Какие изменения происходят с ребенком в 10 месяцев?

Появляются новые физические навыки — практически все дети уже умеют сидеть и ползать, приходит время двигаться вверх: малыш учится вставать, а некоторые уже делают первые шаги у опоры. Но если ваш малыш пока предпочитает ползать и не очень интересуется, как оно там, наверху — не торопите его. Все дети развиваются в своем темпе, а множество авторитетных специалистов — в первую очередь, ортопедов и неврологов — говорят о том, что чем дольше малыш будет ползать, тем лучше для него.

Умственное развитие также делает очередной скачок — и ребенок открывает для себя мир последовательностей: он начинает понимать, что для достижения цели требуется выполнить определенную последовательность действий. Кроме того, именно в это время малыш переходит от разрушения к созиданию. Пирамидка и кубики — пришло ваше время!

Кризис затрагивает и сон ребенка — происходящие изменения могут тревожить малыша, к тому же зачастую имеет место страх отделения от мамы.

Как происходящие изменения влияют на сон?

Очень часто во время кризиса сон портится и это неудивительно. Новые навыки и умения захватывают малыша, он может вставать ночью в кроватке — просто потому что понял, как это делается, — при этом испытывать сложности с возвращением в горизонтальное положение. Добавляет масла в огонь и сепарационная тревога — ребенка тревожит страх отделения от мамы.

Нормы сна ребенка в 10 месяцев

В норме малыш в 10 месяцев бодрствует по 3,5-4,5 часа, дважды прерываясь на дневной сон, который длится 1-1,5 часа. Ночной сон продолжается 10-12 часов и в сумме малыш спит от 12 до 15 часов в сутки.

В редких случаях в этом возрасте бывает переход на один дневной сон, но большинство детей будут готовы сбросить второй сон только после года. Я рекомендую как можно дольше сохранять второй дневной сон, при необходимости увеличивая нагрузку во время бодрствования, чтобы у малыша не было «недогула».

Три сна в этом возрасте также встречаются редко и, как правило, в этом случае нужно пересмотреть нагрузку и оценить продолжительность ночного сна. Возможно, ребенку не хватает бодрствования в дневное время, присутствует избыток ночного сна, ранние утренние пробуждения (до 5:30) и короткий и прерывистый дневной сон.

Ночные кормления все еще присутствуют. Малыш, находящийся на грудном вскармливании, просыпается 2-3 раза за ночь, на искусственном — 1 раз за ночь. Если ночные пробуждения происходят чаще, вероятнее всего часть из них непищевые. Их причиной могут быть нарушения условий сна, несоблюдение «ПАСПОРТа сна» или ассоциация на засыпание.

Как помочь ребенку в 10 месяцев спать лучше?

Предлагаю несколько советов, которые могут помочь наладить сон 10-месячного малыша:

1. Напитывайте ребенка вниманием. Я не устаю повторять о том, что внимание мамы — это самое важное для ребенка в период кризиса. Можно не помыть полы или вместо привычного обеда дать пюре из баночки, но нельзя обделить ребенка вниманием. Это ваш вклад в спокойствие ребенка, в его привязанность к вам, наконец — в его сон. Нехватку вашего внимания малыш может компенсировать ночью.

2. Можно установить режим «по часам», если ребенок уже перешел на два дневных сна. Если у малыша еще три дневных сна — тогда вам нужно ориентироваться на ритм дня, в котором закреплены время утреннего пробуждения и время начала первого дневного сна.

3. Отрабатывайте навыки в активное бодрствование. Малыш может просыпаться ночью и вставать в кроватке просто потому что «вау, я это умею!» Если помочь ему отработать новый навык во время активного бодрствования, скорее всего он не будет пытаться делать это во сне.

4. Учите малыша ложиться из положения стоя. Бывает такое, что ребенок проснулся, встал в кроватке, а лечь не получается. Для решения этой проблемы в активное бодрствование покажите малышу как из положения стоя он может сесть, а затем лечь.

