Организация сна, 

когда пришли гости

Организация сна ребенка при гостях

Как уложить малыша спать, если к вам пришли гости?

С появлением ребенка визиты родных и друзей часто становятся долгожданными событиями. Давайте разберемся, как сохранить режим и сон во время домашнего праздника или просто прихода гостей.

Прежде всего, если в настоящее время у ребенка присутствуют стрессовые ситуации (переезд, болезнь, регресс сна, только что поставили прививку, и другие), с гостями лучше пока повременить и перенести встречу на некоторое время.

В идеале, лучше всего подстроить визит гостей под удобное для семьи время, когда малыш бодрствует. Но если это невозможно, или мероприятие длительное, во избежание проблем со сном, Вам придется приложить некоторые усилия для сохранения режима дня:

• Старайтесь соблюдать привычный режим дня для ребенка.
• Прежде всего, необходимо следить за временем бодрствования (в соответствии с возрастом). В суете ребенок получает больше физической и эмоциональной нагрузки и, следовательно, может устать раньше привычного времени.
• Не допускайте перевозбуждения ребенка во время мероприятия, это может отрицательно повлиять на сон. Не доводите до появления признаков переутомления (трет глаза, дергает себя за уши, становится раздраженным и капризным, начинает бегать, кричать, требует постоянного внимания или становится угрюмым, начинает падать, спотыкаться, капризничает, устраивает истерики, открывается «второе дыхание» и др.).

Если гости пришли с другими маленькими детьми, следить за их совместным времяпрепровождением. Дети могут очень активно играть вместе, что повлияет на их эмоциональное состояние.

Также стоит отметить такой момент, что ребенка может взбудоражить новая игрушка. Если гости принесли в подарок интересную игрушку, лучше спрятать ее и подарить после сна.

• Следить за признаками усталости (зависает, зевает, пытается приклонить голову или лечь, теряет интерес к любимому занятию и концентрацию внимания, начинает чаще моргать, отбрасывает свои игрушки, выглядит уставшим, сосет кулачки, просит грудь (или бутылочку) и др.).
• Выделить как минимум 40-50 минут для организации спокойного бодрствования, заняться с ребенком спокойными делами или играми, которые его расслабят. Дети не могут моментально переключаться с одной деятельности на другую, и им нужно некоторое время, чтобы подготовиться ко сну.
• Провести ребенку привычный ритуал на укладывание (в который входят бытовые действия, тактильная и голосовая поддержка). В среднем длительность ритуала составляет 3-5% от времени бодрствования малыша и зависит от его возраста.

Также заранее позаботьтесь о свежем воздухе, проветрив комнату перед сном, температуре, комфортной для сна ребенка, и влажности (в норме 40-50%). Зимой сохранить влажность помогает увлажнитель воздуха или хотя бы влажное полотенце на батарее. Днем для затемнения комнаты используйте темные шторы или жалюзи, которые максимально блокируют солнечный свет. Убедитесь, что ребенку комфортно физически (удобная одежда для сна, сухой подгузник и т.д.).

Если привычно использование «белого (или другого) шума» во время сна, то обязательно используйте его, чтобы заглушить посторонние шумы дома. Включать «белый шум» лучше во время подготовки ко сну и оставлять на весь сон.

Шумы есть на любой вкус и цвет — белый, коричневый, розовый. Выбирайте и миксуйте их. Учтите, что источник должен располагаться не ближе 1 метра, а громкость — не более 50 дБ.

Если вы не используете белый шум, тогда может помочь знакомая ребенку колыбельная или просто спокойная музыка (важно, чтобы в музыке был один-два инструмента, чтобы не вызвать информационную перегрузку во сне). Можно включить ее играть на повторе. А в особенно шумные моменты мероприятия немного увеличивать громкость.

Не забудьте сонную игрушку, если малыш привык с ней спать. Она придает малышу дополнительное чувство безопасности и уверенности.

При укладывании ребенка ни в коем случае не торопитесь, не нервничайте, и не злитесь, если малыш долго засыпает. Если ребенок поймет, что мама нервничает, укладывание «по закону подлости» может сильно затянуться. Гости подождут вас и поймут, а сейчас у вас есть более важное дело.

Обязательно убедитесь в безопасности сна ребенка (в кроватке/месте сна нет посторонних предметов, рядом со спящим ребенком нет чужих детей/животных, оставленных без присмотра). Уберите из кроватки все отвлекающие предметы (лишние игрушки, одеяла, подушки).

Чтобы не беспокоиться, и не бегать проверять спящего ребенка, можно использовать видео няню или даже обычную камеру видеонаблюдения, подключенную к вашему смартфону. В настоящее время на рынке их огромный выбор. Так вы сможете проводить время с гостями, и спокойно наблюдать за своим ребенком.

Если вы живете в квартире-студии, необходимо сразу организовать пространство, подходящее для отдыха. Это может быть место, отделенное ширмой, шкафом. На полупрозрачную ширму можно повесить плотную ткань или покрывало. В случае отсутствия штор на окнах можно временно заклеить окна пакетами или фольгой, для затемнения помещения. Гаджеты и различные мониторы в зоне сна лучше выключить, чтобы они не отвлекали ребенка.

На время укладывания ребенка можно вежливо попросить гостей сходить немного прогуляться, или дать им задание сходить в магазин.

Если квартира однокомнатная, компания вполне может провести время на кухне, пока малыш засыпает в комнате.

Во время сонного часа не стесняйтесь, и попросите своих гостей вести себя немного тише, объясните, что это очень важно для вас и вашего ребенка.

И помните, Ваша цель — сохранить режим дня малыша, во избежание сбоев и нарушения сна. Но если вдруг на один день режим все-таки собьется, и ребенок не поспит, не вовремя или меньше поспит, не расстраивайтесь, и не переживайте, Вы скоро все исправите! А ребенку нужна, прежде всего, спокойная и уверенная мама.

И, напоследок, не забывайте и о своем режиме. Маме тоже очень важно и нужно высыпаться, и быть в ресурсе, чтобы с новыми силами заботиться о ребенке.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Последовательность действий при нарушении норм сна, когда малыш заболел. Как «спасти» сон ребенка, читайте в статье: «Как уложить ребенка спать во время болезни?». Лайфхак как помочь малышу уснуть. Как действовать в ситуации перевозбуждении малыша, читайте в статье: «Как уложить ребенка спать, если он уже "перегулял"?».

А как Вы обычно ведете себя в плане организации сна ребенка при гостях? Делитесь в комментариях ниже.