Режим ребенка 

в 1 год и 1 месяц

Верно организованный режим дня один из ключевых критериев полноценного развития ребенка и основа его воспитания. В течение первого года жизни в распорядке дня малыша происходят частые изменения, поэтому режим должен быть гибким и подходить ребенку в конкретный момент времени. Сегодня я расскажу вам о режиме дня малыша в 1 год и 1 месяц.

Режим дня предполагает конкретную привязку ко времени, когда основные действия ребенка происходят в одно и то же время (сон, прогулки, кормление). Начинать пробовать организовывать режим можно с момента, когда малыш перешел на стабильные 2 сна (обычно это происходит в возрасте 6-9 месяцев).

Организм ребенка на втором году жизни претерпевает серьезные изменения: дети осваивают ходьбу, начинают больше двигаться и взаимодействовать с окружающими, пробуют произносить первые слова, есть самостоятельно и пользоваться горшком. В день малыш выполняет очень много разных действий, из-за чего он быстро устает и ему просто необходим полноценный сон для восстановления.

Режим сна малыша в 1 год и 1 месяц

В среднем дети этого возраста спят от 12 до 14 часов в сутки, из которых около 2-3 часов приходится на дневной сон. Все малыши разные, и кто-то в 1 год и 1 месяц спит два дневных сна (как правило, один из них будет коротким), но есть и те, кто перешел на один дневной сон. Время бодрствования при двух снах днем составляет около 3-4,5 часов, а дети на 1 сне могут отгулять без переутомления 5+ часов.

У детей в 1 год и 1 месяц часто случатся проблемы со сном и причины тому следующие:

• Отказ от одного из дневных снов.

Из-за увеличения подвижности сон для ребенка становится скучным занятием. Куда интересней бежать исследовать этот мир, переворачивать коробки, взбираться на диван или копаться лопаткой в песочнице. Но дело в том, что нервная система малыша, пока не готова к таким нагрузкам и не может функционировать без перевозбуждения длительное время. Одним словом, не все дети в 1 год и 1 месяц действительно готовы перейти на один дневной сон.

Я рекомендую придерживаться режима дня с двумя снами, как можно дольше, если это не вызывает проблем со сном. Часто бывает так, что при двух дневных снах, оба непродолжительны по времени, и маме это неудобно. Тогда она спешно переводит малыша на один сон. Но резкие перемены в режиме провоцируют негативное настроение у ребенка, капризы и приводят к серьезным проблемам со сном.

Решение о переходе на меньшее количество снов должно приниматься на основании наличия признаков перехода. Новый режим необходимо протестировать и только потом окончательно переходить на него.

Если же второй сон не состоялся, и вы видите, что ребенок перегуливает, укладывайте малыша раньше на ночной сон, чтобы не допустить накопления усталости. Пробуждение следующим утром, скорее всего, будет раньше привычного времени подъема, и вы сможете организовать два сна. Дни с чередованием одного и двух снов вполне нормальная ситуация в переходный период.

Еще вы можете попробовать организовать тихий час — максимально спокойное и расслабленное время бодрствования, которое поможет ребенку перезагрузиться и уйти в ночь в привычное время.

• Освоение новых навыков.

Потрясение от новых способностей вызывает у малыша сильнейшие эмоции, которые мешают ему спать. Пока ребенок не начнет чувствовать себя уверенно с новыми возможностями его сон будет беспокойным. Однако в ваших силах ускорить этот процесс.

Советую вам отрабатывать с малышом новые навыки в период активного бодрствования и обязательно учить его ложиться из любого положения. Тогда, при пробуждении во время сна, когда ребенок внезапно встанет, он сможет без вашей помощи вернуться в удобное для сна положение.

На изучении нового ребенок затрачивает очень много сил, а чрезмерная физическая активность сокращает привычное время бодрствования. Обязательно следите за состоянием малыша и при необходимости уменьшайте продолжительность бодрствования, давая ребенку возможность передохнуть. Чередуйте активные игры со спокойными, это также поможет малышу не переутомиться.