5. Контролируйте время бодрствования. Не допускайте как перегулов, так и недогулов. И в том, и в другом случае могут возникнуть такие проблемы, как сопротивление укладыванию, частые ночные пробуждения, короткие дневные сны.

6. Контролируйте физическую и психоэмоциональную нагрузку. Если малыш от чего-то слишком перевозбуждается, возможно стоит переключить его внимание.

7. При необходимости увеличьте время спокойного бодрствования. В первую очередь это касается случаев перевозбуждения малыша — дайте ему возможность успеть достаточно замедлиться перед сном.

8. Проверьте ваш ритуал. Помните, что по мере роста времени бодрствования, ритуал также немного увеличивается, он составляет 3-5% от одного интервала времени бодрствования. При необходимости добавьте куплет колыбельной или несколько строк к сонному стишку.

9. Проверьте условия сна по чек-листу «КОМФОРТ и СОН». Да-да, вы уже все проверяли. Но все меняется, и могли произойти изменения, которые вы не заметили, и которые влияют на сон. Например, начался отопительный сезон, и в комнате стало теплее и суше. Малыш начал хуже спать, у вас «мозг взрывается» от попыток понять что нужно изменить, а на самом деле нужно сделать условия в спальне немного более комфортными.

10. Не стоит отказываться от раннего укладывания. Идеальным временем является промежуток с 19 часов до 20.30, когда уровень мелатонина достигает максимума.

11. Не отказывайтесь от ночных кормлений, в этом возрасте они все еще требуются ребенку. Но отслеживайте пищевые и непищевые пробуждения. Если ребенок просыпается просто «пососать» грудь, а не поесть, нужно искать причину такого поведения.

12. Заботьтесь о себе. Еще один совет, который я никогда не устану повторять. Забота мамы о себе и о своем ресурсе — это, в конечном счете, забота и о ребенке. Да, если выбор между мытьем полов и сном, стоит выбрать сон, а полы можно на скорую руку пропылесосить, пока малыш будет осваивать пирамидку, например, сидя в стульчике. А еще лучше, предложить мужу купить робот-пылесос.

Обучение самостоятельному засыпанию ребенка в 10 месяцев

Если ваш 10-месячный малыш здоров, вы достаточно легко сможете обучить его самостоятельному засыпанию. Не стоит начинать обучение в пик кризиса, так как у ребенка и без того повышенная тревожность, но в это время можно начать подготовку к обучению.

Важно, чтобы вы понимали, зачем вам нужно самостоятельное засыпание. Планируете свернуть грудное вскармливание уже в год, а малыш не засыпает без груди — обучение поможет разделить сон и грудь, причем можно обучить не полностью, а до комфортного этапа. Хотите хвастаться подругам, что малыш засыпает самостоятельно? Возможно, вам на самом деле не очень нужно самостоятельное засыпание, и в этом случае обучение может дастся тяжело именно вам, а не ребенку — из-за нехватки мотивации. В любом случае, принимать решение вам.

Сколько должен спать и бодрствовать малыш в 10 месяцев?

Большинство родителей, хотят вернуться в то беззаботное время, когда малыш кушал и спал, и все вместе это занимало около часа времени. Но так как ребенок растет и развивается сделать это невозможно. Стоит принять новую реальность и искать занятия для совместного времяпрепровождения с ребенком.

В 10 месяцев ребенок может бодрствовать около 3:30-4 ч., таких промежутков с учетом трех снов будет 3. Несложная математика, выходит, что суточное время бодрствования будет около 12 ч. Данные примерные у каждого малыша будет либо такая же, либо вообще своя норма, при которой он будет позитивно бодрствовать и отлично спать.

Дневной сон в общей сложности длится около 2:30-3 ч. Сюда будут включены два сна примерно по 1-1:30 ч. Нормальная продолжительность ночного сна 10-12 ч. Суточная норма по сну выйдет 12-14 ч. и тут тоже каждому свое.

