Заложники режима 

после освоения самостоятельного засыпания?

Самостоятельное засыпание = тюрьма режима?

Некоторые мамы говорят: «Я хочу научить ребенка засыпать самостоятельно, но я боюсь. Боюсь, что после освоения самостоятельного засыпания мы станем заложниками режима. Боюсь, что придется жить по часам, когда шаг вправо, шаг влево — считается побег. Боюсь, что мы не сможем поехать в гости или пойти на шопинг в торговый центр. Боюсь, что малейшее нарушение режима — и нужно снова начинать сначала».

Ок, девчата, давайте разберемся. Так ли страшен режим?

Станем ли мы его заложниками после освоения самостоятельного засыпания? Для начала вспомним о плюсах режима: самый большой, я бы даже сказала жирный, плюс — это предсказуемость. Вспомните, сколько раз вы сталкивались с ситуацией, когда вы, наконец, нашли время выпить чашку чая, и тут ваш малыш такой «Неееет, мама! Ты не будешь пить чай, потому что я устал и хочу спать, а если ты срочно не возьмешь меня на ручки и не укачаешь, то я перегуляю и устрою тебе веселье на полдня»? И вы бросаете ваш чай и идете укачивать ребенка. Режим — это когда вы знаете, во сколько вы выпьете свой чай, и даже горячий.

Режим помогает не только маме, он помогает и ребенку. Не случайно настройка режима по ПАСПОРТу — один из важнейших шагов на пути к освоению самостоятельного засыпания. Предсказуемый распорядок дня помогает малышу выбросить энергию в активное бодрствование, расслабиться в спокойное бодрствование, и уснуть после проведения ритуала.

Но вернемся к нашему вопросу: делает ли нас освоение самостоятельного засыпания заложниками режима? Я утверждаю, что нет! Режим — наш помощник, а не тюрьма. При налаженном режиме редкие его нарушения будут восприниматься малышом как исключения, и хотя могут возникнуть временные сложности с самостоятельным засыпанием («откаты»), но все пройдет после возвращения к привычному распорядку.

Как же минимизировать потери?

• Поездки в гости, поход по магазинам, визит к врачу или на массаж, прием родственников старайтесь встроить в свой режим. Желательно, чтобы общение с людьми приходилось на активное бодрствование, потому что непривычные лица, скорее всего, будут бодрить малыша.
• Не забудьте заложить время на спокойное бодрствование. Если вы в гостях, постарайтесь найти тихое место, где вы сможете побыть вдвоем с малышом. Если у вас шопинг в торговом центре — выйдите и прогуляйтесь с коляской по улице. Если вы принимаете гостей — объясните им, что вам нужно побыть наедине с ребенком, и уйдите в другую комнату (в однокомнатной квартире предложите гостям посидеть на кухне).
• Учтите, что влияние массажа может быть разным. Некоторые малыши после массажа засыпают, не прободрствовав и половины обычного времени бодрствования, а кто-то наоборот, получает небывалый прилив бодрости и вместо того, чтобы уснуть — вовсю хохочет, играет и крутится в кроватке. Если малыша никак не уложить после массажа, достаньте его из кроватки, проведите спокойное бодрствование до появления признаков усталости, и снова попробуйте уложить.
• Если поездка в гости приходится на вечернее время, запланируйте возвращение хотя бы за час до ночного сна, чтобы малыш не уснул в дороге — иначе, вам может быть сложно потом уложить его на ночной сон.
• Помните, что новые места и новые люди могут дать значительную эмоциональную нагрузку, и тогда время бодрствования малыша сократится. Поэтому не забывайте следить за признаками усталости.
• Возможно, придется организовать один из снов в машине или в коляске. Может быть, этот сон будет короче обычного, но постарайтесь, чтобы малыш поспал хотя бы 40 минут. Это даст ему достаточно сил, чтобы бодрствовать дальше в обычном ритме.
• При необходимости уложить ребенка вне дома вашими помощниками будут ритуал и привычные ассоциации: белый шум, сонная игрушка. Если укладываете ребенка в гостях, постарайтесь заранее договориться с хозяевами о том, где вам уложить ребенка. Заранее уйдите с ребенком в отведенную вам комнату, чтобы малыш успел привыкнуть к новой обстановке. Захватите из дома пеленку или одеяло — малыш будет спокойнее, если будет чувствовать привычный запах. Используйте «белый шум» на смартфоне или специальном устройстве, проведите ваш обычный ритуал.
• Если ребенка пришлось уложить на сон в машине или в коляске, также проведите ритуал. Даже если это будет только колыбельная или сонный стих, когда вы за рулем автомобиля — ваш голос и привычный ритм поможет ребенку настроиться на самостоятельное засыпание.
• Если малыш не может уснуть в непривычной обстановке несмотря на все ваши усилия, используйте «запретные методы» — дайте соску или грудь, если вы еще кормите грудью, укачайте. И не бойтесь, что это отбросит вас назад. Малыш уже умеет засыпать самостоятельно, поэтому вернувшись к режиму и привычным условиям, вы легко вернетесь и к самостоятельному засыпанию.
• И самое главное — не нервничайте! Спокойная мама — спокойный малыш.

Но вот вы следовали всем приведенным советам, но малыш так сильно перевозбудился от непривычной обстановки, что напрочь отказался засыпать. Или заснул всего на 20 минут. И что же теперь делать? Неужели прощай режим и самостоятельное засыпание? Конечно, нет. НО!
Придется немножко поработать:

• Для начала смиритесь с тем, что сегодня вы живете не по режиму, без предсказуемости. Да, малыш может капризничать, его может быть сложно уложить, но это не навсегда.
• Помните о своей ведущей материнской позиции.
• Если в течение дня ваш ребенок мало спал, имеет смысл немного увеличить время спокойного бодрствования перед ночным сном. Также может потребоваться более раннее укладывание.
• На следующее утро следует разбудить малыша в привычное время, плюс-минус 15 минут. Это поможет вам вернуться в режим и к самостоятельному засыпанию.
• И помните: откаты — это не страшно. Они бывают у всех. На курсе «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» мои консультанты учат мам работать с откатами, и тогда им не страшны никакие отступления от режима.

Надеюсь, теперь вы сможете отбросить страх стать заложниками режима после освоения самостоятельного засыпания, и поймете, что налаженный режим, налаженный сон, навык самостоятельного засыпания — это то, что поможет вам растить малыша, заботиться о себе и о своей семье и получать удовольствие от материнства.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Признаки «перегула» и «недогула» малыша и пути решения данной проблемы. Как решить эти проблемы, читайте в статье: «Перегул и недогул». Хотите узнать, когда самостоятельное засыпание поможет решить проблему со сном, читайте статью: «Решит ли навык самостоятельного засыпания проблемы со сном у ребёнка?».

А как Вы относитесь к режиму? Умеет ли ваш ребенок/-дети засыпать самостоятельно? Делитесь в комментариях ниже.