Материнство — это необыкновенное и чудесное время, ни на что не похожее, очень энергозатратное, но невероятно счастливое!

Когда в семье появляется младенец, то привычный уклад жизни меняется. У родителей возникает много опасений и тревог.

Вопросы о сне ребенка возникают гораздо чаще, чем может показаться. Почему мой ребенок плохо спит? Как исправить ситуацию? В чем причина? Как выспаться всей семье? Все эти вопросы адресуют консультанту по детскому сну.

Сон ребенка состоит из трёх составляющих:

1. Настройка сна (режим или ритм сна, ассоциации, ритуалы на пробуждение и засыпание и т.д.)
2. Здоровье (это осложнения во время беременности и родов, патологи, пороки, низкий уровень железа, ферритина и витамина Д)
3. Эмоции мамы (ресурс мамы, тревожность, уровень депрессивности). Ребенок легко считывает эмоциональный фон мамы и транслирует его.

Все эти причины очень тесно переплетаются другим другом. Одно зависит от другого, усугубляя ситуацию. Проблемы растут одна за другой, напоминая снежный ком. В результате вместо счастливых родителей, вы получаете маму и папу, которые кричат и просят о помощи.

Давайте рассмотрим, что входит в настройки сна, а главное как влияет.

• Нормы сна ребенка. Табличные значения — это лишь условный показатель. При этом они помогают ориентироваться и дают хотя бы приблизительное понимание о возможностях вашего ребенка, показывая как долго он может спать или изучать окружающий мир. Поэтому вам стоит наблюдать и корректировать средние цифры сна и бодрствования под вашего ребенка.

Почему это так важно?

Если ребенок будет перегуливать, то его нервная система слишком сильно перегружается впечатлениями и пережитыми эмоциями. В результате в кровь выбрасывается большое количество кортизола, который не позволяет ребенку погрузиться в полноценный, продолжительный сон. Это плохо сказывается на качестве сна.

Если ребенок не догуляет, то он может заснуть по привычке, но проснуться через 20-30 минут, точно так же как и в первом случае, не отдохнув полноценно.

Не соблюдая этих условий, ребенок будет плохо спать, накапливая усталость, которая сказывается на физическом, умственном и психоэмоциональном состоянии малыша.

1. Баланс активного и спокойного времени бодрствования. Для того чтобы ребенок мог спать полноценно, его необходимо нагружать. То есть другими словами, он должен устать к моменту сна. Но важно помнить, что перед сном ребенок нужно максимально расслабить. Это значит, что если к моменту укладывания он будет на пике своей активности, то он либо не заснёт вовсе, либо будет плохо спать, плакать во сне, пробуждаться. Все это так же не даёт полностью отдохнуть и восстановиться. Организуйте спокойное бодрствование, чтобы максимально успокоить и замедлить малыша. Маленький ребенок не в состоянии сделать это сам, поэтому родителям нужно учить и помогать ему в этом.
2. Сильные ассоциации на сон. Сон ребенка состоит из циклов, после каждого цикла наступает пробуждение. Ребенок проверяет, ничего ли не поменялось. Если он видит привычную обстановку, то он засыпает дальше. К сожалению, очень часто у детей возникают сильные ассоциации со сном, например, качание или сосание груди. Тогда проснувшись, он будет требовать вернуть прежние условия, в которых он заснул до этого.
3. Внешние условия. На первый взгляд может показаться, что это совсем незначительное условие для хорошего сна. Но несоблюдение хотя бы одного пункта, может и привести к тому, что ребенок плохо спит. Что к этому следует относить? Абсолютно все, что может причинить физический дискомфорт ребенку и не дать ему полноценно расслабиться.

На нашем сайте может оформить бесплатную рассылку ЧЕК-ЛИСТА со всеми возможными внешними факторами, из-за которых ваш ребенок может плохо спать. Когда у вас возникают проблемы со сном, то первым делом стоит открыть ЧЕК-ЛИСТ и проверить все пункты. Возможно, таким образом, вы сможете быстро и легко решить проблему плохого сна ребенка.

• Ритуал перед сном. Ребенку важно понимать последовательность действий. Грамотный ритуал позволяет выработать привычку и служит своеобразным напоминанием о том, что скоро наступит время сна и отдыха.

Вы можете создать ритуал сами, либо на курсе "РИТУАЛ ДЛЯ СНА", мы поможем вам составить правильный, работающий ритуал, который будет подходить именно вашему ребенку.

Также родителям нужно понимать, что их оценка сна может быть субъективна. Возможно, что ваш ребенок вовсе не спит плохо, но вам по каким-то причинам кажется совсем иначе. Обратите внимание на следующие особенности сна вашего ребенка, и если такие проблемы есть, то вам действительно стоит заняться сном малыша более детально:

• Большое количество ночных пробуждений, которые не вызваны чувством голода.
• Ребенку всегда требуется большое количество времени, чтобы заснуть.
• Днём ребенок чувствует себя уставшим и разбитым. Много капризничает, так как отсутствие полноценного сна ночью влияет на весь следующий день.
• Вы сами не высыпаетесь и причина этому то, что ребенок плохо и беспокойно спит.

Постарайтесь оценить ситуацию максимально здраво.

Если вы поняли, что проблемы со сном есть, и ваш ребенок действительно спит плохо, то не отчаивайтесь. Все эти трудности разрешимы. Большое количество информации можно найти в постах и прямых эфирах в профиле Инстаграм.

Если вы измотаны и устали, у вас нет сил разбираться в огромном количестве информации, то можете написать нам. Опытные консультанты разработают индивидуальный план работы по восстановлению качественного сна вашего ребенка, учитывая все особенности вашей семьи. Мы поможем настроить "ПАСПОРТ сна" ребенка. На курсе "СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ" особое внимание уделяем эмоциональному состоянию мамы, помогаем ей найти способы восполнения энергии и учим бережно заботиться о себе. Чтобы ребенок перестал спать плохо, мама должна быть в ресурсе, а у малыша должен быть выстроен четкий и понятный ритм сна. Это залог здорового сна ребенка и родителей!

Автор: Татьяна Кремнёва.