Как научить ребенка засыпать?

Как научить ребенка засыпать?

Практически в каждой молодой семье периодически возникает этот вопрос. Ожидая появления на свет малыша, молодые родители не всегда понимают, что малыш рождается совсем несамостоятельным, и ему нужна помощь даже в таких, естественных на первый взгляд, вещах, как сон.

Чтобы понимать, как научить ребенка засыпать, необходимо для начала разобраться в особенностях детского сна. В первый год жизни малыши проводят большую часть времени во сне. По мере взросления время сна сокращается, соответственно время между снами увеличивается.

Количество сонных часов днем в течение всего года сокращается, до тех пор, пока не установится более или менее точный режим с одним дневным сном. В то время как ночной сон становится более продолжительным и достигает 10-12 часов. И дневной, и ночной сон играют огромную роль в развитии ребенка: восстанавливают силы, помогают структурировать полученную между снами информацию.

В силу того, что нервная система ребенка окончательно формируется после его появления на свет, некоторые процессы даются малышу крайне сложно. Например, получив определенную дозу эмоций в период бодрствования, нервная система малыша приходит в состояние возбуждения, после чего самостоятельно успокоится малышу уже не под силу.

Это объясняет тот факт, что новорожденные дети не могут засыпать самостоятельно и требуют помощи. Поддержка мамы крайне важна, без правильной подготовки ко сну малышу будет сложно расслабиться, и попытки уснуть могут перерасти в истерику. Систематические истерики перед сном негативно сказываются на формировании психики малыша, не способствуют укреплению привязанности между ним и родителями, к тому же приводят к нарушению сна.

Но даже новорожденные детишки хорошо обучаемы, и при правильной подготовке со стороны родителей способны засыпать сами в кроватке, при минимальной поддержке. И очень замечательно, если мама задалась вопросом, как научить ребенка засыпать именно в период новорожденности.

Именно этот возраст является самым подходящим для того, чтобы обучить малыша здоровым привычкам сна и избежать многих проблем в будущем:

• Избежать частых ночных пробуждений, не связанных с кормлением.
• Исключить короткие дневные сны, по причине неумения ребенка самостоятельно продлевать циклы сна.
• Сформировать правильные ассоциации, связанные со сном, при которых участие родителей минимально.
• Способствовать более легкой адаптации малыша к вынужденным условиям, при которых он рано остается без маминой поддержки в засыпании.
• Избежать родителям крайней степени усталости, связанной с регулярным отсутствием полноценного отдыха.
  
  

Перед тем как приступать к обучению, необходимо провести подготовительную работу:

• Организуйте правильный ритм дня. Очень важно следить за временем сна и бодрствования. Спать малыш должен ровно столько, сколько необходимо в его возрасте и сколько ему хватит для полного восстановления сил. Также необходимо правильно распределить время сна в течение суток, учитывая активность малыша и его особенности развития.
  Большое внимание следует уделить и продолжительности бодрствования малыша. Как мы уже говорили выше, этот показатель до определенного возраста постоянно растет, что необходимо учитывать при организации ритма дня.
• Организуйте качественное наполнение времени между снами. В период бодрствования малыш активно познает мир и свое место в нем. Необходимо организовать ему все возможности для этого: прогулки на улице, развивающие игры, чтение книг, приемы пищи, купание, массаж, гимнастику и т.д.
• Помогайте малышу расслабиться перед сном. Малышу пока не под силу расслабиться самому, ему нужна помощь. Спокойные игры, тихие монотонные песенки и стихи, пальчиковая гимнастика помогут малышу успокоится. Необходимо протестировать разные варианты и найти подходящий вашему малышу.
• Придумайте ритуал, помогающий уснуть. Определённый порядок действий, который вы будете выполнять перед каждым сном. Ритуал помогает малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Некоторые малыши засыпают прямо во время ритуала.
• Насыщайте малыша своим вниманием в период между снами. Носите на руках, целуйте, обнимайте, вместе играйте, разговаривайте и любуйтесь малышом. Таким образом, у него не будет желания компенсировать недостаток вашего внимания перед сном.

