Режим дня ребенка

в 1 месяц

Когда малышу всего 1 месяц, наладить режим дня по часам будет проблематично. Весь день крохи состоит из чередования: сна, питания, смены подгузника и ванных процедур.

Налаживать режим по часам в месяц будет проблематично и вот почему — в ближайшие месяцы, время бодрствования у крохи будет расти, он захочет больше бодрствовать, и время сна также будет меняться. Другими словами, биоритмы малыша еще не сформировались, и поэтому вводить полноценный режим не получится. Несмотря на все сложности в налаживании режима, кое-что можно начинать делать прямо сейчас.

Говоря о распорядке дня новорожденного, стоит отметить тот факт, что он больше нужен маме, чем малышу. Когда у ребенка четкий график, привязанный ко времени, мамочке легче планировать свой день и выполнять намеченные задачи. А когда у мамы есть ресурс, то и вся семья живет спокойно. Общение с малышом и близкими идет более позитивно. Но не стоит забывать о потребностях младенца.

Сколько должен спать и бодрствовать ребенок в возрасте 1 месяца?

Сон у месячного малыша — это одна из базовых физиологических потребностей, которую необходимо регулярно удовлетворять. Поэтому необходимо, чтобы родители уделяли сну ребенка особое внимание.

Время бодрствования у младенца в 1 месяц составляет от 50 минут до 1 часа 15 минут. Дневной сон занимает от 5-8 часов за весь день. По количеству, это примерно 4-5 снов. Продолжительность каждого дневного сна будет разной. В один сон ребенок проспит 30 минут, в другой около 2 часов. Длительность ночного сна составляет от 8-11 часов, причем ребенок может проспать до 5 часов без пробуждения. Общая суточная суммарная продолжительность сна у ребенка в 1 месяц составляет от 16-20 часов. Некоторые младенцы спят больше, некоторые меньше. Стоит отметить, что все цифры приблизительные и индивидуальные для каждого малыша.

Циркадные ритмы в 1 месяц

Одной из распространенных проблем этого возраста является нарушение циркадных ритмов. Другими словами, ребенок перепутал день с ночью. Малыш чаще чередует сон и еду в ночное время, а днем его сон более длительный с перерывами на 1-2 пищевых пробуждения. Чтобы помочь ребенку наладить биоритмы и исключить возможность нарушения циркадных ритмов, необходимо чаще бывать на улице в дневное время, а также в перерывах на дневные сны открывать шторы и создавать максимальное освещение в комнате.

Режим ребенка в 1 месяц не отличается разнообразием: ребенок спит, просыпается, кушает, смена подгузника, если осталось время, то общение с мамой или разглядывание предметов домашнего интерьера. В момент бодрствования важно не утомить ребенка и не допустить перегула, чтобы малыш спокойно и без сопротивления ушел в сон. Помимо этого, ребенку важно проводить достаточно времени на улице.

Прогулки на свежем воздухе насыщают мозг кислородом и способствуют крепкому и длительному сну. Когда ребенок понимает последовательность действий, ему легче подстроится под ритм.

Пример режима дня малыша в 1 месяц:

• 7:00 — Подъем, смена подгузника;

• 7:20-8:10 — Кормление, бодрствование с мамой;

• 8:20-10:20 — Сон;

• 10:20-11:00 — Кормление, занятия с мамой;

• 11:00-12:30 — Прогулка, совмещенная со сном;

• 12:30-13:00 — Кормление, гигиенические процедуры;

• 13:00-13:20 — Спокойное время с мамой;

• 13:20-15:30 — Сон;

• 15:30-15:50 — Кормление, смена подгузника;

• 15:50-17:00 — Прогулка и сон;

• 17:00-17:30 — Кормление после сна, ванна, смена подгузника;

• 17:30-18:00 — Бодрствование с мамой;

• 18:00-19:30 — Вечерний сон;

• 19:30-20:30 — Кормление, подготовка к ночному сну, ритуал;

• 20:30-07:00 — Ночной сон.

Важно! Данный режим является приблизительным. Не стоит его поддерживаться по минутам. Стоит внимательно изучить потребности вашего малыша, и подстраивать ритм дня под желания ребенка.

Как улучшить сон ребенка в 1 месяц:

• Пеленание. Пеленка дает малышу чувство безопасности, именно она напоминает ему те чувства, когда он был у мамы в животике. Именно поэтому пеленание способно сделать сон малыша более крепким и продолжительным. Еще одно преимущество пеленки в том, что ребенок не будит себя ручками и ножками. Есть разные мнения пеленать или нет. Решение всегда остается за родителями.

