Зацикленность на сне

В первые месяцы жизни малыш преимущественно спит, прерываясь на некоторое время для активности, изучения и взаимодействия с окружающим миром. Конечно, сон является очень важной потребностью, ведь во сне ребёнок отдыхает и копит силы для последующего покорения мира, кроме того, именно во сне ребенок переваривает полученный из внешней среды поток информации.

Наверное, ни для кого не секрет, что после рождения ребенка жизнь молодой женщины начинает делиться на «до и после». Где «до» — сама себе хозяйка, сама планирую свои дела или не делаю их вовсе, если нет желания и сил. А «после» — жизнь полностью подчинена потребностям маленького человека. И время, которое можно посвятить только себе остается лишь в часы сна малыша.

Конечно, все эти факторы заставляют задуматься о качестве и длительности сна, обеспечить такой уход малышу, при котором он будет достаточно отдыхать, а у мамы будет немного свободного времени. К сожалению, у маленьких детей довольно часто наблюдаются какие-то сложности с организацией сна:

• Длительный по времени процесс засыпания, иногда сопровождаемый сильным протестом со стороны малыша.
• Сон только на руках, с грудью или при укачивании.
• Сон на улице, при движении коляски.
• Непродолжительные сны или пробуждения сразу после попытки переложить малыша в кроватку.
• Вовсе отказ от засыпания и сна.

И довольно часто, пытаясь понять причину такого поведения, а также ее устранить, молодые мамочки буквально зацикливаются на сне:

• Пытаются понять, почему ребенок не засыпает.
• Ищут способ исключить переутомление, которое мешает засыпанию.
• Тестируют разные способы засыпания.
• Пытаются подтянуть ребенка под табличную норму.
• Посещают разных специалистов с целью найти особенности развития, мешающие спать.

Появляется постоянная нервозность и зацикленность на необходимости наладить детский сон, все существование превращается в постоянную попытку уложить ребенка спать, которая часто заканчивается разочарованием, выгоранием и как следствие невозможностью наладить с ребенком тесный эмоциональный контакт.


К чему приводит зацикленность на сне?

• Мама перестает замечать индивидуальность своего ребенка, а только видит несоответствие рекомендуемым нормам.
• Развивается комплекс неполноценности, мама испытывает тревогу или даже вину, за то, что не может организовать отдых ребенка.
• Женщина перестает радоваться другим приятным событиям, связанным с развитием малыша. Все мысли заняты погоней за сном.
• Появляется нервозность и раздражительность. Мама срывается сначала на близких, потом и на малыше.
• Слишком длительная зацикленность на сне может перерасти в депрессию и привести к эмоциональному выгоранию.
• Женщина не наслаждается материнством и общением с ребенком, а все время пытается решить проблему.

Самая главная сложность, это зацикленность мамы на сне, и как результат — отсутствие сна и негативное поведение ребенка во время бодрствования. Ведь малыш первых месяцев жизни очень чутко считывает эмоции мамы, и тревожится и злится вместе с ней. Кроме того, ощущение раздражения и безысходности, которые мама транслирует ребенку, заставляют малыша думать, что ему угрожает опасность.

Крохотный ребенок совсем недавно появился на свет, и новая среда обитания пока кажется ему враждебной. Происходит процесс адаптации, и мама в этом процессе является проводником, главным гарантом безопасности и стабильности. Ориентируясь на эмоции и поведение мамы, ребенок понимает, чего следует опасаться, а что является нормальным и естественным течением событий.

Получается своеобразный замкнутый круг, в котором сама мама, в попытке наладить сон и является источником его ухудшения. И решение конечно кроется не в необходимости подтянуть малыша под условные нормы сна, а в комплексной работе, которая состоит из многих факторов, в том числе и эмоционального настроя родителей.

Стоит ли соблюдать нормы сна?

Зацикленность на сне в большей степени как раз и выражается желанием попасть в норму сна. Но давайте выясним, что представляет собой эта самая норма и является ли она нормой действительно?

Нормы сна — это среднестатистические значения продолжительности сна и бодрствования в конкретный жизненный период ребенка. Соответственно по мере взросления малыша норма меняется. При сборе данных для подсчета нормы проводился анализ показателей сна огромного количества малышей.

Наверняка, общаясь с мамочками на площадке, вы замечали, что сроки освоения разных навыков у каждого малыша отличны: кто-то в 5 месяцев уже активно ползает, а кто-то пропускает этот этап совсем. Некоторые детки в 8 месяцев свободно произносят простые слова и могут голосом позвать маму и папу, в то время как другие детки до 3 лет не произносят ни одного слова.

