Режим сна и бодрствования ребенка по месяцам

В течение первого года жизни человека, его режим сна и бодрствования подвергается регулярным преобразованиям. Все основные этапы взросления и приобретения жизненно важных навыков приходятся на это время, что заставляет меняться режим сна и бодрствования ребенка по месяцам.

Родившись, дети не сразу начинают отличать день от ночи, и сонное время распределяется в сутках неравномерно. Постепенно, по мере взросления сон малыша становится более организованным и все больше напоминает сон взрослого: количество сонных часов уменьшается, малыши выдерживают длительное время без сна.

Родителям необходимо чутко чувствовать текущие потребности ребенка и проявлять гибкость при создании режима сна и бодрствования, даже если они считают режим пережитком прошлого.

Организация режима сна и бодрствования ребенка по месяцам имеет неоспоримые плюсы:

1. Ребенок получает полноценный отдых, который отвечает его текущим потребностям.
2. Ребенок бодрствует необходимое количество времени, которое не приводит нервную систему в состояние перевозбуждения.
3. Ребенок успевает оттачивать все приобретенные навыки в промежутке между снами.
4. День ребенка понятен и предсказуем.
5. Помогает избежать проблем со сном.
6. Помогает настроить крохе внутренние биоритмы.
7. Помогает родителям планировать свои дела и отдых.
8. У детей, живущих по режиму, формируется крепкий иммунитет.
9. У детей, приученных к режиму с раннего детства, адаптация к детскому саду проходит легче.

Как мы уже выяснили, длительность времени сна, и бодрствования ребенка меняется практически каждый месяц.

По мере взросления ребенка увеличивается продолжительность времени без сна, снижается длительность и количество дневных снов, меняется длительность ночного сна.

Но это не должно пугать родителей: когда ребенок привыкает жить по режиму, он легко адаптируется к небольшим изменениям, даже если они происходят постоянно.

Как организовать режим сна и бодрствования ребенка по месяцам?

Главный критерий, на который следует ориентироваться при организации режима — это возраст ребенка. Чем меньше ребенок, тем больше времени он проводит во сне.

На определенных этапах развития ребенка свои особенности организации режима.Определить длительность времени бодрствования в конкретном возрасте помогут «Нормы сна и бодрствования». Указанные нормы имеют достаточно широкий диапазон значений для одного возраста, поэтому также следует учитывать индивидуальные особенности вашего малыша.

Существует ряд случаев, при которых стоит ориентироваться по нижней границе нормы для всех малышей:

• Ребенок болен или плохо себя чувствует;
• Сон малыша, предшествующий бодрствованию, был коротким;
• Ребенок проявил чрезмерную активность в отведенное время без сна.

Карта сна ребенка поможет выявить его индивидуальные особенности.

Карта сна — это свод информации об активностях ребенка в течение суток. Карта сна помогает определить индивидуальное время, которое ребенок способен выдержать без сна, определить, как разные активности малыша влияют на время укладывания и качество сна.

Карту сна необходимо вести ежедневно, и отмечать в ней следующие данные:

• Время подъема утром;
• Время и длительность каждого дневного сна;
• Все активности, которые предшествовали сну, в том числе ритуал и длительность укладывания;
• Время отхода на ночной сон и количество ночных пробуждений.

Желательно отражать в карте сна настроение, с которым ребенок засыпал и просыпался. Если ребенок склонен к капризам, которые вы не можете объяснить, отмечайте в карте сна каждое совершенное ребенком действие. Обращайте внимание на настроение, которое за ним последовало.

Собрав необходимую статистику, можно приступать к организации режима сна и бодрствования ребенка:

• Для начала необходимо зафиксировать время подъема утром. Это значит, что ребенок будет просыпаться каждое утро в одно и то же время.
• Следите за продолжительностью снов и времени бодрствования. Необходимо найти правильный баланс между распределением времени, отведенным на сон и другие активности. Карта сна поможет упростить эту задачу.
• Сформируйте полезные привычки сна. Все активности малыша в течение дня играют большую роль в формировании правильного режима: нахождение на свежем воздухе, прием пищи, активные и спокойные игры.
  Выстроить активности в правильном порядке и продуктивно наполнить каждую поможет курс «ПАСПОРТ сна». Работая на курсе, в течение 7 дней можно научиться правильно, формировать режим сна и бодрствования ребенка по месяцам.
• Не спешите с закреплением начала ночного сна. С помощью ночного сна можно нивелировать все отклонения от нормы в течение дня. При необходимости время отхода на ночной сон можно сдвигать на более раннее, если это не вредит качеству и продолжительности сна.
• Следите за поведением ребенка. Капризы перед сном и ночные гуляния могут свидетельствовать об увеличении времени бодрствования. Своевременно подстраивайтесь под все изменения.

Особенности организации режима сна и бодрствования ребенка в первые полтора года жизни:

• От рождения до 3 месяцев. На данном этапе приоритетной задачей является установление лактации и организация грудного вскармливания. О режиме говорить еще рано, малыши придерживаются определенного ритма сна и бодрствования, который подчинен приемам пищи. Необходимо следить за состоянием ребенка, не допускать переутомлений.
• 3-4 месяца. Малыши переживают первый регресс сна: сон реорганизуется и становится цикличным, появляются внутренние биоритмы. На данном этапе желательно зафиксировать утренний подъем, дневные сны выстраивать, ориентируясь на комфортное время бодрствования и признаки усталости. Оптимальное время пробуждения — в промежутке между 06:00 и 7:30 утра.
• 4-5 месяцев. Сон консолидируется вокруг ночи, которая продолжается от 10 до 12 часов. Первый утренний сон можно зафиксировать по времени, в промежутке между девятью и десятью часами. Комфортное время ухода в ночь с половины седьмого до девяти часов вечера.
• 6-9 месяцев. Малыши переходят на 2 дневных сна. Пора закрепить время послеобеденного сна. Оптимально между полуднем и двумя часами дня.
• 10-12 месяцев. Больше нет необходимости в ночных приемах пищи. Еду и сон можно смело разделять. К году большинство детей спят днем один раз.
• 12-16 месяцев. Происходит полный переход на один дневной сон.

Как понять, что режим сна и бодрствования подходит ребенку:

• Время между снами ребенок проводит активно и весело.
• Ребенок засыпает не дольше 20 минут.
• Ребенок засыпает и просыпается в хорошем настроении.
• Ребенок не засыпает при любых удобных обстоятельствах.
• Отсутствуют ночные гуляния.

Жизнь по режиму помогает ребенку избежать большинства проблем со сном. Но, к сожалению, не решает их все. Если после организации комфортного режима сон вашего малыша далек от идеала — пишите ваше имя и номер телефона. Консультанты по сну помогут определить истинные причины проблем и найдут оптимальные пути решения.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Соблюдение режима постоянно и последовательно дает родителям различные приятные бонусы. Чтобы жизнь с ребенком без режима не превратилась для мамы в семейный ад, читайте статью: "Для чего нужно соблюдать режим?". Важные моменты и хитрые приемы, чтобы уложить спать двоих детей. Как упростить маме и папе задачу укладывания двоих детей, читайте в статье: "Как совместить режим дня детей разных возрастов".

А Вы придерживайтесь режима в организации дня своего ребенка? Делитесь в комментариях ниже.