Ребенок плохо ест.

Что делать?

Малоежка. Что делать если ребенок очень плохо ест?

Плохой аппетит и излишняя избирательность в еде — это довольно распространенная проблема среди детей возраста одного года и старше. Несомненно, подобная проблема вызывает немало переживаний со стороны родителей малоежки, что не удивительно: после года основным питанием ребенка становится еда с общего стола, именно она обеспечивает рост и насыщение организма питательными веществами.

Не секрет, что малоежки испытывают не меньший стресс, чем его родители: излишняя тревожность родителей заставляет тревожиться и самого малыша, постоянные попытки накормить через «не хочу» или воткнуть лишнюю ложечку под любимый мультик — подобная ситуация не имеет ничего общего со здоровым пищевым поведением и только усугубляет проблему.

Что делать если ребенку год и больше, и он очень плохо ест? Попробуем найти ответы вместе.

Для начала давайте разберем, что влияет на пищевое поведение малыша

Пищевые привычки малыша формируются в момент введения прикорма: в настоящее время рекомендованное время начала прикорма находится в диапазоне между 4 и 6 месяцем жизни. Врачи называют это время «окном толерантности», как раз, потому что именно в это время появляется самый большой пищевой интерес.

Крохе становится интересно наблюдать за тем, как принимает пищу мама, он то и дело норовит попробовать что-то из ее тарелки. Чем дольше родители затягивают процесс введения прикорма, тем быстрее угасает пищевой интерес, и малыш привыкает к однообразной еде: грудному молоку или адаптированной смеси.

Своевременно удовлетворение пищевого интереса — это первый шаг на пути здорового пищевого поведения малыша. Но довольно часто встречаются ситуации, когда кроха во время введения прикорма с удовольствием знакомился с новыми продуктами, съедал весь предложенный объем, а ближе к году его аппетит угас и каждый прием пищи стал настоящей проблемой.

Все дело в том, что самый активный рост происходит именно на первом году жизни: малыш за первый год набирает вес, превышающий в 3 раза его вес при рождении, а показатели роста удваиваются. Высокий аппетит и пищевой интерес как раз и объясняется такими колоссальными прибавками в показателях роста и веса.

После года скорость роста замедляется, в то время как активность малыша заметно увеличивается: ему уже сложно усидеть на месте более 5 минут подряд, длительное пребывание за столом утомляет кроху, и небольшие перекусы на бегу случаются чаще, чем полноценный прием пищи за столом. И это можно считать вариантом нормы, если кроха в принципе не отказывается от еды, выглядит здоровым и активным.

Панику стоит бить в следующих ситуациях:

• Наблюдается потеря веса.
• Малыш становится менее активным.
• Внешний вид вызывает подозрения: излишняя бледность кожных покровов, нездоровая худоба.
• Более полугода не было прибавки веса, или кроха отстаёт в физическом развитии от своих сверстников.
• Малыш отказывается от завтрака, обеда и ужина, даже если предлагают любимые продукты.
• Наблюдается рвота или диарея, повышение температуры тела.

Перечисленные выше пункты — это повод для незамедлительного обращения к врачу, в остальных случаях проблему можно попробовать скорректировать своими силами.

В каких случаях родителям стоит задуматься о культуре питания своего малыша:

• Ребенок не ест целые группы продуктов.
• Прием пищи происходит только под просмотр мультфильмов, ребенок машинально открывает рот.
• Рацион ребенка состоит из быстрых углеводов или переработанной пищи.
• Ребенок старше года ест исключительно пюрированную пищу жидкой консистенции.
• Нет ни одного полноценного приема пищи, ребенок «кусочничает» в течение всего дня.

Что делать, если перечисленные проблемы имеют место, и ребенок очень плохо ест?

Для начала необходимо снизить собственную тревожность и трезво оценить действительно ли существует проблема, или она надумана взрослыми. Идеальным решением станет заполнение пищевого дневника: ежедневно записывайте все продукты, которые съедает малыш за столом и в перерывах между основными приемами пищи. Многие родители после анализа статистики за 3-4 дня с удивлением осознают, что их малыш не такой уж и малоежка.

Далее следует исключить следующие факторы:

• Прорезывание зубов. После года у малышей прорезываются жевательные зубы, большая площадь прорезывания создает сильный дискомфорт при жевании, который способствует снижению аппетита и иногда даже страху приема пищи. В данном случае стоит воздержаться от продуктов, которые требуют тщательного пережевывания.
• Вирусная болезнь. Обычно сопровождается повышением температуры, общей слабостью и потерей аппетита. В данном случае стоит обратиться к педиатру.
• Внешние условия — сильная жара также способствует снижению аппетита. Летом малыши отдают предпочтение свежим фруктам и овощам.
• Стрессовые ситуации: сильные переживания, связанные с переездом, рождением второго ребенка, походом в детский сад, потерей значимого взрослого или четвероного питомца, излишняя строгость со стороны родителей влияет на поведение ребенка во время еды.

