Режим дня

малыша в 10 месяцев

Вот и наступило то прекрасное время, когда можно поговорить о режиме полноценно. Стоит отметить, что режим — это именно выстроенный день с точки зрения привязки ко времени.

Когда можно смело фиксировать утреннее пробуждение и все дневные сны. А все почему? Потому что ребенок вырос, ему 10 месяцев, он спит и бодрствует по часам. Он уже готов к тому, чтобы его день был предсказуем во всех сферах его жизни.

Сколько должен спать и бодрствовать малыш в 10 месяцев?

Большинство родителей, хотят вернуться в то беззаботное время, когда малыш кушал и спал, и все вместе это занимало около часа времени. Но так как ребенок растет и развивается сделать это невозможно. Стоит принять новую реальность и искать занятия для совместного времяпрепровождения с ребенком.

В 10 месяцев ребенок может бодрствовать около 3:30-4 ч., таких промежутков с учетом трех снов будет 3. Несложная математика, выходит, что суточное время бодрствования будет около 12 ч. Данные примерные у каждого малыша будет либо такая же, либо вообще своя норма, при которой он будет позитивно бодрствовать и отлично спать.

Дневной сон в общей сложности длится около 2:30-3 ч. Сюда будут включены два сна примерно по 1-1:30 ч. Нормальная продолжительность ночного сна 10-12 ч. Суточная норма по сну выйдет 12-14 ч. и тут тоже каждому свое.

Зачем и кому нужен режим?

Предсказуемый режим дня нужен всей семье. Когда родители знаю, какой распорядок у их ребенка, они могут спокойно планировать свой день, назначать встречи, ездить за покупками и не бояться того, что малыш случайно уснет в машине. Либо наоборот, запланировать поездку именно под сон.

С точки зрения малыша, режим нужен ему для того, чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно. Когда ребенок бодрствует, спит и ест по часам, то и все его биологические и физиологические процессы работают в соответствующем ритме. Если режима нет, то и настроение у ребенка соответствующее. А самое главное, что качества сна при отсутствии режима сильно снижается.

Как сделать так, чтобы у ребенка появился режим дня?

Если у вас до сих пор плавающий режим, и вы не знаете с чего начать, просто начните. Вот несколько советов по тому, как создать режим для малыша:

1. Заведите дневник и начните вести статистику: сна, кормления, времени бодрствования, длительности укладывания.
2. Начните фиксировать подъем. Работа над сном и режимом предполагает подъем утром в одно и то же время.
3. Следите за признаками усталости. Как только малыш подал знак, что готов спать, проводите ритуал и идите на укладывание, не затягивайте.
4. Время бодрствования должно быть одинаковым. Его длительность можно отрегулировать нагрузкой.
5. Будьте последовательны. Если вы начали работать над режимом его нужно именно создавать, выполняя одни и те же действия и сохраняя одни и те же временные рамки.

Примерный режим дня в 10 месяцев

• Утро 6:30. Завтрак, гигиенические процедуры, прогулка, активные и спокойные игры с мамой, перекус, ритуал, укладывание. Дневной сон 1:30
• Подъем в 11:30. Обед, спокойные игры с мамой, отработка физического навыка (вставать у опоры, шагать), мама носит на ручках, танцы на руках у мамы, догонялки, спокойное бодрствование, ритуал, укладывание. Дневной сон 50 минут.
• Вечер. Подъем 16:20. Перекус, прогулка, купание в ванной, ужин, спокойные и активные игры, ритуал, укладывание. Уход в ночной сон в 20:00.

Распорядок дня, приведенный выше, является примером.

Питание

Десятимесячный малыш кушает довольно хорошо и много. Как правило, к этому возрасту введено уже достаточно продуктов с общего стола. Мясо, картошка, супы, некоторые виды круп, сухие каши, молочные продукты, овощи и фрукты. Помимо этого, малыш все еще получать грудное молоко или смесь.

