Ребенок

тревожно спит

Очень часто в работе консультанта по сну можно услышать жалобы мам о том, что ребенок тревожно спит. Под тревожностью подразумеваются некоторые особенности или нарушения сна, которые так или иначе портят качество сна и заставляют родителей беспокоиться. Особенно часто в «диагноз» — ребенок тревожно спит, входят следующие «симптомы»:

• Ребенок активно ворочается во сне;
• Ребенок стонет, плачет сквозь сон;
• Ребёнок разговаривает во сне;
• Ребенок просыпается в приступе страха или со спутанным сознанием;
• Сон ребенка прерывается несколько раз за ночь;
• Ребёнок может спать только в присутствии мамы, или на груди у мамы.

В большинстве случаев причины тревожного сна не должны вызывать повышенного беспокойства со стороны родителей, они легко корректируются в домашних условиях. Но все же консультацией врача пренебрегать не стоит, иногда тревожность во время сна может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем.

Ребенок тревожно спит

Причины:

1. Физический дискомфорт. Зачастую именно внешние раздражители вызывают повышенную тревожность ребенка во время сна. Голод, некомфортная температура и влажность воздуха, неудобное спальное место, некомфортная одежда для сна, посторонние шумы — эти и некоторые другие факторы внешней среды, которые необходимо тщательно проработать при организации сна ребенка.
2. Состояние здоровья. Витамин D помогает организму синтезировать мелатонин — основной гормон, отвечающий за сон, соответственно дефицит данного витамина нарушает работу внутренних биоритмов ребенка, что негативно сказывается на качестве сна. Анемия и дефицит железа в крови замедляют поступление кислорода в головной мозг, чтобы компенсировать нехватку, мозг отдает сигнал телу активизировать кровяной ток. Это объясняет то, что ребенок активно ворочается и спит «в движении».
   Врожденные родовые травмы, неврологические статусы, болезни, связанные с обменом веществ, также могут провоцировать тревожность во сне и должны решаться в кабинете врача.
3. Тревожная обстановка в семье. Частые ссоры между родителями, агрессия, а также повышенная тревожность старших членов семьи передается ребенку на невербальном уровне.
4. Социальная адаптация и стресс, связанный с ней. Поход в детский сад, школу, в различные развивающие кружки и спортивные секции нагружают ребенка эмоционально и физически.
5. Пассивный образ жизни. Недостаток движения, физической и умственной активности в периоды бодрствования приводят к переизбытку энергии, которую дети выплескивают в период сна.
6. Детские парасомнии. Парасомния — это состояние близкое к расстройству сна, которое сопровождается спутанным сознанием, ночными кошмарами и страхами. Эти состояния можно считать вариантом нормы, и при каждом эпизоде помогать ребенку справиться с подобным состоянием.
   Сонное апноэ, энурез, первичный храп, бруксизм и лунатизм — это тоже разновидности парасомнии, с которыми лучше обратиться к врачу, так как они могут быть симптомами серьезных заболеваний.
7. Несоблюдение режима сна и отдыха. Недостаток полноценного отдыха, избыток времени бодрствования, отсутствие предсказуемого режима дня перегружают нервную систему ребенка, что в свою очередь негативно сказывается на качестве сна, вызывая симптомы тревожного сна.
8. Присутствие сильных привычек, связанных с засыпанием. Проще говоря, ассоциации на засыпание. Ребенок, который привык спать при определенных условиях, не может без этих условий продолжать сон. Прерывистый ночной сон, который ребенок не может продлить самостоятельно или сон исключительно в присутствии мамы трактуется как тревожный сон, хотя на самом деле имеет вполне конкретную причину, не связанную с тревожностью.

Как помочь ребенку, который тревожно спит?

Проблему тревожного сна ребенка лучше всего предупредить, чем работать с последствиями. С самого рождения ребенка необходимо заниматься профилактикой тревожного сна.

• Все проблемы, связанные со сном ребенка, всегда стоит начинать решать с оптимизации внешних условий. Говоря простым языком, необходимо исключить все раздражители, которые способны спровоцировать тревожный сон. По ссылке Чек-Лист «КОМФОРТ И СОН» вы найдете полный перечень рекомендаций по оптимизации внешних условий.
• Не пропускайте плановые осмотры в поликлинике. До года ребенка следует показывать педиатру каждый месяц. На приеме всегда рассказывайте все особенности поведения малыша, в том числе и о том, что ребенок тревожно спит. Врач оценит общее состояние малыша и назначит необходимые обследования.
  Анализы на дефициты Витамина D, гемоглобина и ферритина можно сдать и без направления педиатра, в любой частной лаборатории. Если анализ покажет отклонения от нормы, как по верхней, так и по нижней границе — это повод получить внеплановую консультацию педиатра. Прием любых препаратов следует начинать только после получения рецепта от врача.
• Приучайте ребенка к соблюдению режима сна и бодрствования. Чем раньше ребенок привыкнет просыпаться и ложиться спать регулярно в одинаковое время, тем меньше проблем со сном у него будет по мере взросления.
• Следите за нагрузкой, которую получает ребенок во время бодрствования. Нагрузка, как физическая, так и эмоциональная должна быть по силам малышу, и не должна вызывать переутомления. После активных игр и развлечений, после посещения развивающих занятий или спортивных секций помогайте малышу успокоить нервную систему. Перед ночным сном лучше совсем исключить утомительные занятия, просмотр телевизора, прослушивание громкой музыки.
• Не прививайте ребенку дурных привычек, мешающих спать. Желательно с самого рождения обучать малыша засыпать разными способами, преимущественно самостоятельно в своей кроватке. Успокаивайте его, проводите сонный ритуал, помогайте заснуть, но старайтесь, чтобы это он сделал самостоятельно. Если момент упущен, и у ребенка уже есть устоявшаяся ассоциация на засыпание, поможет обучение самостоятельному засыпанию.

Онлайн школа материнства «Сон Малыша» предлагает своим клиентам помощь в организации комфортного режима дня и избавления от негативных ассоциаций, связанных с засыпанием. В рамках курса «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» в течение 4 недель поможем ребенку, который тревожно спит.

Курс также поможет мамам восполнить свой внутренний ресурс, наполниться энергией, оптимизировать бытовые вопросы, найти общий язык с близкими. Таким образом, проработав проблему тревожной обстановки в семье.

Если данная информация для вас актуальна, пишите ваше имя и номер телефона. Мы свяжемся с вами в кратчайшие сроки.

А как спит ребенок/дети у Вас? Делитесь в комментариях.