Зачем и кому нужен режим?

Предсказуемый режим дня нужен всей семье. Когда родители знают, какой распорядок у их ребенка, они могут спокойно планировать свой день, назначать встречи, ездить за покупками и не бояться того, что малыш случайно уснет в машине. Либо наоборот, запланировать поездку именно под сон.

С точки зрения малыша, режим нужен ему для того, чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно. Когда ребенок бодрствует, спит и ест по часам, то и все его биологические и физиологические процессы работают в соответствующем ритме. Если режима нет, то и настроение у ребенка соответствующее. А самое главное, что качества сна при отсутствии режима сильно снижается.

Как сделать так, чтобы у ребенка появился режим дня?

Если у вас до сих пор плавающий режим, и вы не знаете с чего начать, просто начните. Вот несколько советов по тому, как создать режим для малыша:

1. Заведите дневник и начните вести статистику: сна, кормления, времени бодрствования, длительности укладывания.

2. Начните фиксировать подъем. Работа над сном и режимом предполагает подъем утром в одно и то же время.

3. Следите за признаками усталости. Как только малыш подал знак, что готов спать, проводите ритуал и идите на укладывание, не затягивайте.

4. Время бодрствования должно быть одинаковым. Его длительность можно отрегулировать нагрузкой.

5. Будьте последовательны. Если вы начали работать над режимом его нужно именно создавать, выполняя одни и те же действия и сохраняя одни и те же временные рамки.

Примерный режим дня в 10 месяцев

• Утро 6:30. Завтрак, гигиенические процедуры, прогулка, активные и спокойные игры с мамой, перекус, ритуал, укладывание. Дневной сон 1:30

• Подъем в 11:30. Обед, спокойные игры с мамой, отработка физического навыка (вставать у опоры, шагать), мама носит на ручках, танцы на руках у мамы, догонялки, спокойное бодрствование, ритуал, укладывание. Дневной сон 50 минут.

• Вечер. Подъем 16:20. Перекус, прогулка, купание в ванной, ужин, спокойные и активные игры, ритуал, укладывание. Уход в ночной сон в 20:00.

Распорядок дня, приведенный выше, является примером.

Питание

Десятимесячный малыш кушает довольно хорошо и много. Как правило, к этому возрасту введено уже достаточно продуктов с общего стола. Мясо, картошка, супы, некоторые виды круп, сухие каши, молочные продукты, овощи и фрукты. Помимо этого, малыш все еще получать грудное молоко или смесь.

Чтобы качество сна не ухудшилось из-за того, что днем ребенок не доедает, необходимо позаботиться и убрать все отвлекающие факторы. Обычно это: любимые музыкальные игрушки, телевизор, планшет или мобильный телефон. Ребенку не всегда нужно смотреть в экран, достаточно только звуков и аппетит может пропасть.

Прогулки

Гулять с таким взрослым малышом становится куда интересней. Ребенок все больше не хочет сидеть в коляске, а все больше хочет ходить и изучать все вокруг. Время бодрствования достаточно длинное, чтобы уместить в него продолжительную прогулку. Но, несмотря на это можно устроить один дневной сон на улице, если малыш еще соглашается на это.

Гулять с малышом рекомендуется в первой половине времени бодрствования, чтобы он мог устать и накопить усталость для предстоящего сна. Если вы решили, что спать кроха будет на улице, то в этом случае стоит выходить перед спокойным бодрствованием.

По времени прогулка может занимать от 1 ч. до 1:30 ч. Важно вернутся домой с запасом, для того чтобы малыш смог еще немного поиграть дома.

Сон

Качество сна десятимесячного малыша может отличаться от того, что было раньше. Как правило, к этому возрасту у ребенка остается 1-2 ночных кормления и при правильно выстроенном ритме дня, малыш спит всю ночь. Если у вас совершенно иная ситуация, много ночных пробуждений, и вы не можете понять, в чем причина, попробуйте сделать следующее:

1. Проверьте внешние условия. Для этого скачайте чек-лист «КОМФОРТ И СОН». Убедитесь в том, что никакие внешние и внутренние факторы не мешают сну вашего ребенка.

