Молодая мама дорожит каждой секундой своего свободного времени, потому что его оказывается совсем немного. И появляется это свободное время преимущественно тогда, когда малыш засыпает. Мама, укладывая ребёнка спать мечтает о горячем чае, теплом душе и минутках тишины.

Но бывает и так, что сам малыш активно нарушает мамины планы, неожиданными пробуждениями. Наверняка, каждая мама сталкивалась с ситуацией, когда малыш только уснул, и сразу же проснулся. Длительность сна составляла не более 10 минут. Такая ситуация может встречаться не только во время дневного сна, но и после засыпания на ночной сон.

Почему так происходит? Причин может быть несколько:

• Малыш не хочет спать. Самая простая и банальная причина, которая мешает ребенку сладко уснуть. Не хватило нагрузки в период активного бодрствования или длительности бодрствования в целом. Малыш до сна потратил совсем мало энергии, не накопил усталости и такого коротенького сна хватило для восстановления сил.

• Не хватило расслабления перед сном. Не подходящая длительность или глубина спокойного бодрствования также могут стать причиной пробуждения после засыпания. Чтобы крепко спать нервная система должна быть качественна расслаблена, а сам малыш буквально обмякнуть в маминых руках. Если нервная система не замедлилась малышу будет сложно погрузиться в глубокий сон, а без помощи мамы и вовсе наступит пробуждение.

• Переутомление. Слишком много эмоциональной нагрузки, непривычные события в течение дня, шумные компании родственников, которые передают малыша из рук в руки, чрезмерно продолжительное время без сна, интенсивная двигательная нагрузка приводят ребенка в состояние переутомления. 

При переутомлении организм пребывает в стрессовом состоянии, активно вырабатывается кортизол и адреналин, которые препятствуют расслаблению, и наоборот мобилизуют все резервные силы организма, заставляя его идти на второй круг бодрствования. При этом малыш может выключиться от усталости на некоторое время, но сон будет совсем непродолжительным, потому что нервная система в состоянии стресса блокирует сон. 

Для переутомления характерно долгое засыпание с сильным плачем и сопротивлением, и пробуждения также с плачем. Последующее бодрствование скорее всего тоже будет особенно капризным.

• Не оптимизированы внешние условия. Какие-то факторы заставляют малыша проснуться. Это может быть случайный луч света, шум соседей или неудобная тесная пижама.

• Малышу не хватает внимания мамы во время бодрствования. Мама занята домашними делами, или работаем параллельно с уходом за малышом, так или иначе мама не успевает дать ребенку необходимого адресного внимания во время бодрствования. Когда наступает время сна малыш получает долгожданное внимание и пытается им насытиться, сложно засыпая и просыпаясь после засыпания.

• Малыш не умеет спать без маминой помощи. Каждый раз, помогая сохранить сон, мама предлагала малыша какую-то помощь: носила на руках, подкачивала, пела колыбельную или давала грудь. Ребенок привык к этой помощи, и без нее не умеет спать и сохранять свой сон. С этой помощью легко засыпает, а в ее отсутствие сразу же просыпается. Так работаем ассоциация на засыпание.

С причинами вроде разобрались. Но найти причину – это полдела, чтобы наконец ребенок перестал просыпаться сразу после засыпания, нужно найти и решение это причины. Скажу сразу, что индивидуальные особенности каждого малыша будут требовать своих нюансов в работе со сном. 

Я расскажу вам основные направления работы, которые помогут ребенку спать без пробуждений:

1. Самый первое, что необходимо исключить – это факторы, которые могут спровоцировать пробуждение. Затемните комнату, перед сном переоденьте малыша в чистый сухой подгузник, хлопковую пижамку с плоскими швами. Используйте белый шум, если во время сна возможны громкие звуки. Уберите все игрушки, которые могут отвлекать малыша и привлекать внимание, оптимизируйте факторы микроклимата. Убедитесь, что малыш не голоден, не хочет пить или сходить на горшок.

2. Выделите время во время бодрствования, которое вы посвятите только малышу. Общение глаза в глаза, максимум тактильного контакта, не отвлекаясь на посторонние предметы. Желательно сразу убрать все гаджеты, они невольно будут привлекать ваше внимание. Старайтесь уделять малышу не менее 10-15 минут адресного внимания в каждое время бодрствования.

3. Исключаем переутомление, перевозбуждение. В первую очередь необходимо выстроить оптимальные балансы нагрузки и расслабления, как по длительности, так и по глубине. Такие балансы помогут защитить малыша от чрезмерной нагрузки. Кроме того, важны балансы сна и бодрствования, она помогут организовать оптимальную продолжительность времени, которое малыш может обходиться без сна и дадут возможность получить необходимый отдых. Кроме того, правильно организованные балансы дадут возможность накопить нужное давление сна, которое поможет ребенку не проснуться сразу после засыпания.

4. Организуем предсказуемый ритм дня. Это значит, что разница между началом каждого сна и бодрствования на ежедневной основе минимальна. Она может быть, за счет гибкости ритма дня маленького ребенка, но ее колебания должны быть минимальны, чтобы организм ребенка сам ориентировался, когда наступит время отдыха и нужно восстанавливать силы, а когда можно весело активничать.

5. При наличии ассоциации на засыпание малышу нужно помочь научиться засыпать и сохранять сон с меньшей помощью мамы, или обучиться навыку самостоятельного засыпания. Работа с ассоциациями требует тщательной подготовки, которая будет включать все описанные выше пункты.

Не забывайте, что поведение ребенка во многом зависит от состояния и поведения мамы. Ведь первые годы жизни ребенок находится в тесной эмоциональной связи с мамой, и через ее эмоции формирует свое отношение к окружающей действительности. Если мама чрезмерно тревожна, сложно адаптируется к своей новой социальной роли, ребенок может реагировать на такую ситуацию ухудшением качества сна и негативным бодрствованием.

На курсе «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» работу начинаем именно с восполнения маминого ресурса. У каждого участника курса, независимо от тарифа есть возможность проработать свою проблему с психологом, в рамках тренинга «Скрытые Выгоды».

Также каждый тариф предусматривает обратную связь консультанта, который поможет составить детальный план работы со сном для вашего малыша, учитывая все его индивидуальные особенности. Если вы хотите забронировать место на курсе и уже через несколько дней начать высыпаться напишите ваше имя и номер телефона. Менеджер свяжется с вами и поможет подобрать оптимальный формат работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Эта проблема решаема!

Наш кейс - История мамы, которая пришла на курс с проблемой частых ночных пробуждений до 10 раз, укладываниями по 60-90 минут. Ребенок не отпускал грудь даже во сне - "Сократили ночные пробуждения в 5 раз"

Думаю вы представили состояние женщины. Давайте посмотрим, что получилось за время курса у нашей героини Читать далее...