Ребенок

в год не спит ночью

Родители должны понимать, что ответственность за соблюдение режима лежит на них:

• Следите, чтобы ребенок ежедневно засыпал и просыпался в одно время.
• Регулярно гуляйте с ребенком на улице, желательно в первые часы после утреннего или дневного сна.
• Соблюдайте режим питания. Основные калории ребенок должен получить в течение дня, в противном случае голод будет будить его ночью.
• Следите за продолжительностью дневного сна. Избыток дневного сна провоцирует ночные гуляния.

• Ребенок переутомлен. Переутомление — это следствие отсутствия режима. Играть до глубокой ночи, отоспаться днем — эти привычки не имеют ничего общего со здоровым сном, препятствуют полноценному отдыху организма. Прерывистый ночной сон, ранние предутренние подъемы — могут быть результатом переутомления.

Чтобы избежать переутомления — отправляйте ребенка спать до того, как он начнет капризничать. Следите за состоянием малыша: в слишком насыщенные событиями дни имеет смысл сдвинуть время укладывания на более раннее.

• Физический дискомфорт. Неудобная одежда, некомфортный микроклимат в комнате, посторонние звуки — это лишь часть факторов, способных испортить ночной сон. Подробнее Чек-лист «КОМФОРТ И СОН».
• Состояние здоровья ребенка. Хронические заболевания, прорезывание зубов, проблемы пищеварения влияют на качество ночного сна.
  Своевременно посещайте педиатра, проходите положенные обследования, следите за здоровьем своего ребенка. Заранее уточните у специалиста, каким средством можно облегчить состояние ребенка при прорезывании зубов.

Если ребенок в год не спит ночью, не лишним будет сдать анализы на основные микроэлементы: железо, ферритин, витамин D. В случае отклонения от нормы врач назначит корректирующую дозировку определенного препарата.

Отсутствие привычек, помогающих наладить сон. Существует несколько условий, соблюдая которые можно помочь ребенку полноценно отдыхать ночью:

• Разделение времени бодрствования на активное и спокойное. Во время активного бодрствования ребенок должен получить нагрузку: эмоциональную, интеллектуальную и физическую. Спокойное бодрствование помогает успокоить нервную систему и настроить на сон.
• Соблюдение ритуала отхода ко сну. Ритуал помогает ребенку обозначить, что пришло время спать. К тому же правильно подобранный ритуал способствует расслаблению малыша, насыщает маминым общением.

• Переход на меньшее количество снов. После года ребенок переходит с двух дневных снов на один, и переход может затянуться, провоцируя временные ухудшения качества ночного сна. В этом случае важно следить за состоянием малыша, отслеживая признаки усталости.
  
  Есть еще одна причина, которую хочу выделить отдельным пунктом — это привычки, помогающие ребенку уснуть. С рождения дети засыпают с помощью мамы — как правило, во время кормления. Сосание груди — мощное успокоительное средство, созданное самой природой: процесс сосание и теплое грудное молоко дарят ребенку ощущение сытости, и способствуют выработке аминокислот, провоцирующих сон.
  
  Засыпать на груди во время кормления более чем естественно и удобно, как для мамы, так и для малыша. Но парадокс в том, что после года, а иногда и раньше, засыпание во время кормления может провоцировать ухудшение качества ночного сна. Проснувшись ночью, ребенок будет требовать восстановить условия, при которых он засыпал, это значит, что на каждое пробуждение мама должна приложить ребенка к груди, чтобы он продолжал спать дальше.
  
  Стоит отметить, что контрольное пробуждение случается после каждого цикла сна, который у детей длится в среднем около 40 минут. Измученные мамы, не найдя другого решения, завершают грудное вскармливание, в надежде улучшить качество ночного сна. Но не стоит торопиться: грудное вскармливание не является причиной проблем со сном. Это всего лишь ассоциация, помогающая ребенку уснуть.

Ассоциации — это те условия, при которых привычно засыпать. Ассоциации на засыпание есть у каждого человека, и они отличаются силой воздействия: те, без которых уснуть очень сложно (в данном случае грудное вскармливание) и те без которых можно обойтись. Чтобы сохранить грудное вскармливание и улучшить качество ночного сна необходимо постепенно заменить кормление другими ассоциациями.

Как отучить ребенка засыпать с грудью:

• Уделяйте максимум внимания ребенку в течение дня. Обеспечьте полноценный тактильный контакт, не ограничивайте ребенка в прикладываниях к груди, чтобы он не пытался восполнить недостаток ночью.
• Найдите другие способы успокоения ребенка, кроме прикладываний к груди: поглаживайте, обнимайте, носите на руках.
• Научите ребенка новым ассоциациям на засыпание: колыбельная, сонный стих, "белый шум", поглаживания, постепенно заменив ими прикладывание к груди.
• Обучите ребенка самостоятельному засыпанию. Когда ребенок научится засыпать самостоятельно, кормление и сон станут двумя параллельными процессами. Ребенок научится сам продлевать циклы сна, не требуя маминой помощи, но при этом сохранив необходимое в его возрасте количество ночных кормлений.

Существуют разные методики обучения самостоятельному засыпанию, подбираются и адаптируются они к каждому ребенку индивидуально, учитывая возраст ребенка, особенности физического и психического развития, а также особенностей условий, в которых проживает вся семья.

Подбор методики и контроль обучения лучше доверить консультанту по сну. Наши консультанты, в рамках курса «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ» анализируют карту сна ребенка, подбирают оптимальный режим дня, подбирают и адаптируют методику самозасыпания под конкретного малыша. Ведут маму на протяжении всего обучения, отвечая на вопросы и внушая чувство уверенности.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь — пишите ваше имя и номер телефона. Мы ответим в мессенджер, звонками беспокоить не будем.

Автор: Татьяна Кремнёва.