При этом каждый ребенок совершенно здоров, активен и жизнерадостен. Такая разница в сроках развития обусловлена индивидуальными особенностями каждого, отдельно взятого ребенка. Со сном ситуация аналогична: есть ориентир, в виде табличных норм, а есть индивидуальная норма, которая не всегда совпадает с табличными значениями.

Ориентироваться на табличную норму можно, но если вы замечаете, что ваш ребенок в эту норму никак не вписывается, спит менее продолжительные сны, или готов бодрствовать дольше — конечно лучше ориентироваться на индивидуальные значения показателей. И не стоит переживать, если ваш малыш спит по нижние границы нормы возраста, в данном случае оцените его поведение: если малыш активен, бодр, не плачет без веских и понятных причин, не пытается отоспаться при любом удобном случае, не испытывает проблем со здоровьем — значит ему хватает времени сна.

Кроме того, на сон ребенка влияет множество факторов. Они могут искажать картину сна и поведение малыша тоже. Когда вы приняли решение о налаживании сна ребенка, задумайтесь, нет ли факторов, мешающих этому процессу.

Что влияет на детский сон?

• Факторы внешней среды. Наличие или отсутствие света, микроклимат в помещении, посторонние звуки, комфортная одежда и постельное белье, сухой подгузник.
• Состояние здоровья. Повышение температуры тела, вследствие вирусного заболевания или прорезывания зубов, дискомфорт в период прорезывания, метеоризм или младенческие колики будут прямо влиять на качество сна ребенка.
• Эмоциональное состояние родителей. Кроме того зацикленность на теме сна, неблагоприятная обстановка в семье, ссоры родителей, провоцируют проблемы со сном ребенка. Даже во время бодрствования ребенок может испытывать стресс, что будет проявляться постоянными капризами и желанием непрерывно находится у ребенка на руках.
• Недостаток общения с родителями. Деткам важно получать внимание родителей, в особенности мамы 24 часа в сутки. Понятно, что в силу оправданных причин, не каждая мама может столько времени посвятить ребенку, но, если мама осознанно не подходит к малышу и сокращает время контакта с ним — это будет провоцировать стресс у малыша и ухудшение качества сна.
• Питание. Недостаток питания, так же как и его избыток будут мешать засыпанию, а сам сон делать тревожным и прерывистым.
• Возрастные кризисы. Скачки роста, так же как и регрессы сна в норме ухудшают качество сна на некоторое время. В среднем пик проживания кризиса длится не более недели.
• Организация распорядка дня. Режим активности и отдыха, водные процедуры и прогулки на свежем воздухе должны быть организованы комфортным для ребенка образом, учитывая его потребности и особенности развития.

Что делать, если вы осознали, что зациклены на сне?

1. Осознать проблему, принять этот факт, и составить план по выходу из сложившейся ситуации.
2. Начинать замечать и другие сферы жизни ребенка, кроме сна, направить внимание на гармоничное развитие ребенка и укрепление привязанности с ним.
3. Принять право на ошибку. Точнее, лучше совсем исключить это слово из использования, каждый раз предпринимая попытки в налаживании сна ребенка, вы получаете опыт, пусть не всегда успешный, но дающий возможность лучше понять своего малыша.
4. Договориться с близкими людьми о помощи. По максимуму освободить себя от бытовых обязанностей и найти время для отдыха и восполнения ресурса. Найти дела, которые вернут радость в ежедневную рутину.
5. Наблюдать за ребенком. Какие занятия больше всего ему нравятся, после каких он устает сильнее и засыпает лучше. В какие моменты появляются слезы и сопротивление. Свои наблюдения лучше фиксировать в блокноте, эти данные помогут понять, какая индивидуальная норма сна у вашего ребенка.
6. Обратится за помощью к профессионалу. Когда ребёнок болеет вы не задумываясь обращаетесь за помощью к врачу, потому что хотите, чтобы профессионал помог малышу, исключив любые факторы, которые могут навредить. Со сном ситуация аналогичная: если на протяжении некоторого времени вам не удалось найти индивидуальные нормы своего малыша, проблемы со сном не уходят — обратитесь за поддержкой к консультанту по сну. Профессионалу достаточно немного статистики для того, чтобы точно определить причину нарушения сна и найти ее решение.

Если вам нужна помощь, просто напишите ваше имя и номер телефона. Наши менеджеры оперативно свяжутся с вами и помогут подобрать оптимальный формат поддержки.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Ориентиры плохого сна малыша. Решения. Хотите узнать, что поможет, читайте статью: «А есть ли проблема со сном?». Основные пути работы со сном вашего малыша. Хотите понять к какой категории вы относитесь, читайте статью: «4 категории мам. Кто ты?».