Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

без укачивания?

Как научить ребенка засыпать без укачивания?

Укачивание — это второй по популярности способ, помогающий успокоить малыша и помочь ему уснуть. Плавные покачивания из стороны в сторону магическим способом прекращают капризы, плач и буквально заставляют кроху замедлиться.

На самом деле никакой магии в укачивании нет, все вполне объяснимо: еще до рождения, развиваясь в мамином животе, кроху окружают околоплодные воды. Воды создают определенную амортизацию, и любые движения малыша получаются плавными и замедленными.

При движении мамы околоплодные воды тоже приходят в движение, создавая колебания, в которых плавно, как на волнах, покачивается и ребенок. Воды достаточно плотные, и уберегают тело малыша от резких столкновений со стенками матки, колебания нежные и плавные. Создают ощущение умиротворённости и расслабляют, помогая уснуть. Не удивляйтесь, в утробной жизни малыши также придерживаются ритма сна и бодрствования.

Когда малыш рождается, его нервная система полностью не сформирована, и процесс ее формирования и дозревания происходит в первые месяцы жизни. Именно этой особенностью объясняется тот факт, что малыши очень эмоциональны, часто плачут. Они просто не умеют контролировать свои эмоции.

Незрелость нервной системы объясняет еще одну особенность малышей первых месяцев жизни: малыши с легкостью возбуждаются, но совсем не умеют успокаиваться. Нервная система хорошо разгоняется, а способов самостоятельного торможения не имеет. И даже такую простую, и жизненно важную потребность, как сон, крохи не могут организовать без маминой помощи.

И тут на помощь приходят все те же плавные и покачивающие движения — укачивания. Чем же так нравится укачивание малышам?

• Напоминает время, когда они были с мамой единым целым. Кроха снова чувствует мамин запах, ощущает тепло ее тела и тесные объятия, которые напоминают условия внутриутробного развития.
• Удовлетворяет потребность в тактильном контакте с мамой или другим значимым взрослым, который дает почву для формирования здорового эмоционального интеллекта.
• Создает ощущение безопасности, так как процесс успокоения при укачивании малышу знаком и понятен.
• Помогает затормозить нервную систему, что особенно важно в первые месяцы жизни.
• Способствует засыпанию, что является основным гарантом здорового развития ребенка первых лет жизни.

Подводя итог всего вышесказанного, напрашивается логичный вывод: укачивание полезно для малыша, и каждой маме нужно обратить внимание на такой способ успокоения крохи. Тогда почему представители старшего поколение еще в ожидании появления внуков на свет предостерегают мамочек от укачивания? Почему на лекции в родильном доме медицинский персонал не рекомендует использовать укачивание? Возможно, все не так однозначно?

Давайте обсудим, какой вред может принести укачивание:

1. Слишком интенсивные движения при укачивании могут нанести вред мозгу младенца. Существует такая патология, как синдром детского сотрясения — когда головной мозг ребенка повреждается из-за сильного встряхивания. Произойти это может в том случае, когда ребенок сильно перевозбужден и никак не может успокоиться, более интенсивными движениями мама пытается вызвать сон. Также к синдрому детского сотрясения может привести сильная эмоциональная опустошенность родителей, которые, укачивая малыша, не отдают отчета своим действиям.
2. Укачивание может дать обратный эффект. В определенном возрасте, примерно около 4-5 месяцев, у многих малышей меняется реакция на укачивание: вместо успокоения, оно начинает провоцировать излишнее возбуждение. Понять, что укачивание больше не помогает вашему малышу успокоиться, можно по наличию сопротивления в момент укачивания. 
3. Существует теория, что укачивание вредно для вестибулярного аппарата крохи, и может провоцировать нарушение координации и головные боли в старшем возрасте. На данный момент эта теория не имеет научного подтверждения.
4. Укачивание может стать сильной ассоциацией, и на каждое ночное пробуждение или продление дневного сна малыш будет просить его покачать, чтобы помочь продлить сон. Учитывая, что пробуждения ночью могут быть на смене каждого цикла, который у малышей длится около 45 минут — это может стать настоящей проблемой для всей семьи.

Как же научить малыша спать самостоятельно, без укачивания?

Для начала давайте проясним, что в первые 3-4 месяца жизни не формируются сильные ассоциации, укачивание может быть необходимо малышу, и ни о каком самостоятельном засыпании речи быть не может. Этот период называют донашивание, когда малыш адаптируется к жизни в новых для него условиях, и задача мамы - помочь пережить эту адаптацию максимально мягко и комфортно.

