Отпуск с ребенком

Если вы собираетесь в отпуск с грудничком, то перед вами встают новые проблемы и переживания. 

Какие сложности поджидают вас в поездках?

Как малыш в отпуске будет засыпать в новых условиях, с другим часовым поясом? Удобно ли ему будет спать в чужих кроватках накрываться чужими одеялами с новым запахом и ощущениями? Как он отреагирует на жару, солнце, море, шумный пляж? 

Несомненно, у большинства детей здоровый сон за время пути будет нарушен. Поэтому родители должны с готовностью принять тот факт, что начало отпуска пройдет не так радостно, как хотелось бы. Самое главное, что вы должны сделать — перестать паниковать! 

Давайте тщательно исследуем тему детского сна и распорядка в путешествиях. 

Вы должны понимать, что режим во время отпуска должен организовываться также, как и дома. У ребенка сохраняются те же потребности, поэтому на отдыхе вам нужно с максимальным комфортом и в короткий срок создать оптимальные условия для того, чтобы здоровый сон ребенка не пострадал. 

Когда и как питаться?

• Надо продумать систему питания. Удобнее всего ГВ, но детишкам на ИВ и с прикормом уже надо что-то придумывать, а, значит, пригодится сумка-холодильник. И термос.

Что взять с собой для комфортного сна в дорогу?

• Вкратце - привычные атрибуты сна: одеяло/спальник, сонную игрушку. Но тут может быть все немного сложнее и нужно будет взять с собой шторы блэк-аут на присосках и кровать-манеж. Конечно, все случаи индивидуальны. 

Как устроиться на новом месте и сразу наладить режим?
Вот тут много особенностей и нюансов:

• Был ли перевод часов?
• В какое время прибыли на место?
• Нарушился ли режим за время путешествия? И если да, то сильно ли нарушился?

Поэтому это надо разбирать все на конкретных примерах, их может быть и 10 штук, и 20.
⠀
Сколько дней понадобится, чтобы вернуться в привычный режим после возвращения домой?

• Обычно дня 3, не больше, хотя есть лайфхаки, которые позволяют все балансы настроить и за 1-2 дня.

Как можно сделать, чтобы ваш отдых не превратился в кошмар — задача для вашего творческого потенциала. Это будет обусловлено разными факторами: 

1. Кого вы берете в поездку — помощника, бабушку, няню, дядю.

2. Какие условия отдыха — пляж, экскурсии, лыжи.

3. Где вы будете жить — в отеле, на съемной квартире, в бунгало.

Поездки с маленьким ребенком - процесс нелегкий. Путешествие и смена обстановки всегда оказывают на неокрепшую психику малышей давление, поэтому стоит ожидать появления временного регресса сна. 

Вполне нормальная ситуация, если ребенок не хочет спать в установленное время. 

Что делать, чтобы нормализовать сон? Вы должны отреагировать на него также, как и дома — сокращайте промежутки между снами, если ребенок устал сильно, увеличивайте время спокойного бодрствования, дайте ему спать вволю, чтобы он отдыхал от ярких впечатлений. 

Дрема или укороченный сон — это намного лучше полного отсутствия сна. Не забывайте, что чем меньше ребенок, то тем больше нужно его носить лицом к себе — в слинге или на руках. 

Ритуал и привычные принадлежности для сна. 

Как помочь ребенку адаптироваться? Для облегчения задачи по укладыванию ребенка в пути используйте особый «походный» ритуал с дополнительными ассоциациями на засыпание. Вы должны подготовить все «пути отступления» ко сну с помощью традиционных и знакомых для малыша ритуальных действий. 

Возьмите с собой темные мешки для мусора, если вы не уверены, что на новом месте будут достаточно плотные шторы, чтоб создавать нужное затемнение в помещении для сна. 

Предложите ребёнку элементы из домашней обстановки — колыбельная, любимая подушечка, комфортер, шипение и другие. Малыш может проявлять недовольство, когда его укладывают спать в непривычном месте. Но если вы используете готовый набор вещей и приемов, то это очень хорошо повлияет на его настроение и скорость засыпания. 

Сон в пути. 

Учтите, что методики засыпания именно в пути вы должны выбирать в индивидуальном порядке. В транспортных средствах используйте самые проверенные способы, которые знакомы малышу и которые хорошо себя проявили дома. Нет общих рекомендаций для путешествия с малышами на поездах самолетах или машинах (подробнее в статье "Сон в машине"). Все виды транспорта обладают своими достоинствами и недостатками. 

К примеру, в автомобиле можно с комфортом покормить ребенка грудью, не стесняясь посторонних людей, но детям постарше хочется больше двигаться, а в салоне авто сильно не разбежишься. 

В вагоне поезда можно походить, есть нормальное место для сна, но многие дети беспокойно себя чувствуют в присутствии незнакомых людей, да и освещение здесь нельзя создать оптимальное для засыпания. 

В путешествии на самолете есть минусы, но авиатранспорт - самый быстрый способ перемещения. Порой можно спланировать перелет так, что потребуется только один сон или бодрствование. 

Когда ребенок совсем мал, то он может уснуть в любом положении, лишь бы рядом с мамой. Дети постарше будут лучше переносить путешествие, если оно проходит в ночное время.

Что делать, для адаптации ребенка ко времени в новом часовом поясе.

Когда место отдыха расположено в другом часовом поясе, то важно максимально точно «перенести» распорядок дня ребенка в новые условия. Если ребенку меньше 4 месяцев, то нужно просто продолжить контролировать, чтобы самый длительный сон выпадал на ночь. Если дети старше 4 месяцев, то начните строить режим от самого первого утра на новом месте. Подготовку к адаптации желательно начать еще дома, смещая график снов в нужную сторону, особенно если разница во времени больше, чем 2 часа. 

Не обращая внимания на время приезда-прилета, на следующее утро встаньте по будильнику в привычное время и организуйте график дня по обычному типу. Малыш скорее всего будет капризничать и задрёмывать на ходу, но просто потерпите пару-тройку дней и все наладится! Самое главное, не засиживайтесь в номере гостиницы, больше гуляйте днем, чтобы биологические часы ребенка перестроились на новый лад. Не забывайте, что когда вы вернетесь из отпуска, то отлаженный здоровый сон ребенка может быть опять сломан. Вам придется действовать по знакомой схеме и через 1-3 дня все войдет в привычное русло. 

Относитесь к малышу с повышенным вниманием

Важно не допустить перегуливания и передозировки новыми впечатлениями. Ребенок может с виду быть бодрым и увлеченным, но его нервная система совсем не готова к таким перегрузкам. Не волнуйтесь, 2-3 дня не смогут кардинально сломать режим сна. 

Порой малыши в новых условиях засыпают гораздо лучше, ведь после веселых пробежек по песку, траве, игр на воде дети полностью расслабляются. А отдохнувшая от рутины мама с большей радостью сможет показать своему чаду новые города и новые удивительные места.

Приятных путешествий и сладкого сна! 

Автор: Татьяна Кремнёва.