Как сократить ночные кормления

Буду почаще говорить вам совет эфира про короткие сны — конспектируйте! Лучше запомнится и план работы составится.

В самом начале заглянем в нормы. Стоит ли сокращать?
Может, что вам кажется, что много, на самом деле — НОРМ.

Для детишек на грудном вскармливании (ГВ) следующие нормы:

• 1-3 мес — 5-6 кормлений
• 4-5 мес — 3-4 кормления
• 6-9 мес — 2-3 кормления
• 10-18 мес — 1 кормление

Для детей на искусственном вскармливании (ИВ) — по предписанию педиатра.

И помните, самые худшие ориентиры — дети «белопальтовых» подруг, дети свекровей и ваших мам. А то сейчас все окей, а потом под бокальчик вина все не так оказывается.

И помните, что ваше ресурсное состояние в плюсе, и тогда 3 пробуждения — Ок/Норм, а когда ресурсов «ниже нуля» или «в минусе», то эти же 3 пробуждения — Злость/Ярость.

А когда уже определились, что РЕАЛЬНО надо сокращать, включаем 3 инструмента работы:

• Н — наблюдение
• А — анализ
• Т — тестирование

И еще такой момент — надо собрать статистику, какие пробуждения пищевые, а какие — непищевые.

☝️ Давайте научимся определять, какие пробуждения — пищевые, а какие — непищевые.

Казалось бы, все просто: ест — пищевое. А не ест — непищевое.

А не тут-то было. И тогда создается ощущение, что все пробуждения — пищевые...
Но они настолько частые, что ЧНП для вас — суровая реальность. Частые Ночные Пробуждения, если расшифровать эту страшную аббревиатуру. Страшную по сути, когда за ночь 10-20 раз встать и грудь достань. Ох!

Раскрою вам секрет отличия пищевых и непищевых пробуждений.

2 критерия:

1. интенсивность сосания.
2. длительность.

Разберем оба критерия:

1. Если интенсивно, то точно пищевое. Бывает конечно, так, что начался прилив и стало вроде как пищевое, но на самом деле малыш сосал с самого начала вяло и просто «титюшил», продлял себе сон. Значит, непищевое.
2. Иногда длительность кажется примерно одинаковой, тогда часы вам в помощь. И если малыш на одни кормления просыпается на 3 минуты, а на другие — на 5, то те, что 5 минут — пищевые.

Один маленький лайфхак — чтобы не смотреть на телефон и не портить себе сон светом экрана — делайте скрины, когда начали кормления, а не когда закончили. (Или если забываете утром, сколько раз просыпались и сколько минут было кормление).

И далее — работа снова, применяем 3 инструмента.
Самостоятельно, с консультантом или в чате поддержки.

Методом исключения:
1. Внешние условия на предмет влажности и освещенности
2. Зубы, скачки, навыки
3. Состояние мамы и отношения в семье, проверка границ
4. Питьевой режим
5. Режим питания днём (все типы питания: ГВ, ИВ, СВ, прикорм)
6. Достаточность расслабления и нагрузки во время ВБ
7. Баланс дневного и ночного сна.
8. Ассоциация на засыпание.

Итак, если вы выяснили, что у вашего малыша ЧНП есть пищевые и непищевые, устранили все внешние причины (по чек-листу), позаботились о себе и уменьшили тревожность, то надо уже сон налаживать выстраиванием правильных «балансов» сна и бодрствования.

1. Много дневного сна.
   И тогда сон не такой крепкий из-за избытка сна. И честно скажу, часто бывает так, что оптимальная длительность дневного сна очень меньше норм, указанных в таблице.
2. Перевозбуждение перед ночным сном.
   Приходит папа и уууух! По коням!
3. Дисбаланс бодрствования.
   Тут важно понимать, что это не значит, что Вб1 = ВБ2 = ВБ3, это значит, что ВБ1 сегодня примерно равно ВБ1 завтра. И не будет большого перепала между длительностью ВБ, то есть ВБ1 = 1 час, ВБ2 равно 3 часа, в ВБ3 равно 5,5 часов — это не гуд, совсем не гуд.
4. Много сна (суммарно).
   Вы всеми силами стараетесь, чтобы малыш высыпал хотя бы по нижней границе нормы сна, а тут Танечка говорит вам о том, что ЭТОГО — МНОГО? А вот так тоже бывает. Вы тянете сон всеми возможными способами и получаете 20 пробуждений.

Разобраться с причинами всегда сложно, особенно когда голова забита изобилием информации (зачастую это повышает тревожность и сводит с ума уставших мам).

Автор: Татьяна Кремнёва.

Ну что, как ваши пробуждения проходят ночью? Сколько раз? В основном пищевые или непищевые?

#Кормление и сон #ГВ