Как 

можно "усыпить" ребенка

Первые месяцы жизни ребенок большую часть времени проводит во сне. Во сне происходит активное развитие и восстановление физических сил. Многие родители отмечают, что малыша сложно уложить и на дневной, и на ночной сон. Ребенок сопротивляется, плачет и капризничает. Возникает вполне резонный вопрос: как «усыпить» маленького ребенка, сделать укладывание быстрым и комфортным. Для начала необходимо разобраться в причинах, вызывающих сопротивление при укладывании.

Существует огромное множество причин, по которым ребенок отказывается спать и показывает сопротивление при укладывании:

1. Состояние здоровья. Довольно часто малыши испытывают недомогание: в первые три месяца их вызывают колики, далее прорезывание зубов, с вводом прикорма — аллергические реакции на новые продукты. Бывает так, что в крови ребенка уже есть вирус, но внешне симптомы пока не очень выражены.
2. Внешние условия. Сухой воздух, неудобная одежда, из ненатуральных тканей, посторонние шумы, излишне яркий свет — это лишь немногие причины, способные портить картину сна ребенка. К тому же малыши чувствуют себя комфортно в очень узком температурном диапазоне.
3. Скачки роста. В период скачка роста детки становятся очень капризными, требуют к себе повышенного внимания. Любознательные малыши предпочитают осваивать новые умения, к тому же родители не всегда успевают адаптироваться к резкому возрастанию времени бодрствования, которое характерно в период скачка роста.
4. Чувство голода. Желудок малыша имеет крохотный размер, а мамино молочко способность само себя переваривать. Поэтому у малышей чувство голода приходит также быстро, как и насыщения. Вполне естественно, что голодные малыши не хотят засыпать, или быстро просыпаются для подпитки.
5. Отсутствие предсказуемого ритма дня. Если не соблюдено комфортное для малыша чередование сна и бодрствования, активных и спокойных игр, резкая смена деятельности дается ему сложно.
6. Отсутствие ритуалов. Маленькие дети любят предсказуемость и стабильность. Ежедневно повторяющиеся действия перед сном, пробуждением, кормлением дадут малышу ощущение уверенности и спокойствия. К тому же ритуал является своеобразным маркером сна, давая понять малышу, что пришло время спать.
7. Принудительное затягивание укладывания. Некоторые родители считают, что чем позже начнут укладывать ребенка спать, тем быстрее он заснет. На самом деле все получается с точностью, да наоборот. Если ребенок не уснул вовремя, отгуляв свое комфортное время бодрствования, у него открывается второе дыхание, появляется излишняя активность, которая мешает спокойно заснуть. К тому же отсроченный сон приводит к перегулу, который в свою очередь существенно портит качество сна как ночного, так и дневного.
8. Не соблюдены балансы дневного и ночного сна. Бывает и так, что родители не укладывают ребенка спать днем, или насильно сокращают количество дневного сна, рассчитывая таким образом улучшить качество ночного сна. Недостаток дневного сна приводит к переутомлению малыша, провоцируя стрессовые состояния, которые затягивают укладывания и портят качество сна. Бывает и наоборот, когда родители не ограничивают количество дневного сна, создавая ситуации, при которых ребенок путает день и ночь. Избыток дневного сна сокращает количество ночного, во время которого происходит полноценное восстановление детского организма.
9. Неподходящие ассоциации на засыпание. Эта причина часто возникает из-за разного подхода родителей к вопросам укладывания малыша. К примеру, мама всю неделю укачивает ребенка прыгая на фитболе, а на выходные папа ждет пока малыш сам заснет в своей кровати. Привычка ребенка засыпать в определенных условиях бывает настолько сильна, что ребенок вовсе откажется от сна в непривычной обстановке.
10. Нервное напряжение мамы. Малыши способны считывать мамино настроение и чутко понимают, когда маме плохо, она расстроена или нервничает. Копируя мимику и поведение, дети синхронизируются с мамой и начинают испытывать те же эмоции. Понятно, что излишняя нервная возбужденность не способствует качественному сну.

В поисковых запросах часто встречаются формулировки следующего типа: «Как можно усыпить ребенка?», «Как усыпить ребенка за минуту?» или «Как усыпить ребенка за 5 минут?». Мамы активно ищут способы помочь крохе быстрее засыпать, и освободить себя от мучительных укладываний. Но бывает и так, что измученные мамы создают проблему там, где ее нет.

Для начала стоит прояснить, что нормальное время укладывания ребенка на дневной сон может достигать 20 минут. На ночной до 30 минут. Если ваш малыш вписывается в это время, скорее всего проблема длительных укладываний преувеличена или существуют другие проблемы со сном, на фоне которых укладывание кажется столь мучительным.

Безусловно, есть способы, помогающие быстро усыпить ребенка, значительно сократить время укладывания на сон. И эти способы во многом зависят от возраста ребенка.

Как быстро «усыпить» новорожденного ребенка?

Для новорождённых детей внешний мир пока чужд и незнаком, они только адаптируются к окружающей обстановке. Спать в непривычных условиях может быть опасно, поэтому некоторые малыши долго засыпают. Все способы, быстро «усыпить» новорожденного ребенка сводятся к тому, чтобы приблизить ощущения ребенка к тем, которые он испытывал, находясь у мамы в животике.

