Сон ребенка в 4 месяца

4 месяца — важный этап в жизни младенца. Это время больших изменений, затрагивающих все сферы жизни малыша, включая сон.

Какие изменения происходят с ребенком в 4 месяца?

Заканчивается так называемый «четвертый триместр», происходит четвертый скачок роста. Малыш все больше осознает мир вокруг и взаимодействует с ним. Идет большое неврологическое развитие. В это время ребенок начинает понимать, что может влиять на мир вокруг — например, манипулировать игрушками. Усложняется как физическое, так и эмоциональное развитие.

Помимо этого меняется паттерн сна. Теперь сон ребенка начинается с фазы медленного сна, состоящего из трех стадий — засыпание, поверхностный сон и глубокий сон. После этого следует фаза быстрого сна. Такая структура сна останется с малышом на всю жизнь, со временем изменится лишь продолжительность циклов. В этом возрасте продолжительность цикла сна по-прежнему составляет около 40 минут.

Еще одно новшество — начало выработки мелатонина, он же гормон сна. Именно благодаря мелатонину начинается формирование суточных ритмов.

А что по нормам?

Если говорить о нормах, то в этот период продолжительность интервала времени бодрствования приближается к двум часам. Малыш спит от 14 до 17 часов в сутки, из которых примерно 10-12 часов приходятся на ночной сон. Дневной сон делится на 3-4 отрезка, каждый от 40 минут до 2,5 часов. В сумме малыш спит днем 4-5 часов.

Однако следует помнить, что личная норма ребенка может отличаться от приведенных здесь значений. Каждый ребенок индивидуален и не следует подгонять малыша под табличные нормы.

Как изменения влияют на сон ребенка?

Происходящие изменения беспокоят малыша, он много капризничает, его сложно уложить спать. Ночью он часто просыпается и иногда его тяжело снова уложить обратно. Могут возникать ранние утренние пробуждения из-за перевозбуждения. В это время могут закрепиться нежелательные ассоциации на сон — например, ребенок окончательно привыкнет спать на груди.

Также все большее значение приобретают условия сна. Если до этого некоторые дети могут спать даже в освещенной комнате чуть ли не под соседский перфоратор, то сейчас окружающая обстановка будет сильно отвлекать ребенка. Ведь как заснуть, когда ты только что понял, как интересен мир вокруг?!

Неужели все пропало?

«Спокойствие, только спокойствие!» — рекомендует один известный персонаж, вышедший из-под пера не менее известной шведской писательницы. Самое главное, о чем нужно помнить родителям, что кризис — это нормальный этап развития ребенка. Наша задача не паниковать и помочь малышу пройти этот непростой этап.
Бонус: кризис — это отличное время для укрепления привязанности.

Что же делать, чтобы спасти сон малыша?

Соблюдение следующих рекомендаций поможет организовать сон ребенка и сохранить нервные клетки мамы:

1. Дайте ребенку максимум внимания. Сейчас, во время кризиса 4-х месяцев, оно особенно важно. Нехватку внимания днем малыш может компенсировать ночью, нарушая тем самым ночной сон.
2. Не пытайтесь привязать режим ко времени. В возрасте 4-х месяцев мы все еще говорим о ритме дня. Единственное, в чем можно ориентироваться на время — это утреннее пробуждение и, соответственно, начало первого дневного сна.
3. Контролируйте время бодрствования. Старайтесь не допускать перегулов, но помните, что недогул также может нарушить сон. Нужно найти баланс и подобрать оптимальное время бодрствования именно для вашего малыша. Следите за признаками усталости.
4. Контролируйте физическую и психоэмоциональную нагрузку. Выше я уже писала о том, что в это время идет большое неврологическое и физическое развитие. Это ведет к тому, что ребенок легко может перевозбудиться, нарушив тем самым сон.
5. Помните о спокойном бодрствовании. Возможно, в этот период потребуется увеличить время на успокоение малыша. Также особенно важно качество спокойного бодрствования, ваша вовлеченность в него. Поносить малыша на руках, напевая спокойную песенку лучше, чем положить в шезлонг, пока вы делаете дела.
6. Ритуал очень поможет вам в работе со сном. Если вы еще не ввели его, то сейчас самое время. Ритуал показывает малышу, что пришло время спать.
7. Проверьте условия сна малыша, они в это время приобретают большое значение. Помните про мелатонин, который как раз начинает вырабатываться в организме малыша? Темнота — необходимое условие выработки мелатонина, на свету он очень быстро разрушается, особенно если свет белого и голубого спектра. Ребенок также может хуже спать, если ему мешает шум, если в комнате слишком тепло или слишком сухой воздух.
8. Не забывайте об использовании «помощников» — «белый шум», шторы-блэкаут. Нелишним будет кондиционер. Все это поможет оптимизировать обстановку для сна.
9. Пораньше укладывайте на ночь. В промежуток с 19 часов до 20:30 самый высокий уровень мелатонина в крови, малыш легче уснет и будет крепче спать.
10. Если ребенок просыпается ночью, нужно дать ему понять, что сейчас время спать. Не включайте свет, не разговаривайте громко и конечно не развлекайте ребенка. Постарайтесь по возможности быстро снова уложить его спать.
11. Не отказывайте в ночных кормлениях. В этот период ребенку может требоваться больше молока, так как развитие требует энергии. Кроме того, днем он может много отвлекаться во время еды и ему необходимо компенсировать нехватку калорий.
12. Не давайте «отсыпать» ночной недосып в дневной сон. Это приведет к нарушению баланса ночного и дневного снов и, как следствие, ребенок может перепутать день с ночью. Лучше пораньше уложить ребенка на ночной сон.
13. Чередуйте способы укладывания ребенка, чтобы не дать сформироваться ассоциации на сон. Будет замечательно, если вы сможете подключать к укладыванию папу малыша.
14. Заботьтесь о себе и о своем ресурсе. Вам будет сложно наладить сон вашего 4-х месячного ребенка, если вы сами будете «на нуле». Постарайтесь отдыхать, когда малыш спит, по возможности попросите родных помочь вам с домашними делами или посидеть с ребенком.

Возможно, ли обучить ребенка самостоятельному засыпанию в 4 месяца?

Большинство детей в этом возрасте не готовы засыпать самостоятельно, им требуется помощь. Исключения крайне редки. Но вы можете начать обучение, используя медленную методику. Тогда непосредственно к самостоятельному засыпанию вы придете ближе к 6 месяцам, когда многие дети уже готовы ему научиться.

И, конечно, в 4 месяца можно (и нужно!) выстраивать ритм дня по системе «ПАСПОРТ сна» — это будет первый шаг к обучению самостоятельному засыпанию в будущем.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Хотите знать простую формулу успешного укладывания малыша, читайте статью: «Что такое "ПАСПОРТ сна"». Подборка идей АБ и СБ. Ритуалы на пробуждение и перед сном. Различные варианты читайте в статье: «Идеи для "ПАСПОРТА сна"».

Сколько вашему малышу? Есть ли проблемы со сном? Делитесь своим вариантом в комментариях ниже.