Как уложить ребенка спать: 

5 

лайфхаков для

папы

В нашей стране сложился стереотип, что уходом за малышом должна заниматься непременно мама. В некоторых случаях участие мамы неизбежно, например кормление грудью при всем желании не сможет организовать папа или другой член семьи.

Но существует огромное множество действий, которые может выполнить и другой взрослый: переодевание памперса и массаж, прогулка на свежем воздухе, кормление прикормом, игры на полу или в манеже — все эти действия под силу и папе.

Единственное, что может вызвать страх и тревожность у папы — это помощь ребенку в засыпании. Все чаще молодые мамы приходят работать с консультантом по сну для того, чтобы научить папу укладывать ребенка спать. Хочу сказать, что такая работа вполне успешно проходит с детьми разных возрастов, перед тем как ее начать консультант выясняет причину, которая мешает папе уложить ребенка спать:

• Основная причина — у папы нет инструментов, с которыми ребенок привык засыпать. Мама укладывает малыша с грудью, иначе он не умеет, и не понимает, чего от него хочет папа. Довольно часто такие попытки заканчиваются горькими слезами ребенка и недовольством родителей друг на друга и на самого малыша.
• Неуверенность в себе. И тут все понятно, несколько неудачных попыток, перевозбуждение истерика у ребенка, недовольство жены и папа теряет веру в собственные силы, формируется впечатление, что это занятие не для него, уложить спать малыша может только мама.
• Отсутствие у ребенка понимания, что наступает время сна. Если сны ежедневно начинаются в разных условиях, нет оптимальных ритуалов, которые бы указывали малышу на время наступления сна — он будет сопротивляться засыпанию, не только с папой. В какой-то момент появится сопротивление и на мамины попытки уложить спать.
• Ребенок не устал. Он в принципе не готов еще спать, папа выбрал неправильное время для сна, или неверно распознал сигналы малыша. Ребенок, полный сил и воспринимает папину колыбельную или укачивания как очередную забаву, улыбаясь в ответ.
• Малышу не хватило расслабления перед сном. После активных игр папа не помог ребенку расслабиться, а детям крайне сложно уснуть без предварительной подготовки. В итоге каждая попытка уложить малыша спать только разгоняет нервную систему, вызывая крики и плач, малыш может выгибаться и выкручиваться.
• Папа не ассоциируется со сном. Бывает и такое, особенно в семьях, где папа большую часть времени проводит на работе. Приходя домой вечером, незадолго до наступления сна папа пытается восполнить недостаток общения днем, проводит время достаточно активно, смешит и развлекает малыша, подбрасывает вверх или летает самолетиком, купает и покупает интересные игрушки. Папа ассоциируется с весельем, радостью и впечатлениями, и спать в его присутствии совсем не хочется.
• У папы не выражена ведущая позиция. Особенно ярко такая ситуация проявляется с детками постарше, которые противятся сну, ищут различные поводы, чтобы оттянуть время его наступления. В данном случае папа ошибочно считает, что малыш уснет, когда захочет, или активная игра или мультик не будут лишними перед сном. Потакая малышу, папа закрепляет сопротивление со стороны ребенка, и уложить его спать становится все сложнее.
• Скрытые выгоды у мамы. Бывает, кстати довольно часто, что мама сама сопротивляется и мешает папе уложить ребёнка спать, и не всегда это происходит осознанно. Умом женщина понимает, что хорошо бы освободить себе свободное время, пока папа занимается ребенком, но подсознательно проявляется тревожность, мама переживает, что у папы не получится, малыш будет плакать, нарушится ритм дня, малыш потеряет привязанность к маме. Мама сама неосознанно может обесценивать папины попытки и препятствовать засыпанию малыша.
• Нарушения сна у ребенка. Любое нарушение сна создаст сложности в засыпании, особенно если опыт засыпания с папой невелик. Нарушениями сна считаются: сопротивление засыпанию, время засыпания более 20 минут, короткие сны днем, частые продления ночного сна, ночные гуляния и ранние утренние подъемы.

Как же папе научиться укладывать малыша спать? 

Список причин такой огромный, что кажется все эти вопросы никогда не решить. На самом деле все гораздо проще чем кажется, если мама хочет делегировать укладывание ей нужно просто доверить ему этот процесс. В идеале оставить малыша с папой вдвоем, чтобы мужчина смог полностью погрузиться в процесс, не боясь осуждения и замечаний со стороны.

Как папе уложить ребенка спать: 5 лайфхаков.