2. Определите оптимальное время бодрствования. Ведите статистику путем записи.

3. Найдите балансы активного и спокойного бодрствования у вашего малыша.

4. Ориентируйтесь на признаки усталости.

5. Определите и соблюдайте балансы дневного сна.

6. Проводите ритуал на все укладывания.

7. Будьте последовательны.

8. Соблюдайте режим дня.

Купание

Купать ребенка в 10 месяцев уже гораздо проще. Он может самостоятельно сидеть в ванной и заниматься игрушками. Главные принципы ванных процедур остаются такими же, как и в более раннем возрасте: длительность нахождения в воде 15-20 минут, ребенка ни при каких условиях нельзя оставлять одного, температура воды в пределах 35-38 С, набирать воду стоит не выше чем по пояс малыша.

Важно определить то, какое влияние ванная оказывает на ребенка. Если она его бодрит, после купания у ребенка много сил, и он хочет веселиться, то, скорее всего процедуру нужно перенести в первую часть бодрствования, чтобы не купать прямо перед сном. В случае, когда вода скорее расслабляет малыша, можно оставить ее перед сном и после ванны приступать к укладыванию.

Нормы сна и бодрствования в 11 месяцев

Если брать средние значения, то время бодрствования одиннадцатимесячного малыша может варьироваться от 3:30-4:30 ч. Такой большой разбег дан именно потому, что цифра у каждого крохи может быть своя и привязывать детей к одному промежутку времени будет неверно.

Дневной сон длится, как правило, в среднем около 2:30 ч. В этом случае вы можете разделить сны пополам, либо сделать один более продолжительным, а второй чуть короче. Если ребенок спит больше, 2:30 ч и при этом у него не сокращается ночь и качество ее не портится, можно смело говорить о том, что индивидуальная норма вашего малыша.

Ночной сон по продолжительности может быть от 09:00-11:00 ч. Не забывайте, что в этом возрасте малыш активно осваивает новый навык хождения, что может на некоторое время испортить качество ночи.

Также стоит упомянуть о том, что есть детки, которые в 11 месяцев переходят на 1 дневной сон. Главным признаком перехода является то, что малыш в каждое бодрствование гуляет по 05:00-05:30 ч. без переутомления и перегула на постоянной основе.

Инициировать переход ради перехода не стоит. Лучше подождите и сохраняйте большее количество снов ровно столько, сколько сможете.

Причины, по которым малыш спит плохо

В возрасте 11 месяцев многие детки спят всю ночь без пробуждений, особенно если в течение дня режим питания налажен отлично. Но, как и говорилось ранее, далеко не все и не всегда спят хорошо, давайте разберем несколько распространенных причин ухудшения качества ночи:

• Скачок роста. У ребенка новый навык, он его тревожит, малыш беспокойный в течение всего дня. А это значит, что гормон стресса может мешать ребенку спать спокойно всю ночь.

• Физический дискомфорт. Прорезывание зубов все еще актуально в этом возрасте. Особенно боль кроха ощущает в период сна, так как находится в полном спокойствии. Также к физическому дискомфорту можно отнести различные заболевания, которые так или иначе могут влиять на сон вашего малыша.

• Плохо организованные условия для сна. К ним относится: шум, свет, жара/холод, неудобная одежда, сухой воздух, голод.

• Неверно подобранные балансы активного и спокойного бодрствования. Ребенку не хватает нагрузки, либо наоборот ее слишком много.

• Малышу не подходит ритм дня, либо он не организован вовсе.

• Ложный отказ от второго дневного сна. Ребенок всячески противится сну, хотя время бодрствования для одного сна еще не тянет.