После 4-5 месяцев, когда укачивания становятся проблемой и мешают ребенку спать, можно начать активные действия, направленные на избавление от этой привычки. Далее приведу поэтапный план, который поможет это сделать эффективно:

• Для начала необходимо найти силы и мотивацию для реализации намеченного плана:
  • Маме ежедневно необходимо следить за своим эмоциональным состоянием, стараться отдыхать и удовлетворять свои потребности. Одного желания уйти от укачиваний может быть недостаточно, оно может исчезнуть после первого сопротивления малыша, поэтому необходима мотивация.
  • Заручаемся поддержкой близких людей. Просим мужа (маму, свекровь) оказать содействие, помощь в решении бытовых вопросов. Если близкие настроены негативно — просим хотя бы не мешать.
• Обеспечиваем ребенка ресурсом для отказа от укачивания. Ресурс ребенка — это:
  • Внешние условия. По ссылке Чек-Лист «Комфорт и сон» вы найдете список пунктов, которые необходимо оптимизировать, чтобы помочь малышу отказаться от укачивания и создать благоприятные условия для сна.
  • Потребность в тактильном и визуальном контакте с мамой. Чтобы ребенок с легкостью отказался от укачиваний перед сном, необходимо полностью закрыть эту потребность в период бодрствования. В каждый промежуток между снами находите минимум 15-20 минут для общения с ребенком.
  • Дополнительные ассоциации. Нельзя просто забрать у ребенка единственный способ расслабления и возможность уснуть. Необходимо дать что-то взамен. Хорошей заменой может стать другая ассоциация, которая требует меньше усилий со стороны мамы. Причем такая, от которой малыш с легкостью откажется по мере взросления. Шипящие, мычащие ритмичные звуки могут заменить укачивания.
• Предсказуемый и комфортный ритм дня. Малыш должен точно понимать, когда пришло время сна, а когда нужно активничать и познавать мир. В противном случае он не сможет уснуть без дополнительной стимуляции в виде укачиваний.
• Наполняем бодрствование по системе «ПАСПОРТ сна». Чтобы создать нужное давление сна, необходимо дать ребенку хорошую нагрузку. Чтобы затормозить нервную систему перед сном — организовать спокойное бодрствование. Чтобы малыш без укачиваний понимал, когда наступило время сна — необходим ритуал, который будет понятен малышу, поможет расслабиться и настроиться на сон. Кстати, система «ПАСПОРТ сна» помогает в организации предсказуемого ритма дня, так как именно настроенный ПАСПОРТ дает понимание, какая продолжительность бодрствования является комфортной и посильной для малыша.
• Разделяем ассоциацию и сон. Используем укачивание как средство расслабления, а само засыпание организуем с помощью дополнительной ассоциации. Важно действовать одинаково и на засыпание, и на продление сна.

Вот, собственно, и весь план, который поможет научить малыша засыпать самостоятельно без укачивания. Звучит совсем просто, но на деле можно столкнуться с трудностями: сопротивление ребенка, кризис, откат. Если вы хотите пережить все эти трудности вместе с профессионалом, а также получить полный анализ вашей картины сна, пошаговый план ухода от укачивания, адаптированный именно под вашего ребенка, план осознанного отката, и самое главное поддержку и помощь на протяжении всего времени работы — приходите на курс «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». При раннем бронировании курс «ПАСПОРТ СНА» вы получите в подарок, он поможет вам понять, как наполнить бодрствование, найти правильную его продолжительность, составить работающие ритуалы. Для бронирования места на курсе пишите ваше имя и номер телефона с кодом страны.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Признаки перегула малыша и пути решения данной проблемы читайте в статье: «Перегул». Консультант по сну. Кто это? Какие проблемы поможет решить и когда работа с консультантом по сну не поможет. Чтобы узнать, что делать родителям, измученным регулярной нехваткой сна, читайте статью: «Ситуации, когда работа с консультантом не помогла».

А как у Вас обстоит ситуация с укачиванием? Есть ассоциация или малыш умеет засыпать самостоятельно? Делитесь в комментариях ниже.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с истериками и ночными пробуждениями по 10 — 15 раз, постоянным недосыпом измотанной мамы и засыпанием малыша лишь при качании — «Время укладывания сократилось в 30 раз!!!».

Этот кейс — яркий пример, когда ожидание и реальность не совпадают. В таком состоянии вы не можете полноценно проводить активное и спокойное бодрствование, ваше желание побыстрее уложить ребёнка спать и выдохнуть... Читать далее...