1. В первую очередь папе стоит уяснить одну простую истину: сон ребенку жизненно необходим, он наступит в любом случае, но скорее всего пока малыш привыкает засыпать с папой, время укладывания будет несколько продолжительнее, чем с мамой в привычных условиях. Не стоит переживать, если ребенок погуляет чуть дольше своего привычного времени, просто после засыпания разрешите ему поспать чуточку дольше, чем обычно, чтобы он хорошо отдохнул после затянувшегося бодрствования. Для формирования привычки ребенку потребуется от 2 до 5 дней, после чего он без проблем начнет засыпать с папой. А уверенность и спокойствие папы помогут ему в этом.
2. Сон — это вишенка на торте. Чтобы получить быстрое засыпание и продолжительный сон ребенок должен хорошо устать накануне и качественно расслабиться. Поэтому кроме процесса укладывания папе нужно позаботиться и об организации бодрствования. Как правило, с активной частью бодрствования проблем у пап не возникает, папа может полетать с малышом пчелкой, побегать и даже поиграть в прятки. А со спокойной частью могут возникнуть проблемы, поэтому желательно заранее подготовиться и найти работающие варианты расслабления. И здесь можно спросить совета у мамы малыша или протестировать свои варианты, которые понравятся и папе, и малышу. Список вариантов спокойного бодрствования можно найти по ссылке: «Варианты спокойного бодрствования».
   Не стоит забывать и о ритуале, который обозначит время наступления сна.
3. Проверка внешних факторов, которые могут мешать засыпанию. Сложности с засыпанием могут возникнуть, если малыш голоден или у него переполнен подгузник. Громкие шумы или яркий свет будут не только отвлекать малыша, но и раздражать папу, добавляя неуверенности в положительном результате, а вот белый шум, наоборот, способен оказать неоценимую помощь. По ссылке Чек-Лист «Комфорт и Сон» можно найти список всех факторов, которые могут мешать засыпанию малыша.
4. Помощь в засыпании. Чем младше малыш, тем больше помощи в засыпании ему требуется. Для деток первых месяцев жизни желательно воссоздать условия, схожие с внутриутробными, таким образом ему будет проще расслабиться, успокоиться и уснуть. Такие условия помогут воссоздать легкие укачивания, пеленание, белый шум или тихая колыбельная папы. Деткам старшего возраста можно почитать книжку или рассказать сказку. Пустышка или бутылочка с теплым напитком также способствует расслаблению, и даже засыпанию.
5. План Б на случай, если сон так и не наступил. Конечно, стоит проанализировать причины, которые помешали ребенку уснуть и устранить их. В определенное время, когда у ребенка должен был быть сон, он должен был отдохнуть после бодрствования — этого не случилось. Поэтому ему нужно предложить альтернативный вид отдыха. В данном случае поможет тихий час: папе стоит остаться в затемненной спальне и помочь малышу расслабиться и просто полежать, либо поносить его на руках напевая тихую песенку. "Тихий час" можно провести в течение 30-40 минут, после чего продолжить бодрствование. Важно понимать, что после тихого часа малыш не получит полноценного восстановления, поэтому не стоит сильно нагружать его и само бодрствование может сократиться по времени.

Как видите, все не так сложно, как кажется на первый взгляд. В данном случае, чтобы не бояться и не сомневаться, нужно просто взять и сделать. На первых порах мама может сидеть в соседней комнате и включаться, если у папы ничего не выходит. А можно просто довериться и отпустить ситуацию, когда родители уверенны в своих действиях и действуют как команда, малыш всегда принимает правила игры.

Важно понимать, что при любых нарушениях сна необходимо сначала наладить качество сна, а только после этого менять условия засыпания и делегировать укладывания папе. Малыш, который плохо спит, как правило всегда болезненно реагирует на любые изменения, и если папа ранее никогда не укладывал ребёнка спать ситуация может усугубиться.

При нарушениях сна необходимо:

• Организовать режим или ритм дня.
• Наполнить каждое бодрствование согласно системе «ПАСПОРТ сна».
• Найти оптимальный баланс сна и бодрствования, которые подходят малышу.
• Научить его засыпать без сильной ассоциации, в виде сосания груди или маминых рук.

Решить все эти вопросы, а также получить пошаговую инструкцию по делегированию укладывания можно в рамках курса «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Если вы хотите узнать подробности или забронировать место на курсе напишите ваше имя и номер телефона, менеджер свяжется с вами и ответит на все вопросы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Причины, почему ребенок не засыпает с папой. Хотите узнать как папе уложить малыша спать, читайте статью: «Папа и сон ребенка». Необходимые действия мамы и важные составляющие успеха. Хотите узнать, что вы можете сделать в этом важном деле, читайте статью: «Как папе уложить ребенка спать».

А пока делитесь в комментариях, как часто ваш муж укладывает спать малыша? Есть ли у вас свои проверенные лайфхаки?