• Есть сильная ассоциация, без которой кроха не может уснуть, либо продлить себе сон.

С чего начать налаживать сон?

Начинать налаживания сна стоит с правильной организации дня. Только имея стабильный и предсказуемый ритм, вы сможете сделать сон вашего крохи лучше.

И так с чего же стоит начать:

• Организуйте подъем ребенку в одно и то же время. Максимально комфортным временем для пробуждения считается отрезок с 06:00-08:00 утра.• Дайте малышу возможность выплеснуть силы и немного устать, для того чтобы создавалось давление сна.

• Не забывайте про то, что перед сном важно организовать качественное спокойное бодрствование. Это необходимо в первую очередь, для того чтобы замедлить нервную систему крохи и подготовить его к спокойному уходу в сон.

• Придумайте и проводите ритуал на все сны. Ритуал — это определённая последовательность действий, после которой наступает сон. В возрасте 11 месяцев длительность ритуала составляет от 8-9 минут. Обязательно включайте в ритуал голосовую и тактильную поддержку.

• Следите за количеством и продолжительностью дневных снов. Изо дня в день они должны быть стабильно одинаковыми.

• Если у крохи случился ложный сброс сна, проанализируйте ситуацию. Возможно, у ребенка выросло время бодрствования и нужно идти на второй сон позже.

• Следите за тем, чтобы внешние условия соответствовали нормам. Скачайте бесплатно ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН» и проверьте каждый пункт.

Для того чтобы ритм стал стабильным и предсказуемым, его нужно соблюдать каждый день. Только когда у вас будут полностью налажены все процессы: сон, еда, бодрствование, прогулки, купание, игры. Только тогда можно говорить о том, что при единичном нарушении этого самого ритма (поездка, гости, форс-мажоры) общая картина сна не поменяется.

В 11-12 месяцев мы можем уже говорить не просто о ритме дня, а режиме для ребенка. Распорядок дня малыша становится все более предсказуемым и понятным для родителей. Есть привязка снов ко времени, которая ещё больше упрощает жизнь родителей.

В это время у ребенка, как правило, сохраняется ещё 2 сна за весь день. Среднее суммарное количество сна обычно около 13-14 часов. Дневной сон составляет 2- 2,5 часа. То есть при двух снах один может быть длинный, другой короткий сон.

Однако отличительной чертой режима в 11-12 месяцев может стать переход ребенка с двух снов на один. Это очень индивидуально и зависит от потребностей малыша во сне и времени бодрствования. Переход на один сон возможен только в случае, если ребенок в 11-12 месяцев может позитивно бодрствовать около 5-6 часов. А также если такой режим не вызывает недосыпа и перевозбуждения в течение дня.

Если доверять статистическим данным, то у большинства детей нервная система дозревает до режима с одним дневным снов, позже, около 14-18 месяцев. Однако случаются случаи и более раннего перехода.

Тут важно следить и наблюдать за малышом, так как переход на один сон не происходит в одну секунду. Ребенок в 11-12 месяцев должен проявить ряд признаков, говорящих о его готовности менять режим с двумя снами на режим с одним сном. Например, он может позже засыпать на первый сон или спать ещё два сна днём, но потом просыпаться намного раньше, в непривычное для него время или с трудом укладываться на последний сон. Также очень важным фактором является состояние ребенка в 11-12 месяцев, когда он спит всего лишь раз за сутки. Повышенная плаксивость, капризность, вялость все это может вам говорить о неготовности детской нервной системы к переходу на один дневной сон. В этом случае задача родителей организовать режим так, чтобы малышу было максимально комфортно с двумя снами, и ждать полной готовности ребенка перейти на меньшее количество снов.

Ночной сон в рамках режима для ребенка 11-12 месяцев остаётся в рамках 11-12 часов. Многие детки уже в состоянии не просыпаться ночью. Однако специалисты рекомендуют сохранять и поддерживать предутренние кормления, в случае грудного вскармливания. Дело в том, что такие кормления непросто так называются пролактиновыми. Именно они помогают сохранить лактацию, когда прикладывания становятся гораздо реже с возрастом и вводом прикорма.