Чтобы качество сна не ухудшилось из-за того, что днем ребенок не доедает, необходимо позаботиться и убрать все отвлекающие факторы. Обычно это: любимые музыкальные игрушки, телевизор, планшет или мобильный телефон. Ребенку не всегда нужно смотреть в экран, достаточно только звуков и аппетит может пропасть.

Прогулки

Гулять с таким взрослым малышом становится куда интересней. Ребенок все больше не хочет сидеть в коляске, а все больше хочет ходить и изучать все вокруг. Время бодрствования достаточно длинное, чтобы уместить в него продолжительную прогулку. Но, несмотря на это можно устроить один дневной сон на улице, если малыш еще соглашается на это.

Гулять с малышом рекомендуется в первой половине времени бодрствования, чтобы он мог устать и накопить усталость для предстоящего сна. Если вы решили, что спать кроха будет на улице, то в этом случае стоит выходить перед спокойным бодрствованием.

По времени прогулка может занимать от 1 ч. до 1:30 ч. Важно вернутся домой с запасом, для того чтобы малыш смог еще немного поиграть дома.

Сон

Качество сна десятимесячного малыша может отличаться от того, что было раньше. Как правило, к этому возрасту у ребенка остается 1-2 ночных кормления и при правильно выстроенном ритме дня, малыш спит всю ночь. Если у вас совершенно иная ситуация, много ночных пробуждений, и вы не можете понять, в чем причина, попробуйте сделать следующее:

1. Проверьте внешние условия. Для этого скачайте чек-лист «КОМФОРТ И СОН». Убедитесь в том, что никакие внешние и внутренние факторы не мешают сну вашего ребенка.
2. Определите оптимальное время бодрствования. Ведите статистику путем записи.
3. Найдите балансы активного и спокойного бодрствования у вашего малыша.
4. Ориентируйтесь на признаки усталости.
5. Определите и соблюдайте балансы дневного сна.
6. Проводите ритуал на все укладывания.
7. Будьте последовательны.
8. Соблюдайте режим дня.

Купание

Купать ребенка в 10 месяцев уже гораздо проще. Он может самостоятельно сидеть в ванной и заниматься игрушками. Главные принципы ванных процедур остаются такими же, как и в более раннем возрасте: длительность нахождения в воде 15-20 минут, ребенка ни при каких условиях нельзя оставлять одного, температура воды в пределах 35-38 С, набирать воду стоит не выше чем по пояс малыша.

Важно определить то, какое влияние ванная оказывает на ребенка. Если она его бодрит, после купания у ребенка много сил, и он хочет веселиться, то, скорее всего процедуру нужно перенести в первую часть бодрствования, чтобы не купать прямо перед сном. В случае, когда вода скорее расслабляет малыша, можно оставить ее перед сном и после ванны приступать к укладыванию.

Если вы до сих пор не можете установить режим для своего малыша, тогда я приглашаю вас на курс «СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». На курсе вы получите умную карту сна, с помощью которой будете работать над сном и бодрствованием вашего ребенка. Научитесь работать с балансами, сократите количество ночных пробуждений и уберете сопротивление перед укладыванием. Пишите в директ имя и номер телефона, чтобы забронировать место.

Организовать режим дня, ребенку которому 10 месяцев гораздо проще, чем в 5. Для этого важно быть последовательными и соблюдать установленные правила. Но не стоит становиться заложниками системы. Если нужно нарушить режим, просто сделайте это, но помните, что нарушений должно быть гораздо меньше, чем привычных дней.

Автор: Татьяна Кремнёва.

 Возможные варианты в зависимости от возраста, погоды и времени года. Хотите узнать какие примеры можно брать за основу, читайте статью: «Как одеть ребенка на прогулку ». Если с трудом налаженный режим "трещит по швам", читайте статью: «Регресс сна в 10 месяцев».

Сколько вашему малышу? Соблюдаете режим? Делитесь своим вариантом в комментариях ниже.