• Больше находится на свежем воздухе. Можно даже организовать несколько дневных снов на улице. Важно, чтобы коляска в момент сна находилась в статичном состоянии в противном случае, сон будет коротким и не глубоким, малыш может проснуться в плохом настроении, так как не отдохнул полноценно. Если в квартире есть балкон, то можно гулять с малышом на балконе. Особенно это выручает, когда на улице плохая погода.

• Соска. Если лактация установлена и проблем с грудным вскармливанием нет, можно использовать пустышку в качестве успокоения и удовлетворения сосательного рефлекса. Преимуществ и недостатков у соски великое множество. Применять пустышку или нет, решают только родители.

• Внешние условия. Проверить их можно скачав ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН».

• Температура и влажность воздуха. Две составляющие, которые влияют на глубину и качество сна. Чтобы ребенок меньше просыпался необходимо, чтобы температура в спальне, где спит малыш, была в пределах 18-22С. Влажность воздух должна быть в пределах от 45-75%.

• Свет. Когда время подходит ко сну, необходимо затемнять комнату. Во время бодрствования наоборот, открывайте окна и пускайте как можно больше свет в комнату.

• Следите за признаками усталости. Не давайте ребенку перегуливать. Как только увидели, что кроха зевает или трет глаза, можно смело переходить к процессу укладывания.

• Поза для сна. С точки зрения безопасности, в сон, малыша необходимо укладывать на спину. Со временем, когда кроха самостоятельно начнет переворачиваться, его не нужно будет возвращать на спину.

• Использование «белого шума». Не стоит бояться использовать звуки для сна малыша. «Белый шум» напомнит ребенку те шумы, которые он слышал, пока был у мамы в животе. Белый шум помогает не только уснуть, но также способен успокоить ребенка в момент истерики.

• Ритуал. Начните разрабатывать и вводить его перед каждым сном ребенка. На первом месяце жизни, ритуал занимает 1-3 минуты. Придумайте действия, которые будут раз за разом напоминать малышу, что скоро сон. И повторяйте их раз за разом. Обязательно, чтобы вся длительность ритуала сопровождалась голосовой поддержкой. Мама может напевать колыбельную или просто медленную мелодию.

Если у вас не получается наладить сон и ритм ребенка, то рекомендуем вам пройти КУРС «СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Автор проекта Татьяна Кремнева, с командой своих сертифицированных консультантов, поможет вам с вашей проблемой. Помимо курса, есть несколько тарифов, которые позволяют работать индивидуально с консультантом, а также есть поддержка 24/7.

Кормление


В среднем, малыш которому месяц, должен кушать один раз в 2-2,5 часа в любое время суток. Поэтому очень важно, особенно в первый месяц жизни, удовлетворять потребность ребенка в еде по первому его требованию. Чтобы маме было легче, необходимо организовывать кормление через одинаковые промежутки времени. Это поможет наладить питание у крохи, а также увеличит промежутки ночных кормлений. Другими словами, если днем мамочка кормит ребенка по часам, то и ночью он скорее всего будет просыпаться через те же промежутки времени, что и днем. Со временем частота кормления будет уменьшаться, мамочка станет более свободной и мобильной.

Прогулки


Для младенца крайне важно пребывать достаточное время на улице. Рекомендуется выходить на свежий воздух два раза в день: утром и вечером. Вначале можно выходить на 10-15 минут и дальше увеличивать время до 2 часов. На свежем воздухе стоит учитывать, что малыш лежит и не двигается, поэтому одевать его нужно соответственно. Перегрев грозит малышу серьезным заболеванием, поэтому одежду стоит подбирать тщательно.



Купание


Еще одна не маловажная процедура в режиме дня новорожденного. Проводят ее непосредственно перед ночным сном. В маленькую ванночку набирается вода температурой не выше 35-37 С. Ребенка можно держать на руках или использовать специальную горку для новорождённых.

Необходимо протирать все области на теле малыша разными ватными дисками. Глаза, подмышки, половые органы, протираются отдельно. Части тела можно обтереть простой тряпкой или специальной мягкой губкой для купания младенцев. Важно протереть и вымыть все складки на ручках и ножках малыша.

Ухаживать за месячным малышом не так сложно, как кажется. Повторяя одни и те же действия каждый день, малыш вскоре подстроиться под ваш ритм. Самое важно это наладить питание и сон крохи. А дальше по мере взросления вы сможете не только установить ритм дня, но и наладить режим ребенка по часам.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как помочь ребенку засыпать легко и спать спокойно всю ночь? Помогут ритуалы перед сном. Варианты ритуалов на сон для детей разного возраста читайте в статье: "Ритуалы на сон". Особенности сна этого возраста. Причины. Хотите узнать как помочь малышу хорошо спать, читайте статью: "Ребенку месяц, почему плохо спит?".

А Вы придерживайтесь режима в организации дня своего ребенка? Сколько вашему малышу? Делитесь в комментариях ниже.