В возрасте 11-12 месяцев ребенок все также стремительности быстро растет. Отличительной особенностью этого периода является большая активность в течение дня, многие дети в это время начинают активно ходить или только пытаются сделать свои первые шаги. Кроме того в это время происходит значительный скачок в речевом развитии. Ребенок в 11-12 месяцев пробует подражать взрослым и произносить первые осознанные звуки, а иногда и целые слова.

Он все больше осознает свои возможности и воспринимает большой мир вокруг себя. Поэтому так важно ответственно и со всей серьезностью подойти к организации оптимального и подходящего режима сна и бодрствования для ребенка в 11-12 месяцев. Ведь помимо огромной по своим масштабам для маленького человека эмоциональной, физической и интеллектуальной нагрузки, малыш должен получать качественный отдых и перезагрузку. Нужно уделять большое внимание, как дневному, так и ночному сну, так как каждый из них обладает уникальными, особенными свойствами, что очень важно несут разный функционал.

Дневной сон — перезагрузка и обработка всей информации и эмоций, которые ребенок получает в течение одного времени бодрствования. В то время как ночной сон отвечает за полноценный отдых всех систем в организме, который на следующий день должны работать на все 100%, для полноценного и гармоничного развития ребенка в 11-12 месяцев.

Теперь вы понимаете, что ни в коем случае нельзя пренебрегать тем или иным отдыхом. Все должно работать вместе, в совокупности.

Что же родители могут сделать со своей стороны, чтобы обеспечить режим для ребенка в 11-12 месяцев?

1. Найдите способы расслабления вашего малыша. Это действительно важный пункт! Так как многие родители иногда впадают в отчаянии из-за невозможности успокоить и замедлить маленького сорванца. Предыдущие способы просто перестают действовать или неожиданно вызывают обратный эффект. Поэтому наблюдайте, тестируйте ваш список для спокойного бодрствования ребенка в 11-12 месяцев. То, что работало сегодня, завтра, может уже быть бесполезным, поэтому лучше всего, если у вас будет несколько вариантов про запас.

2. Создайте ритуал. Пусть у вас будет время для двоих, которое вы будете с максимальной вовлеченностью проводить с малышом перед сном. Ритуалы у разных детей в возрасте 11-12 месяцев могут отличаться. Кто-то готов слушать небольшой отрывок из сказки, кто-то проведет время с «сонной игрушкой». Как раз на курсе «РИТУАЛ для сна» мы помогаем родителям создать точно работающий и эффективный ритуал, учитывая потребности и возрастные особенности ребенка.

3. Соблюдайте баланс количества дневного и ночного сна, а так же баланс времени бодрствования. Так как неверно распределенное время может привести к отсутствию режима у ребенка в 11-12 месяцев, нехватке или избытку сна, или активности. Проблема со сном способствует негативному времени бодрствования, которое в свою очередь влияет на укладывание и качество сна. Получается замкнутый круг, который зачастую приводит к уставшим и нервным родителям.

Годовалый малыш весьма любознателен, он с огромным удовольствием изучает внешний мир, а на это нужно время. Поэтому количество сна постепенно сокращается, промежутки между снами становятся все больше, и задача родителей обеспечить своевременный и качественный отдых, чтобы у ребенка были силы на развитие и рост. 

Изменения, которые происходят в годовалом возрасте:

• К концу первого года жизни малыши тренируют навык вертикализации, а к своему первому дню рождения многие из них свободно передвигаются в вертикальном положении. Годовалые малыши способны не только самостоятельно идти пешком, но и активно осваивают бег. Но не стоит переживать, если ваш ребенок пока еще только осваивает навык хождения, согласно последних данных процесс освоение ходьбы является нормой до 18 месяцев.