Способы вернуть аппетит ребенку, который плохо ест:

• Соблюдайте режим кормлений. Перерывы между приемами пищи должны быть не слишком короткими, чтобы малыш успевал проголодаться. Слишком продолжительные интервалы между едой также следует исключить, потому что малыш может испытывать стресс от голода, который будет мешать полноценному насыщению. Оптимальный перерыв между приемами пищи для ребенка одного года и старше составляет примерно 2,5 часа.
• Ни в коем случае не заставляйте ребенка есть. Если вы видите, что малыш не проявляет особого интереса к еде, спросите — хочет ли он есть. Если малыш сообщает, что не испытывает голода разрешите ему выйти из-за стола и вернуться, когда он действительно проголодается. Если до окончания семейной трапезы малыш так и не вернулся и не проявляет желания утолить голод, оставьте небольшой перекус: свежие фрукты или ягоды. Такой перекус не даст полноценного насыщения, но поможет малышу дождаться следующего приема пищи.
• Разрешайте принимать пищу исключительно за столом. Во-первых, — перекусы на ходу могут быть опасны риском удушья. Во-вторых, — перекус на ходу не является здоровой пищевой привычкой. Даже если вы разрешаете малышу утолять голод между организованными приемами пищи — делайте это исключительно за обеденным столом.
• Откажитесь от просмотра телевизора за столом. Ребенок должен четко понимать сигналы своего организма и сосредоточиться на приеме пищи: тщательно пережевать, почувствовать вкус продуктов, а также своевременно поймать момент насыщения. Таким образом, ребенок начинает понимать свои желания и потребности, что станет отличной профилактикой расстройств пищевого поведения в будущем.
• Предлагайте одинаковую еду для всей семьи. Отдельная еда не будет способствовать развитию пищевого интереса и здоровому поведению за столом. Отдайте предпочтение здоровой пище для всей семьи и позвольте малышу самому выбирать понравившиеся продукты с общего стола.
• Устраивайте совместные семейные трапезы. Таким образом, вы приобщите малыша к ритуалу приема пищи, малыш будет чувствовать свою причастность к семейным традициям.
• Позволяйте ребенку самостоятельно принимать пищу. Стимулируйте малыша самостоятельно орудовать столовыми приборами, в некоторых случаях можно позволить есть руками. Не забывайте, малыш только знакомиться со многими продуктами, и учиться поведению за столом.
• Ни в коем случае не ругайте малыша, если он ест не аккуратно. Если вы переживаете за мебель или покрытие полов просто застелите детское место пленкой. Со временем малыш научится есть аккуратно, а неприятный осадок от постоянных замечаний может остаться надолго, формируя страх перед приемом пищи.
• Не акцентируйте внимания, если малыш съел мало, и ни в коме случае не поощряйте пустую тарелку. Помните, что задача родителей сформировать здоровые пищевые привычки малыша. Ребенок должен понимать, что еда служит для утоления голода, а не является способом добиться похвалы или внимания к себе.
• Разрешите малышу участвовать в процессе приготовления пищи или помогать накрывать стол. Крохе будет вдвойне интересно попробовать плоды своих стараний, и он будет чрезмерно горд собой, утоляя голод за накрытым собственноручно столом.
• Не забывайте об адекватной активности между приемами пищи. Малышу нужно в прямом смысле нагулять аппетит. Мы уже говорили, что крохи старше года отличаются повышенной активность, стоит обеспечить эту активность перед приемом пищи: прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, физические занятия помогут малышу проголодаться и спокойно утолить голод за столом.
• Обеспечивайте своевременный и полноценный отдых. Старайтесь сохранить дневной сон как можно дольше, обеспечивайте своевременный уход на ночной сон. Излишняя усталость негативно влияет на пищевое поведение малыша.

Избежать проблем со сном, понять, как обеспечить необходимую нагрузку и организовать режим питания поможет система «ПАСПОРТ сна». В рамках одноименного курса консультант по сну поможет организовать подходящий малышу режим дня, включая необходимое количество приемов пищи с определенным интервалом между ними. Чтобы забронировать курс «ПАСПОРТ сна» пишите ваше имя и номер телефона. Наши менеджеры не беспокоят звонками, напишут вам в мессенджер, чтобы у вас была возможность ответить в удобное время.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Причины недостатка получаемых ребенком калорий. Хотите узнать какие факторы следует оценить в первую очередь, если у вашего ребенка существуют проблемы со сном, читайте статью: «Питание для хорошего сна». Простые рекомендаций, чтобы питание было сбалансировано и помогало крепко спать. Как не сформировать у малыша ассоциацию на засыпание с едой, читайте в статье: «Влияние питания на сон малыша».

А как ест ваш ребенок? Как вы помогаете ребенку, который плохо ест? Делитесь в комментариях ниже.