• Укрепившаяся ассоциация на сон.

Если ваш ребенок засыпает только при определенных обстоятельствах (качание, грудь, бутылочка, пустышка) и при этом он часто просыпается ночью, спит короткие сны днем, и его невозможно усыпить другими способами, значит необходимо работать с ассоциацией на сон. Ваша задача научить малыша расслабляться иными способами, и давать ему возможность заснуть самому.

В возрасте 1 год и 1 месяц некоторые ассоциации уже являются вредными для ребенка, например, качание. Во время постоянных и ритмичных движений мозг не может перейти в стадию глубокого сна, в которой и происходит восстановление всех физический функций организма. При постоянном качании мозг ребенка постоянно контролирует происходящий процесс и как-бы находится на поверхности.

После такого сна малыш просыпается без настроения, с плачем, ему тяжело тянуть свое привычное время бодрствования. Конечно, от подобных ассоциаций в столь взрослом возрасте необходимо однозначно уходить.

• Недостаточно питания днем, ребенок просыпается ночью, чтобы восполнить калории.

Такое часто бывает, что питание малыша в 1 год и 1 месяц несбалансированно. Во время приема пищи дети отвлекаются и могут недоедать. Им охота исследовать пространство вокруг себя, разбрасывать еду, а не сидеть покорно в стульчике и открывать рот. Во время кризиса или освоения нового навыка дети могут чаще прикладываться к груди и восполнять недостаток телесного контакта с мамой.

Чтобы исключить данную проблему со сном, маме необходимо организовать подходящий режим кормления малыша в 1 год и 1 месяц. Как правило, в этом возрасте на долю прикорма приходится минимум половина рациона. Меню малыша состоит из овощей и фруктов, круп и мяса, кисломолочных продуктов. Большинство детей в этом возрасте начинают, есть с общего стола, хорошо справляются с кусочками, самостоятельно орудуют ложкой и учатся пить из чашки.

Количество приемов пищи у малыша в 1 год и 1 месяц составляет до 5 раз, это без учета кормлений грудью или смесью. Предлагайте малышу разнообразные варианты блюд, все приемы пищи проводите совместно, позволяйте ему кушать самостоятельно — это все будет поддерживать в нем пищевой интерес.

Пример режима дня малыша в 1 год и 1 месяц:

• 6:00 — подъем;

• 6:00-10:00 — время бодрствования 1;

• 10:00-11:20 — дневной сон 1;

• 11:20-16:00 — время бодрствования 2;

• 16:00-16:40 — дневной сон 2;

• 16:40-20:00 — время бодрствования 3;

• 20:00 — ночной сон.

• СВБ — 12 часов, ДС — 2 часа, НС — 10 часов.

Выше я составила для вас приблизительный режим дня ребенка в 1 год и 1 месяц. Помните, что ваш малыш индивидуален и не обязан соответствовать средним показателям. Вашему ребенку может подойти совершенно другой режим. Основной критерий, по которому мы определяем, что распорядок дня подходит — это качество бодрствования и отсутствие проблем со сном.

Трудности со сном характерны не только для младенцев, но и для детей старшего возраста. Если у вашего ребенка появились проблемы со сном, вам всегда поможет с ними справиться команда проекта Сон малыша. Курс «ПАСПОРТ сна» дает представление о том, как верно настроить режим дня, подобрать продолжительность времени бодрствования и сна, настраивать балансы, умело расслаблять ребенка и при этом отдыхать самой.

Курс «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» рассчитан на проработку ассоциаций и обучение самостоятельному засыпанию. Это 5 недель плотной работы, по истечению которых о сне своего ребенка вы будете знать все, понимать его потребности и умело адаптировать режим под любые обстоятельства.

Автор: Татьяна Кремнёва.