Как отучить ребенка просыпаться по ночам | Консультации и курсы по детскому сну от крупнейшего центра "Сон малыша"

*принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена.

Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быстрее получать информацию

Сладко спящий ребенок всегда вызывает умиление. Как было бы прекрасно, если бы эта картина сохранялась всю ночь. На деле же, мало кто из родителей может похвастать тем, что их малыш спит всю ночь без пробуждений.

Так все же, как отучить ребенка просыпаться по ночам?

Для начала разберемся в структуре сна всех людей, как детского возраста, так и взрослого.

Сон человека состоит из циклов, которые повторяются раз за разом. В цикле сна присутствуют две фазы: медленная и быстрая.

Человек засыпает и наступает медленная фаза сна, после нее начинается быстрая, на этом цикл сна заканчивается и наступает пробуждение. Только это микро-пробуждение, когда организм оценивает внешнюю обстановку и свое состояние. Если все в порядке и существенных изменений не произошло, начинается новый цикл сна.

Так что же будит вашего кроху и как отучить его просыпаться?

Внешние условия. Может быть в спальне жарко и он просыпается от жажды? Нужно проверить и оптимизировать все внешние условия. К ним относятся такие параметры как температура воздуха, влажность, степень освещенности спальни, физическое состояние малыша, его одежда. На сон очень сильно влияют режущиеся зубки, боль в животике.
Несоблюдение ритма в течение дня. Прошедший день очень влияет на ночь. Важно соблюдать время бодрствования и сна, баланс дневного и ночного снов. Если днем малыш спал больше своей нормы, то ночью он может часто просыпаться и беспокойно спать. Либо может случиться обратная ситуация: днем ребенок спал мало, вследствие у него накопилась усталость и переутомление. Напряженная нервная система не дает организму полноценно отдохнуть и будит его раз за разом. Кроха с радостью бы уснул крепким сном, но не может и от этого мучается не меньше вас.
Соблюдайте индивидуальную норму дневного сна и бодрствования, баланс активного и спокойного бодрствования, чтобы такого не допускать.
Нарушение режима кормления. Бывает так, что ребенок в течение дня есть мало, так как очень увлечен происходящим вокруг него. Ночью, когда тихо, темно и ничего не отвлекает, он восполняет свой необходимый суточный рацион калорий.
Здесь также надо ориентироваться на возраст крохи. Если ему 1 месяц и он по ночам просыпается 5 раз, чтобы поесть, это нормально. А вот если ему 1 год и он продолжает просыпаться 5 раз, это уже является нарушением, причину которого надо найти. Возможно, это малое количество еды днем. Тогда нужно наладить дневной рацион и проблема частых ночных пробуждений уйдет. Может быть, это возникновение ассоциации. Разберем эту ситуацию ниже.
Сильная ассоциация на засыпание. Как мы говорили ранее, у всех людей между циклами сна присутствуют микро-пробуждения. Как работает ассоциация на засыпание? Малыш засыпает у мамы на руках, посасывая грудь. Он чувствует себя в полной безопасности, ему уютно у мамы на ручках. Во время микро-пробуждения он понимает, что он лежит один в своей кроватки, не понимая, где находится мама. Ему страшно и для того, чтобы снова уснуть, нужно опять почувствовать мамино тепло и грудь у себя во рту.

То же самое происходит, если ребенок всегда засыпает во время укачивания, с бутылочкой или соской во рту. Это все является сильной ассоциацией на засыпание.

Чтобы от нее избавиться, необходимо сначала ввести дополнительные, слабые, ассоциации. Ими могут быть тактильные ощущения (поглаживание, похлопывание) и голосовая поддержка (шипение).

После этого надо постепенно разделять сильную ассоциацию и сон. Например, забирать грудь у почти спящего малыша, когда он вот-вот уснет. Со временем, нужно начинать забирать грудь все раньше и раньше, чтобы разделить процесс кормления и сон.

Используйте эти простые рекомендации и вопрос как отучить ребенка просыпаться ночью перестанет возникать в вашей голове.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Еще больше информации о внешних условиях для хорошего сна крохи, читайте в статье: «Факторы, способствующие сну». Подробнее про ассоциации на засыпание в статьях: «Ассоциации на засыпание», «Как работает ассоциация на засыпание?».

Делитесь в комментариях а ваш ребенок просыпается ночью?