В животе было темно, тесно и шумно. Поэтому маме новорожденного необходимо:

• Блокировать дневной свет. С этой задачей хорошо справляются специальные шторы — блэк-аут. Затемнять комнату необходимо за несколько минут до начала укладывания, чтобы ребенок мог быстрее успокоиться и легче заснуть.
• Перед ночным сном необходимо отключить телевизор и другие предметы, освещающие комнату. Допустимо оставить небольшой ночник, если в нем есть необходимость, но свет ночника не должен быть голубым.
• Ощущения тесноты можно создать с помощью легкого пеленания. Существуют специальные пеленки-коконы, которые похожи на конверт и застегиваются на молнию. Движения ребенка свободны, но при этом создается ощущение ограниченности пространства. К тому же не нужно иметь специальные навыки пеленания, коконом может пользоваться и мама и папа.
• Окружить ребенка звуками, напоминающими работу внутренних органов мамы. Существуют специальные гаджеты, имитирующие звуки, как в мамином животике. Можно использовать телефон, установив приложение с белым шумом, можно использовать даже бытовые приборы, такие как фен или пылесос. Главное правило — прибор, генерирующий звук, должен находиться на расстоянии не менее 1,5 метров от головы ребенка, и издавать звук не громче 50 Дб. Мама может ориентироваться на свои ощущения — звук должен быть едва уловим, или воспользоваться специальным прибором, измеряющим уровень шума.
• Новорожденного также стоит покормить перед сном. Сосание — мощный инструмент, помогающий ребенку расслабиться. Большинство малышей засыпают прямо во время кормления. К тому сытый малыш проспит дольше, чувство голода не прервет его сон.

Как «усыпить» грудного ребенка?

Природа сама придумала уникальное средство, помогающее ребенку быстрее засыпать. Грудное молоко способствует выработке эндорфинов, которые вызывают прилив триптофана — аминокислоты, вызывающей сон. Процесс сосания запускает рефлекс успокоения. К тому же процесс добычи молока из маминой груди занятие не самое простое — совсем крошечные детки быстро устают и засыпают.

Грудное вскармливание — естественный способ помочь малышу быстрее заснуть, но может стать и навязчивой привычкой, без которой малыш не сможет обойтись. Чтобы избежать проблем со сном стоит учить ребенка засыпать разными способами.

Как «усыпить» ребенка, если он не хочет

В возрасте 3-4 месяцев у детей полностью меняется структура сна. Сон разбивается на фазы, фазы складываются в цикл, сон становится похож на сон взрослого человека. Этот период именуют регрессом сна. Именно в период регресса 4 месяцев наиболее часто родители сталкиваются с тем, что ребенка невозможно усыпить, а если он все-таки заснул, то сон непродолжительный.

С регрессом сна у крохи формируются биоритмы, появляется наиболее благоприятное и неподходящее время для сна. К тому же в период регресса может резко увеличиться время бодрствования малыша, в то время как новые навыки могут провоцировать быстрое утомление. Появляются устойчивые ассоциации на условия засыпания, ребенок требует постоянной помощи на засыпание и продление сна.

Все эти причины могут влиять на длительность засыпания, и как правило долгое укладывание не единственная проблема сна, с которой сталкивается ребенок и его родители в это время. Чаще бывает, что длительные укладывания — это уже следствие более серьезных проблем. Как можно «усыпить» ребенка в этот не простой период?

• Необходимо подобрать ритм дня, отвечающий потребностям малыша. Укладывать ребенка спать нужно до появления капризов, желательно научиться понимать сигналы ребенка, ловить признаки усталости.
• Необходимо создать комфортные условия для сна. Спальное место должно быть неподвижно, температура воздуха и влажность оптимальной, одежда не должна вызывать неприятных ощущений. (Подробнее об условиях, влияющих на сон малыша Чек-Лист «КОМФОРТ И СОН»).
• Создайте ребенку стабильность и предсказуемость. Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Повторяйте ежедневно, на каждый сон. Ритуал на ночной сон может быть несколько продолжительнее, чем на дневной. Он должен расслаблять ребенка, не включайте в ритуал элементы, возбуждающие малыша. Как создать рабочий ритуал на сон — Курс «РИТУАЛ ДЛЯ СНА».
• Желательно избегать появления стойких ассоциаций на условия засыпания. Старайтесь укладывать ребенка разными способами. Если уже есть зависимость сна от определенной ассоциации — необходимо постепенно от нее уйти. На курсе «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ» помогаем избавиться от сильной ассоциации, учим ребенка успокаиваться самостоятельно и спать без посторонней помощи.

К решению проблем сна ребенка нужно подходить комплексно!

Часто бывает, что ребенок долго засыпает, спит непродолжительные сны по совсем не очевидным причинам. А родители, не понимая этих, истинных причин, не знают, как помочь малышу. Если вы не знаете, как помочь ребенку сократить длительность укладывания и убрать другие проблемы со сном, или ваши попытки не приносят успеха — пишите ваше имя и номер телефона. С вами свяжется наш консультант по сну и в зависимости от обозначенной проблемы подберет оптимальный формат работы, в рамках курсов или индивидуальных консультаций.

Автор: Татьяна Кремнёва.