• Малыш уверенно спускается и поднимается по ступенькам, присаживается на корточки, и самостоятельно возвращается в вертикальное положение.

• Развивается мелкая моторика, ребенок спокойно может собрать с пола мелкие предметы своими пальчикам, а крупный предмет малыш захватывает всей ладонью.

• Пирамидки, кубики, сортеры — наверное, уже нет замысловатых игрушек, которые бы не поддались малышу. В свой год малыш уже обладает необходимой смекалкой и сноровкой для того, чтобы собрать башню или собрать колечки от большего к меньшему.

• Годовалые карапузы весьма общительны, им нравится разговаривать с мамой, называть вещи своими именами. Правда словарный запас пока еще совсем мал, и включает в себя в среднем до 15 слов, поэтому многие предметы малыш называет, одним словом, состоящим из 1-2 слогов, которые кроха зачастую путает местами.

• Несмотря на небольшой словарный запас, малыш очень хорошо понимает речь взрослых, реагирует на просьбы и запреты, откликается на свое имя и даже показывает пальцем на знакомые ему предметы.

• Малышу очень нравится помогать маме и выполнять простые поручения: налить воду в миску домашнему животному, полить цветы или пропылесосить пол.

• Годовалые малыши любят танцы, и, услышав звуки музыки непременно двигаются ей в такт.

• Годовалый малыш, оказавшись в сквере или парке, наверняка сможет узнать собаку, кошку, птичку и даже воспроизвести звуки, которые издают эти животные.

• Ребенок уже знает, как использовать предметы обихода, умеет свободно пользоваться столовыми приборами и пить из кружки.

• Малыш уже свободно запоминает события, которые были несколько дней назад, этому способствует развитие долговременной памяти.

• У малыша уже складывается свой круг интересов и предпочтений: у него наверняка есть любимая игрушка, блюдо, которое он предпочтет остальным. У многих малышей появляются друзья, с которыми они больше всего любят проводить время, и они необязательно одного возраста: другом может стать любимая бабушка или тетя.

Сон ребенка в 1 год

К двенадцати месяцам малыши уже не нуждаются в ночных кормлениях. Кроха уже полноценно питается с общего стола, и дневными приемами пищи способен закрыть полностью суточную потребность калорий. Объем желудка также позволяет сохранить чувство насыщение после ужина до самого завтрака.

Для сохранения лактации достаточно одного предутреннего кормления, которое можно совместить и с утренним пробуждением, при условии, что кроха не любит понежиться в кроватке до полудня.

В этом возрасте малышу необходимо 10-12 часов ночного сна, некоторые малыши могут спать ночью меньше табличных норм. Если ночной сон менее указанного диапазона значений, но ребенок днем бодр и активен — скорее всего, его индивидуальная норма отлична от табличной.

Годовалые малыши по-прежнему нуждаются в дневном сне, и в большинстве своем сохраняют два дневных сна еще на несколько месяцев. Несмотря на то, что в этом возрасте малыши кажутся совсем взрослыми, и уже способны скрывать признаки усталости, они также легко переутомляются и нуждаются в полноценном отдыхе, как и в предыдущие месяцы жизни.

Продолжительность дневного сна стремительно сокращается, и малышу уже хватает от 2 до 3 часов днем для полноценного восстановления сил. Как правило, это время распределяется равномерно между двумя дневными снами, но некоторым малышам необходимо больше сна в первой половине дня, а второй сон может быть менее продолжительным. Чтобы понять, какая продолжительность каждого дневного сна подойдет вашему малышу необходимо протестировать разное распределение времени дневного сна и оценить картину сна в целом.

Если кроха уже перешел на один дневной сон — пора выстраивать самый настоящий режим дня, и закреплять сон по времени. Но, чтобы до установленного времени сна ребенок не получал переутомления необходимо старательно подобрать варианты занятий в период бодрствования и своевременно давать малыши передышку, устраивая спокойное времяпрепровождение.

