Как организовать 

сон для двойни

Еще некоторое количество времени назад рождение двойни было редкостью, но уже сейчас кажется, двойняшки рождаются чуть ли не у каждой второй семьи. И определенно в таких семьях счастье от рождения ребенка умножается на два. Но и хлопот тоже прибавляется, ведь вы не можете себя размножить, а ухаживать нужно сразу за двумя малышами. Тут нужно продумать распорядок дня мамы двойняшек, организовать время вместе и успевать высыпаться.

Действительно, забот становится больше, когда один малыш требует внимания, а второй в это время уже проголодался и хочет кушать. Или один малыш уже вымотался и хочет спать, а второй еще не устал и требует совместной игры. И хорошо, когда есть родственники, готовые прийти на помощь молодым родителям, но не всегда эта опция доступна. 

И случаются моменты, когда мама с папой измучены от отсутствия полноценного сна. Но если все как следует спланировать и организовать, то длительность отрезка времени, когда вы недосыпаете, станет гораздо меньше. И появится несколько свободных минуток на себя. Давайте разбираться, как уложить спать двойню. В первую очередь мама должна решить, как будут спать двойняшки: в одной кроватке или в разных.  Сразу нужно отметить, что малыши были в тесном контакте у мамы в животике, поэтому разделять их сразу не нужно. 

Им вместе находится привычно и спокойно. Разделение в разные кроватки может пройти через пару месяцев, когда дети немного привыкнут к окружающему миру. При совместном сне двойни в одной кроватке есть ряд рисков, одним из которых является риск СВДС – синдрома внезапной детской смерти. Поскольку двойняшки тянут ручки друг к другу и могут закрыть ими лицо, то лучшим вариантом будет пеленание. 

При этом так же лучше укладывать их в кроватку валетом, это снизит риск СВДС. Если вы не уверены в качестве своего пеленания, то лучше использовать специальные спальные конверты для новорожденных.  По истечении двух или трех месяцев малышей лучше переложить в разные кроватки, поскольку они начинают ворочаться и могут накатиться друг на друга. Если мы думаем, что приучить двойню к режиму невозможно, то это не так. 

Важно понимать, что двойняшки хоть и очень похожи, но они разные и биологические ритмы у них формируются по-разному. Если двойняшки однояйцовые, то синхронизировать их режим будет легче, т.к. их биоритмы схожи. У разнояйцовых наоборот, детки больше будут предпочитать ложиться спать и просыпаться в разное время.

Первым и самым важным правилом будет как можно более ранняя организация правильного и здорового сна двойни. В это понятие входит подготовка малышей к самостоятельному засыпанию и ввод хороших привычек для сна. Итак, есть ряд действенных методов, которые дадут вам возможность нормализовать сон ваших детей:

• Используйте дополнительные гаджеты и безопасные для жизни и здоровья малышей приспособления, которые смогут вам помочь: люльки,качели и т.п. Когда вам нужно будет покормить или переодеть одного ребенка, то второй будет в безопасности. Пользуйтесь ими для собственного отдыха, в том числе. 

• Как уже говорилось выше, пеленайте своих малышей, пока позволяет возраст. Их сон в ночное и дневное время будет не такой беспокойный. 

• Зафиксируйте время утреннего подъема. Если один из детей просыпается раньше, то это отличный повод немного подбудить второго для того, чтобы немного синхронизировать биоритмы и выстроить более предсказуемый ритм дня. 

• Используйте белый шум. Он скроет посторонние звуки и поможет малышам настроиться на сон. 

• Перед тем, как укладывать двойняшек спать, покормите их, чтобы сытые детки как можно меньше просыпались ночью. 

• Введите ритуал, который поможет деткам понять, что начинается время засыпания. Помните, что ритуал должен нравиться и вам и малышам. Подберите ту последовательность действий, которая всех устроит и повторяйте их каждый раз, когда укладываете двойняшек спать. 

• Отдыхайте сами при любой возможности. Ложитесь спать, когда есть свободная минутка. 

• Просите родственников и друзей о помощи. В моменты, когда опускаются руки они смогут вам предоставить такой долгожданный отдых, хотя бы на некоторое время. 

• Следите за безопасностью малышей в кроватке, не используйте слишком плотные бортики.

Поскольку двойняшки по-разному нуждаются во сне, то и абсолютной синхронизации ритмов достичь не удастся. Однако, немного подкорректировать их ритм дня вполне возможно. Старайтесь не переутомлять детей, чтобы они легче засыпали. Считается, что сначала необходимо уделить внимание спокойному ребенку и попытаться его уложить, нежели более активного. Это связано с тем, что спокойный малыш расслабленный и может быстрее уснуть. А когда малыш активный и хочет гулять, то замедлить его будет сложнее.

Помочь в этом нелегком деле могут признаки усталости и переутомления. Следите за тем, как ведут себя малыши. Если они начинают тереть глаза, смотреть в одну точку, зевать или «зависать», то самое время начинать проводить ритуал и укладывать деток спать. Ведь очень сложно уложить сразу двух перевозбужденных уставших малышей. И помните, что нельзя допускать истерик. В этом случае малыши быстро подхватят настроение друг друга и успокоить двоих будет очень сложно.

Не отчаивайтесь, если сначала у вас ничего не будет получаться. Проявите больше терпения. Если вы действительно желаете синхронизировать распорядок дня ваших двойняшек, то будьте настойчивы. Так же нужно учитывать наследственные особенности характера каждого малыша. Один из них может оказаться гораздо активнее второго и может чаще отказываться от сна. А второй наоборот не доставит вам хлопот и будет регулярно хорошо спать. 

Но в любом случае компромисс есть. Маме в этом случае помогут записи о длительности сна и бодрствования детей. Ведение такого журнала поможет оценить качество и длительность сна. Правильный и хороший сон двойняшек поможет родителям самим чаще высыпаться и быть бодрыми и активными. Он так же формирует отличную обстановку дома и хорошее самочувствие всех членов семьи.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Подробнее о перегуле можно почитать в статьях: "Перегул" и "Как уложить ребенка спать, если он уже "перегулял"?". Про признаки усталости, читайте в статьях: "П - признаки усталости" и "Ложные признаки усталости и скука".

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой сопротивления сну в своей кроватке. Так сложилось, что после рождения двойни у первого малыша сбился режим, случился откат в самозасыпании. - "Зачем мамы идут на курс повторно?"

Когда знаешь, где найти помощь, поддержку и быстрое решение проблем — здорово. Это даёт чувство спокойствия и уверенности. Сегодняшний кейс о повторном прохождении мамой курса. Читать далее...