Провести тщательную подготовку перед обучением малыша засыпать можно на курсе «ПАСПОРТ сна». ПАСПОРТ – это аббревиатура, каждая буква которой означает один пункт, помогающий крохе решить проблемы со сном:
П – пробуждение. Приветствие малыша после сна. Ритуал, помогающий просыпаться с хорошим настроением.
А – активное бодрствование. Подробно о наполнении времени бодрствования необходимой активностью: физическая, эмоциональная и интеллектуальная нагрузка.
С – спокойное бодрствование. Занятия, помогающие успокоить нервную систему и настроиться на сон.
П – признаки усталости. Сигналы малыша, помогающие маме понять, что пришло время сна.
О – окно в сон. Наиболее благоприятное время для отхода ко сну.
Р – ритуал на засыпание. Если вы не знаете, как создать работающий ритуал, помогающий расслабить малыша, приходите на курс «РИТУАЛ ДЛЯ СНА».
Т – тишина. Время для мамы, когда малыш, наконец, заснул. 

При правильно работающем "ПАСПОРТ-е сна" это время наступает не позднее чем через 20 минут после окончания спокойного бодрствования.
Когда подготовительный этап пройден, ритм дня малыша отвечает всем его потребностям, работает ПАСПОРТ сна, пора учить малыша засыпать.

Как научить ребенка засыпать

При выборе способа, помогающего научить ребенка засыпать, необходимо учитывать возраст малыша.

• 0-3 месяца. В это время малыши только формируют привычки, помогающие уснуть. Как правило, о закреплении сильной ассоциации говорить еще рано, в это время можно выработать своего рода рефлекс, помогающий малышу успокоиться и заснуть.

На этапе завершения спокойного бодрствования включите "белый шум". Свободно запеленайте малыша и покормите. Детки в момент сосания груди или бутылочки могут уснуть, но после того, как малыш окажется в своей кроватке его необходимо разбудить. Слегка пощекочите щечку малыша, или почешите за ушком.

Малыш, под давлением сна, откроет на секунду глазки и снова уснет, но этого достаточно, чтобы закрепить ассоциацию засыпания в кроватке. Если малыш заплачет – похлопайте его нежно по спинке или возьмите снова на руки и успокойте. Но повторно заснуть он должен в кроватке.

• 3-6 месяцев. В этом возрасте у малышей уже формируется ассоциативное мышление, на помощь в обучении засыпанию приходят привычные процедуры отхода ко сну. Проще говоря – ритуалы. В этом возрасте родителям нужно постараться укладывать малыша спать разными способами, чтобы избежать негативного действия сильных ассоциаций.

«Белый шум», сосание, легкие покачивания — все еще помогают малышу успокоится, но по-прежнему лучшим решением будет позволить малышу засыпать после расслабления в кроватке самому.
Если до этого возраста проблем со сном не наблюдалось, и родители ранее не задавались вопросом, как научить ребенка засыпать, используя проверенный метод, возможно появление устойчивых ассоциаций.

Для малышей этого возраста существуют мягкие методики обучения засыпанию, которые предполагают последовательную замену сильной ассоциации на более слабую. Например, укачивание на колыбельную.

К сильной ассоциации необходимо добавить две слабые, обеспечивающие тактильную и голосовую поддержку. Когда малыш привыкнет к новым ассоциациям, необходимо постепенно уменьшать влияние сильной ассоциации в пользу двух слабых, со временем, исключая и их совсем.

• 6 месяцев и старше. Если малыш до этого возраста не был приучен к культуре здорового сна – сейчас самое время. К 6 месяцам хорошо закрепились вредные привычки, связанные со сном, но ребенок уже достаточно вырос, чтобы освоить навык самостоятельного засыпания.

По-прежнему хорошо работают мягкие методики обучения, исключающие плач и помогающие постепенно заменять вредные привычки на здоровые. С 6 месяцев возможно применение жестких методик, но только если их применение обосновано объективными ситуациями.

Обучение самостоятельному засыпанию, особенно по быстрым методикам лучше проводить под руководством сертифицированного консультанта по сну. В рамках курса «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» или в формате личных консультаций. Пишите ваше имя и номер телефона, подберем подходящий для вас формат работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А Ваш малыш легко и быстро засыпает на дневной и ночной сон? Есть проблемы с укладываем? Делитесь в комментариях.