Почему ребенок плохо спит ночью?

Весь день вы, молодые родители, не можете поверить, что в вашем доме появился маленький человечек, который заставляет вас таять от любви к нему, просто потому что он есть. А остаток ночи этот самый человечек сводит вас с ума. И каждый следующий вечер ваш дом превращается в поле боя, потому что ваш ребенок то крутится, то вертится, то плачет, то капризничает, то закатывает истерики, наотрез отказываясь спать...

И при каждой неудачной попытке уложить ребенка спать, вы чувствуете, что:

• не справляетесь с обязанностями родителей,
• полностью измождены,
• на грани выгорания,
• чаще ссоритесь с членами семьи,
• переедаете,
• вот-вот впадете в депрессию,

всё это имеет непосредственное отношение к тому, почему ребенок плохо спит ночью. Другими словами, ребенок чувствует вашу тревогу и ваше эмоциональное состояние. И прежде, чем разбираться с остальными «почему ребенок плохо спит ночью», стоит привести в порядок себя.

1) Вот несколько подборок для вас, чтобы вы знали с чего начать, чтобы стабилизировать свой эмоциональный фон:

• «Состояние мамы и сон ребенка»;
• «Как помочь себе»;
• «Забота о себе»;
• «Список ресурсных дел».

И еще такой немаловажный момент, скрытая выгода кого-то из родителей, чаще всего мамы, от плохого сна ребенка. Вы удивитесь, но и такое часто встречается на практике.

Уверены, что у вас нет никаких ни скрытых, ни открытых выгод? Спросите, какая же выгода от плохого сна малыша?

На эти вопросы вам поможет ответить наш тренинг, который проводит классный психолог на курсе «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ" (+СЗ)». Наш специалист расскажет, что такое скрытые выгоды и поможет перевести их в ресурс.

2) Балансы сна и бодрствования

Благодаря правильному выравниванию балансов сна и бодрствования:

• навсегда уходят крик, плач, капризы, истерика во время укладывания,
• исчезают частые пробуждения по ночам и ночные гуляния,
• частично уходят короткие сны и ранние подъемы.

Виды балансов:

• баланс дневного и ночного сна,
• баланс дневного сна внутри дня,
• баланс нагрузки в течение дня,
• баланс длительности бодрствований в течение дня,
• межсуточный баланс,
• баланс нагрузки в течение одного бодрствования,
• баланс нагрузки в течение всего дня,
• баланс суммарного сна и суммарного бодрствования.

В эти балансы входят и «недогулы» с «перегулами», то есть слишком короткое время бодрствования (ВБ), за которое ребенок не устал, или слишком длинное, за которое ребенок устал, утомился и возбудился.

Сюда же отнесем и адекватно подобранное ВБ, но было мало активной нагрузки (АБ) или же не хватило спокойного времени (СБ), т.е. в первом случае ребенок не выплеснул всю энергию, а во втором — так сильно разогнались во время АБ, что не успели успокоить и расслабить во время СБ.

Или все также соответствующее возрасту ВБ, но ребенку не хватило маму! Возможно, вы были заняты домашними делами, работой, учебой и т.д., и уделить адресное внимание своему малышу не хватило ни сил, ни времени, ни энергии. То есть из-за недостатка вовлеченного времени бодрствования с вами (ВВБ), ваш малыш будет компенсировать это ночью своими пробуждениями.

А может у вас совсем «не табличный» ребенок, который не укладывается в те средние ориентиры, указанные в таблице норм сна и бодрствований. Поэтому вам придется «крутить» балансы чуть дольше, чтобы найти ту самую «золотую середину». В таком случае результат будет зависеть от вашего настроя, решительности, наполненности и непосредственно темперамента вашего малыша.

Бывает и такое, что малыш из максимальных за день четырех часов сна, три из них сразу поспал в один сон. А впереди еще весь день и еще три сна. Или вы по ошибке или привычке укладываете ребенка спать на еще один дневной сон, в котором ваш малыш уже не нуждается, то есть он готов спать меньше, а бодрствовать больше.

Таким образом, получается, что ребенок часть ночного сна уже отоспал днем, поэтому привет, истерика вечером и плохой ночной сон!

Чтобы разобраться с балансами и понять, как они работают, выстроить систему у себя в голове, чтобы в будущем было проще их «крутить», доверьтесь нашим консультантам по сну. На курсах «ПАСПОРТ сна» и «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ" (+СЗ)» вам разложат всё по полочкам. Оставляйте свои данные нам в Инстаграм @sonmalysha.ru, и наш менеджер обязательно свяжется с вами, чтобы помочь подобрать оптимальный курс лично для вас и вашей семьи.

3) Значимые события в семье.

Для нас взрослых такие события, как наплыв гостей, переезд на новое место, праздники, рождение еще одного малыша и т.д., проходят менее заметно и не всегда отражаются на качестве нашего сна. А вот для малыша это хороший такой стресс и огромные впечатления, которые в последствие дадут о себе знать ночью. Поэтому, пока вы находитесь на этапе работы со сном, постарайтесь воздержаться от шума и веселья.

4) Питание и сон.

У младенцев питание и сон тесно взаимосвязаны в первый год жизни. Плохой сон по ночам очень часто вызван тем, что ребенок голоден, так как не съел дневную норму, поэтому он просит кушать по ночам. Причин, по которым ребенок не наелся в течение дня, может быть множество, например:

• у ребенка болит животик, из-за этого он отказывается от еды днем;
• режутся зубы, что часто сопровождается отсутствием аппетита днем;
• из-за отвлекающих факторов днем может забыть поесть, а ночью наверстывает упущенное, что особенно актуально для детей от 5-6-ти месяцев, когда любой шорох, любое движение вызывает дикий интерес у них;
• в день посещения поликлиники и получения прививки также возможно снижение аппетита;
• у ребенка температура, насморк, развивается болезнь, из-за чего малыш может проспать весь день и не кушать, а ночью не может спать из-за голода;
• скачок роста — ребенок увлекается освоением нового навыка, например, ползания, что не только он, но и вся семья так сильно увлечена процессом, и, как результат, не доглядели, нужное ли количество калорий употребил малыш днем, а ночью ребенок восполняет все эти калории;
• перевод на смесь — по разным причинам маме нужно перевести малыша на молочную смесь, а это не всегда проходит быстро и гладко, как хотелось бы;
• введение прикорма — в первое время сложно понять наедается ли ребенок новой пищей, насколько знакомство с новыми вкусами насыщено и богато белками и углеводами, чтобы ребенок не оставался голодным;
• мама — «кофеман», не стоит злоупотреблять продуктами, содержащие в своем составе кофеин, если вы кормите своего малыша грудью, ваш ребенок может оказаться очень чувствительным к кофеину, ограничьтесь одной чашечкой в утренние часы.

В пределах данной статьи отражены лишь некоторые причины плохого ночного сна ребенка. Чтобы узнать о других причинах, читайте «23 причины плохого сна». И, конечно же, не забывайте, что на курсах «ПАСПОРТ сна» и «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ" (+СЗ)», вам всегда с радостью помогут решить проблему с плохим ночным сном в проекте "Сон малыша"

Желаем вам крепких снов!

Автор: Татьяна Кремнёва.