Короткие сны. Мой опыт

Поделюсь с вами своим опытом, как мы с Санькой пережили его короткие сны.

Когда Саньке исполнилось 3 месяца, у меня создалось ощущение, что ребёнок поломался.

Практически каждый его сон был коротким.

Помню, я писала мужу смс: «Санька уснул, посплю хоть 20 минут». Если малыш спал дольше, я спала дольше. Ну а если спал 20-30 минут, то я тоже спала рядом с ним. Для меня мои короткие сны стали спасительными.

Они давали мне возможность отдохнуть и перезагрузиться. Но не сразу я пришла к решению спать во время сна малыша.

Я искала причину. То давала сильнее нагрузку физическую, то увеличивала спокойное бодрствование (СБ). И перестала заботиться о себе и спать днём.

А оказалось все просто: Санька во время скачка роста «вырос» из своего времени бодрствования (ВБ), а я насильно пыталась уложить его спать по предыдущему времени бодрствования (ВБ). И у меня не получалось его укладывать без сопротивления.

Только спал он мало, потому что «вырос» из времени бодрствования.

Первую неделю я была в стрессе. Не ложилась спать, пока не сделаю часть домашних дел, а там уже и малыш просыпался. В общем, пока я снова вспомнила, что в первую очередь надо заботиться о себе, прошло дней 5.

В выходные поехали на Байкал, это мое место силы. Я успокоилась, выспалась (пока муж помогал с Санькой) и начала действовать трезво.

Еще примерно недели полторы экспериментировала с временем бодрствования (ВБ). Искала длительность ВБ1, ВБ2, ВБ3, ВБ4 и ВБ5.

Нашла.

Но привычку ложиться спать 1-2 раза на 20-30 минут в день держала ещё полгода. Если поспать не получалось, я откладывала телефон и лежала в тишине.

Конечно, это не первый и не последний случай коротких снов у Саньки. Просто самый показательный для меня.

Обратите внимание! ребенок недосыпает, если он:

• Засыпает и просыпается с плачем.
• На укладывание уходит больше 20 минут.
• Сон проходит урывками.
• «Негативное» бодрствование.
• Возможность засыпать только в определенных условиях (на груди, на руках, в коляске)
• Короткий сон в дневное время.
• Частые пробуждения в ночное время.
• Ночные гуляния.
• Раннее утреннее пробуждение (раньше 5:30).

Если на 2 и более пунктов вы ответили "да", надо искать причину и обезвреживать.

Первый шаг по налаживанию сна - проверить все условия по чек-листу, там 39 факторов, которые надо не только проверить, но и оптимизировать. Проверяйте условия!

Автор: Татьяна Кремнёва.

Хотите узнать больше о коротких снах малыша, читайте статьи: «Короткие дневные сны» и «Причины коротких снов малыша».