Сколько спят 

новорожденные

в первый месяц?

Как только мамочка возвращается с новорождённым малышом домой, перед ней сразу встает вопрос о том, сколько он должен спать. Редко, когда родители задумываются о том, что после рождения младенца первое, с чем они столкнуться — это бессонные ночи. Постоянные укачивания, которые начинаются днем и плавно переходят на ночное время, ощущение, что малыш вообще не спит или спит исключительно с помощью рук или маминой груди. Сколько должен спать новорождённый кроха в 1 месяц своей жизни? Как облегчить тягости родителей по укладыванию младенца в сон? Давайте вместе разбираться.

Сколько должен спать новорождённый ребенок в первый месяц?

Когда мы говорим о сне маленького ребенка не стоит забывать, что он зависит от нескольких факторов. Один из самых главных моментов, на которые стоит обратить внимание при проблеме со сном, это время бодрствования. В среднем, малыш в возрасте от 0-30 дней может находиться в состоянии бодрствования от 50 минут до 1:15 часа. В этот период мама может поговорить с младенцем, покормить его, поменять подгузник и снова уложить спать.

Один дневной сон по продолжительности может длиться от 40 минут до 2 часов. Общее количество дневного сна у месячного малыша может занимать от 5-8 часов в сутки. Всего за день ребенок будет спать от 5-8 раз. Но также есть малыши, которые будут спать 1-3 часа через каждые промежутки бодрствования. Ночной сон длится от 8-10 часов, и ребенок может проспать без пробуждений до 5 часов. Общее суммарное суточное количество сна у месячного ребенка составляет от 15-19 часов в сутки.

Почему такая разница в цифрах?

Все зависит от индивидуальных особенностей ребенка, а именно: тип темперамента, чувствительность, состояние здоровье. Одни детки могут проспать значительно меньше указанных норм, и буду чувствовать себя замечательно, другие наоборот будут спать гораздо дольше (их родителям повезло больше) и это тоже будет их физиологической нормой. Рассматривая вопрос, касательно реальной потребности вашего малыша во сне, ответ будет один: наблюдать и тестировать. Только такими способами можно понять, сколько в действительности нужно малышу для полноценного сна.

Почему младенцам нужно больше помощи при укладывании?

У ребенка, который только родился, проблемы со сном бывают крайне редко. Все то время, пока мама находится в роддоме, большинство детей проводят во сне. Они просыпаются для того, чтобы поесть и потом снова уходят в мир сновидений. Как правило, такое сонное состояние связано с тем, роды — это тяжелый процесс не только для мамы, но и для малыша. Кроха пытается восстановить силы, прежде чем начать изучать мир и знакомится поближе с мамой.

Пока малыш был в утробе, материнский организм обеспечивал его всеми необходимыми гормонами и питательными элементами. После того как ребенок появился на свет, его организму потребуется время для того, чтобы начать самостоятельно вырабатывать определённые гормоны необходимые для правильной работы всего организма. Один из таких гормонов будет мелатонин, который отвечает за сон малыша. Именно мелатонин в нужный момент отдает сигнал в мозг и новорождённого начинает клонить в сон, и он засыпать.

У младенцев мелатонин в полной мере начинает самостоятельно вырабатываться ближе к 4 месяцам. А до этого времени папе и маме нужно набраться терпения и обеспечить правильные внешние условия для более крепкого сна малыша.

Еще одна проблема со сном, которая часто встречается у новорождённых, это когда детки путают день с ночью или, иначе говоря, нарушены циркадные ритмы. Малыши начинают больше спать днем и меньше в ночное время. Нарушение циркадных ритмов связано с тем, что у младенцев в первые месяцы жизни еще высока потребность в быстрой фазе сна.

Как только у ребенка потребность в быстро фазе сна начнет идти на спад, циркадные ритмы начнут восстанавливаться, и кроха будет спать в соответствии со своими биологическими потребностями. При нарушении циркадных ритмов рекомендуется в дневное время находиться чаще на свету. Когда подходит время для укладывания малыша необходимо затемнять спальню, чтобы помочь крохе быстрее уснуть.

Как создать правильные условия для сна месячного ребенка:

• Температура воздуха в помещении. Важно обратить внимание на этот пункт, так как младенцы не могут самостоятельно контролировать свой теплообмен. В первый год жизни и особенно в первые месяцы не нужно допускать перегрев. Для этого следите, чтобы температура воздуха была в пределах от 18-21С.

• Влажность. Маленькие детки крайне чувствительны к влажности воздуха. Если не держать этот показатель в норме у крохи может пересыхать слизистая или малыша может мучить жажда. Что само по себе вызовет частые пробуждения и короткие сны. Минимальная влажность воздуха в спальне, где спит малыш, должна быть в пределах от 50%-70%.

• Одежда. Пижама, в которой спит кроха, должна быть выполнена из натуральных материалов. Следите за тем, чтобы ребенок был одет исходя из температуры воздуха в помещении. Одежда для сна не должна быть маленькая или слишком большая, чтобы малыш не запутался в ней.

• Темнота. В дневное время дня и на ночь необходимо затемнять комнату. Это нужно для того, чтобы гормон мелатонин начал вырабатываться, и малыш быстрее смог уснуть. Для этого приобретите шторы блек аут, жалюзи или повесьте на окна темную ткань.

Чтобы проверить все пункты, скачайте бесплатно ЧЕК-ЛИСТ "КОМФОРТ И СОН". Пройдите пункт за пунктом. Создайте все условия, чтобы ваш кроха спал крепко и спокойно.

Что можно сделать, чтобы новорождённый ребенок в 1 месяц лучше спал:

• Пеленайте кроху. 

Таким образом, он быстро уснет и не сможет разбудить себя ручками или ножками.

• Включайте "белый шум" на все сны. 

Звуки "белого шума" очень знакомы детям, они напоминают им тот шум, который они слушали все 9 месяцев, когда были у мамы в животике. Белый шум способен не только замаскировать бытовые шумы, но также может быстро успокоить малыша, если тот начал плакать.

• Используйте шезлонг или укачивающий центр. 

Оба этих гаджета эффективно работают и помогают маме освободить руки. В первые месяцы не стоит переживать о том, чтобы вы разовьете вредную привычку на укачивание у малыша. Успокаивайте и укладывайте в сон всеми работающими способами.

• Покормите ребенка. 

Перед сном дайте малышу грудь или бутылочку, и вы увидите, как быстро ребенок уснет.

• Проверьте подгузник. 

Очень часто новорождённый не может уснуть из-за грязного подгузника. Возьмите себе за правило, всегда перед укладыванием проверять его.

• Ритуал. 

Разработайте свой индивидуальный ритуал на сон. Проводите его на все сны крохи. Таким образом, вскоре малыш начнет понимать, что, если вы начали проводить определенные действия, значит скоро спать.

Если вы попробовали все вышеуказанные рекомендации, но ребенок все равно плохо спит, часто просыпается по ночам и требует постоянных укачиваний. На курсе «СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» Татьяна Кремнева вместе со своей командой консультантов по сну поможет вам наладить сон вашего малыша. На курсе также работает психолог, который поможет маме работать со скрытыми выгодами, а также понять, как состояние мамы влияет на сон ребенка. Помимо этого, Татьяна Кремнева ведет страницу в инстаграм, где можно ознакомиться с большим количеством информации касательно детского сна, а также прочитать отзывы про курс.

В первый месяц жизни очень сложно установить режим дня для крохи. Но опираясь на приблизительные цифры, можно попытаться сделать свой день боле предсказуемым.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А Вы знаете сколько спят новорожденные в первый месяц? Делитесь в комментариях.