Что может влиять на сон ребенка в 1 год

• Переход на один дневной сон. Не ошибусь, если скажу, что это самый сложный и неприятный сброс дневного сна за последние полгода точно. Ребёнку нужно нарастить достаточно большую продолжительность бодрствования, чтобы осуществить полноценный переход. Но не все малыши могут это сделать оперативно, учитывая повышенную активность, годовалые малыши очень быстро устают и не всегда вытягивают нужное время для одного сна. Родителям приходится чередовать дни с одним и двумя дневными снами, и такое чередование может длиться достаточно долго.

• Скачок роста. В 12 месяцев происходит достаточно стремительное интеллектуальное и физическое развитие, которое оказывает влияние на психику ребенка. Ему пока еще сложно переварить наплыв информации, и это сказывается на качестве сна и процессе засыпания. Некоторые малыши могут и во время бодрствования демонстрировать сильные эмоции и чрезмерную капризность.

• Могут появиться частые ночные пробуждения. На самом деле отсутствие стабильности в распорядке дня, при чередовании одного и двух снов может давать ухудшения качества ночного сна. Годовалые малыши уже нуждаются в более упорядоченном режиме дня, о чем и говорят более частые пробуждения ночью. Но, не стоит исключать и другие факторы, провоцирующие ночные пробуждения: из-за повышенной активности днем малыши могут не успевать полноценно удовлетворять аппетит, и ночью компенсировать недостаток питания днем. Также малыши очень чувствительны к внешним условиям: температура и влажность воздуха, место сна, посторонние шумы и свет могут прерывать ночной сон.

• Закрепление сильной ассоциации. Как выяснили выше, затяжной переход на меньшее количество дневных снов может существенно портить качество ночного сна. Просыпаясь ночью, ребенок ждет помощи от мамы для того, чтобы продолжить сон. И в качестве помощи мама предлагает малышу пустышку или бутылочку с теплым напитком, укачивания или грудь. Ребенок связывает сон с предложенными атрибутами, и на каждое засыпание и продление сна требует маму оказать эту помощь.

• Малыш может протестовать засыпанию. Ребёнок спокойно может покинуть свою кровать и спальную комнату, если за дверью его ждут более интересные занятия. Ребенок активно проверяет границы дозволенного, и в случае запретов и принуждения ко сну может устроить настоящую истерику.

Как помочь ребенку 1 года решить проблемы со сном?

• Создайте ритуалы, которые помогут малышу ориентироваться в распорядке его дня. Кроха должен точно понимать, после каких действий наступает сон. Подобная предсказуемость нравится крохам, в совокупности с любимыми занятиями у малыша формируется ощущение, что он сам решает, когда ему спать, что дает ощущение самостоятельности.

• Помогайте ребенку дозировать нагрузку в периоды между снами. В годовалом возрасте активность у малышей повышена, а излишнее утомление добавит проблем с засыпанием и сохранением сна.

• Нервная система по-прежнему нуждается в качественном расслаблении, помогайте малышу ее тормозить перед сном. В этом поможет спокойное время, проведенное вместе за чтением книг, лепкой или рисованием, собиранием пирамидки или в легком покачивании при хождении на ручках.

• Не затягивайте переход на один дневной сон. Если малыш подает признаки готовности — помогите ему максимально мягко и комфортно осуществить переход. В первое время малышу потребуется больше вовлеченности с вашей стороны, но при правильно пережитой адаптации вам удастся избежать проблем с ночным сном.

• Не ориентируйтесь на табличные нормы, следите за малышом, при необходимости соберите статистику за несколько дней. Чтобы понять, сколько реально нужно сну вашему ребенку.

• Старайтесь чередовать способы засыпания, и позволять малышу засыпать в кровати самостоятельно. Это поможет малышу сформировать навык засыпания без помощи со стороны, и ночью он не будет будить вас при каждой смене цикла сна.

Автор: Татьяна Кремнёва