Как уложить

спать 3 детей

Вы только представьте, сколько хлопот доставляет процесс укладывания одного ребенка! А тут сразу 3 детей! Когда же речь заходит о 3 детях, то помимо тройной радости, которую испытывают родители, их также ждет тройной труд и терпение.

Ниже приведены советы для тех родителей, у кого тройняшки. Но ими также могут воспользоваться те родители, у кого такое «комбо» из 3 детей, как:

• новорожденный + погодки-дошкольники,
• новорожденный + два школьника,
• новорожденный + дошкольник + школьник,
• два дошкольника + школьник,
• дошкольник + два школьника.
  
  

Как уложить спать тройню?

Правильно подобранный ритм дня для детишек и синхронизация их внутренних биологических часов крайне важно с первых дней жизни для спокойствия всех членов семьи. И, чтобы родители тройной радости не дошли до истощения раньше времени, давайте попробуем разложить все по полочкам вместе.

1) На сегодняшний день практически всегда тройняшки приходят на свет раньше своего срока. Поэтому правильные привычки для сна у ваших детей желательно вводить еще момента до достижения предполагаемой даты родов третьего ребенка.

До этого времени все, что вам следует делать, это: кормить по требованию, брать на руки как можно чаще, больше контакта кожа-к-коже и т.д. То есть делать все, чтобы дети чувствовали себя лучше, комфортнее, набирались сил и крепли с каждым днем.

В этот период молодым родителям не помешает дополнительная помощь в виде бабушек, сестер, друзей и т.д. Причем помощь нужна будет, как с детьми, так и по дому. Стоит заранее подумать над этим вопросом и обсудить это с родными и близкими, или же начинать поиск подходящей няни уже сейчас.

Обязательно задумайтесь о приобретении современных приспособлений: шезлонг, качели, слинг, кокон и т.д. Несомненно приобретение такого рода устройства требует затрат, но зато вы скажете им «спасибо» и не раз, когда тот же шезлонг ритмичными движениями на какое-то время заменит вашим детям или хотя бы одному из них ваши руки.

2) Не бойтесь укладывать спать 3 детей в одной комнате. Поначалу они будут будить друг друга, но чем раньше они начнут спать в одной комнате, тем быстрее они привыкнут к звукам друг друга. Заранее подумайте о безопасности спальных мест для детишек. Вначале дети могут помещаться в одной кроватке, а укладывая каждого из них в пеленке, ни один из малышей случайно не заденет рядом спящего брата или сестру рукой. Как только один ребенок из троих научился переворачиваться, сразу расселяйте детей по разным кроваткам.

Используйте "белый шум" на все дневные сны и ночной сон детей. Это поможет приглушить и замаскировать не только резкие звуки извне, но и сопящего рядом брата или сестру, потому что кто-то из малышей будет более чувствителен даже к малейшему звуку. По мере взросления детей между кроватями поставьте ширмы (и продолжайте использовать "белый шум"), если вдруг дети будут отвлекаться друг на друга, чтобы поиграть и отложить время сна.

3) Не откладывайте проверку комнаты на комфортность внешних условий в долгий ящик. Вам может показаться, что все готово: кроватки для 3 детей, красивое постельное белье, игривые обои, куча всесторонне развивающих игрушек, большие окна, куда проникают яркие лучи солнца и в комнате всегда светло, от чего она, кажется еще уютнее.

Но стоит уделить внимание некоторым нюансам, чтобы детской умилялись не только взрослые, но и 3 детей чувствовали себя комфортно, не раздражаясь, например, на салатовые обои. Специально для вас разработан чек-лист «Комфорт и Сон», где собрано все 39 фактора, на которые стоит обратить внимание и проверить, что не соответствует в вашей детской по чек-листу и максимально оптимизировать все условия.

Чек-лист «Комфорт и Сон» можете скачать в Инстаграм, пройдя по ссылке в описании профиля, или подписавшись на полезные рассылки.

4) Одна из непростых задач в организации сна для 3 детей — это синхронизация их биоритмов. Разлет во времени бодрствования должен быть максимум 20 минут. Что это означает? Если один из малышей проснулся рано, скажем в 5-6 утра, и вы не смогли продлить ему сон в течение следующих 15-20 минут, тогда и остальным детишкам придется объявлять подъем.

Кто-то из вашей троицы будет уставать быстрее от нагрузок, его можно укладывать на сон первым. Не допускайте переутомления, следите за признаками усталости. Старайтесь кормить, переодевать детишек до того, как они сильно устанут. Поэтому обязательно просите о помощи всех родственников и близких, особенно в первые несколько месяцев, пока вы не наладите быт с малышами. Да и в будущем не взваливайте все на себя, никогда не отказывайтесь от двух-трех пар рук, готовых вам помогать.

Ночные кормления организовывайте по принципу один за другим, то есть покормили одного, затем второго и третьего. Даже если кто-то из детей спит. Берите спящего ребенка и кормите.

Чтобы разобраться, как правильно подобрать время бодрствования (ВБ) для каждого из детей, и как без стресса увеличивать ВБ с возрастом детишек, родителям следует подружиться с «балансом и его разновидностями».

Виды балансов:

• баланс дневного и ночного сна,
• баланс дневного сна внутри дня,
• баланс нагрузки в течение дня,
• баланс длительности бодрствований в течение дня,
• межсуточный баланс,
• баланс нагрузки в течение одного бодрствования,
• баланс нагрузки в течение всего дня,
• баланс суммарного сна и суммарного бодрствования.

Балансы — это довольно-таки объемная и сложная тема. В рамках одной статьи невозможно охватить все моменты.

Однако, вот с чего можно начать изучение, чтобы иметь хоть какое-то представление о балансах:

• мастер-класс «Режим рулит: инструкция от А до Я»,
• курс «Сама себе консультант по сну»,
• тематическое видео на канале Татьяны Кремнёвой на Youtube «Баланс снов. Ритуал»,
• вебинар на канале Татьяны Кремнёвой на Youtube «Режим: инструкция по применению»,
• видео «Баланс активного и спокойного бодрствования».

Если же самостоятельно разбираться вам некогда, да и сил особо нет, то доверьтесь нашим консультантам по сну. На курсах «ПАСПОРТ сна» и «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ" (+СЗ)» вам разложат всё по полочкам. Оставляйте свои данные нам в Инстаграм, и наш менеджер обязательно свяжется с вами, чтобы помочь подобрать оптимальный курс лично для вас и вашей семьи.

5) Ритуал один из ключевых моментов в налаживании сна тройняшек.
Правильно составленный ритуал на сон не требует от вас больших усилий, основные правила которого это:

• длительность 3-5% от времени бодрствования (ВБ),
• направлен на расслабление ребенка,
• не должен возбуждать и призывать к играм малыша,
• проводить ритуал нужно в той же комнате, где ребенок будет спать,
• порядок действий всегда один и тот же, нельзя что-то менять или добавлять на ходу,
• проводить на все укладывания.

Очень важно каждый раз соблюдать один и тот же порядок действий! Заранее продумайте ритуал, запишите где-нибудь и прикрепите на видное место, так вы сами быстрее запомните все действия, а так же делегировать укладывание детишек станет проще.

Если вам нужно поправить только ритуал, то на двухдневном курсе «Ритуал для сна» вы сможете запросто это сделать. Или же с ритуалом можете разобраться в рамках более обширных курсов «ПАСПОРТ сна» или «Сон малыша, мама в ресурсе (+СЗ)».

Автор: Татьяна Кремнёва.

А как Вы укладываете спать? Сколько у Вас детей? Делитесь в комментариях.