4 месяца — важный этап в жизни младенца. Это время больших изменений, затрагивающих все сферы жизни малыша, включая сон.

Какие изменения происходят с ребенком в 4 месяца?

Заканчивается так называемый «четвертый триместр», происходит четвертый скачок роста. Малыш все больше осознает мир вокруг и взаимодействует с ним. Идет большое неврологическое развитие. В это время ребенок начинает понимать, что может влиять на мир вокруг — например, манипулировать игрушками. Усложняется как физическое, так и эмоциональное развитие.

Помимо этого меняется паттерн сна. Теперь сон ребенка начинается с фазы медленного сна, состоящего из трех стадий — засыпание, поверхностный сон и глубокий сон. После этого следует фаза быстрого сна. Такая структура сна останется с малышом на всю жизнь, со временем изменится лишь продолжительность циклов. В этом возрасте продолжительность цикла сна по-прежнему составляет около 40 минут.

Еще одно новшество — начало выработки мелатонина, он же гормон сна. Именно благодаря мелатонину начинается формирование суточных ритмов.

А что по нормам?

Если говорить о нормах, то в этот период продолжительность интервала времени бодрствования приближается к двум часам. Малыш спит от 14 до 17 часов в сутки, из которых примерно 10-12 часов приходятся на ночной сон. Дневной сон делится на 3-4 отрезка, каждый от 40 минут до 2,5 часов. В сумме малыш спит днем 4-5 часов.

Однако следует помнить, что личная норма ребенка может отличаться от приведенных здесь значений. Каждый ребенок индивидуален и не следует подгонять малыша под табличные нормы.

Как изменения влияют на сон ребенка?

Происходящие изменения беспокоят малыша, он много капризничает, его сложно уложить спать. Ночью он часто просыпается и иногда его тяжело снова уложить обратно. Могут возникать ранние утренние пробуждения из-за перевозбуждения. В это время могут закрепиться нежелательные ассоциации на сон — например, ребенок окончательно привыкнет спать на груди.

Также все большее значение приобретают условия сна. Если до этого некоторые дети могут спать даже в освещенной комнате чуть ли не под соседский перфоратор, то сейчас окружающая обстановка будет сильно отвлекать ребенка. Ведь как заснуть, когда ты только что понял, как интересен мир вокруг?!

Неужели все пропало?

«Спокойствие, только спокойствие!» .Самое главное, о чем нужно помнить родителям, что кризис — это нормальный этап развития ребенка. Наша задача не паниковать и помочь малышу пройти этот непростой этап.

Бонус: кризис — это отличное время для укрепления привязанности.

Что же делать, чтобы спасти сон малыша?

Соблюдение следующих рекомендаций поможет организовать сон ребенка и сохранить нервные клетки мамы:

• Дайте ребенку максимум внимания. Сейчас, во время кризиса 4-х месяцев, оно особенно важно. Нехватку внимания днем малыш может компенсировать ночью, нарушая тем самым ночной сон

• Не пытайтесь привязать режим ко времени. В возрасте 4-х месяцев мы все еще говорим о ритме дня. Единственное, в чем можно ориентироваться на время — это утреннее пробуждение и, соответственно, начало первого дневного сна

• Контролируйте время бодрствования. Старайтесь не допускать перегулов, но помните, что недогул также может нарушить сон. Нужно найти баланс и подобрать оптимальное время бодрствования именно для вашего малыша. Следите за признаками усталости.

• Контролируйте физическую и психоэмоциональную нагрузку. Выше я уже писала о том, что в это время идет большое неврологическое и физическое развитие. Это ведет к тому, что ребенок легко может перевозбудиться, нарушив тем самым сон.

• Помните о спокойном бодрствовании. Возможно, в этот период потребуется увеличить время на успокоение малыша. Также особенно важно качество спокойного бодрствования, ваша вовлеченность в него. Поносить малыша на руках, напевая спокойную песенку лучше, чем положить в шезлонг, пока вы делаете дела.

• Ритуал очень поможет вам в работе со сном. Если вы еще не ввели его, то сейчас самое время. Ритуал показывает малышу, что пришло время спать.

• Проверьте условия сна малыша, они в это время приобретают большое значение. Помните про мелатонин, который как раз начинает вырабатываться в организме малыша? Темнота — необходимое условие выработки мелатонина, на свету он очень быстро разрушается, особенно если свет белого и голубого спектра. Ребенок также может хуже спать, если ему мешает шум, если в комнате слишком тепло или слишком сухой воздух.

• Не забывайте об использовании «помощников» — «белый шум», шторы-блэкаут. Нелишним будет кондиционер. Все это поможет оптимизировать обстановку для сна

• Пораньше укладывайте на ночь. В промежуток с 19 часов до 20:30 самый высокий уровень мелатонина в крови, малыш легче уснет и будет крепче спать.

• Если ребенок просыпается ночью, нужно дать ему понять, что сейчас время спать. Не включайте свет, не разговаривайте громко и конечно не развлекайте ребенка. Постарайтесь по возможности быстро снова уложить его спать.

• Не отказывайте в ночных кормлениях. В этот период ребенку может требоваться больше молока, так как развитие требует энергии. Кроме того, днем он может много отвлекаться во время еды и ему необходимо компенсировать нехватку калорий.

• Не давайте «отсыпать» ночной недосып в дневной сон. Это приведет к нарушению баланса ночного и дневного снов и, как следствие, ребенок может перепутать день с ночью. Лучше пораньше уложить ребенка на ночной сон

• Чередуйте способы укладывания ребенка, чтобы не дать сформироваться ассоциации на сон. Будет замечательно, если вы сможете подключать к укладыванию папу малыша.

• Заботьтесь о себе и о своем ресурсе. Вам будет сложно наладить сон вашего 4-х месячного ребенка, если вы сами будете «на нуле». Постарайтесь отдыхать, когда малыш спит, по возможности попросите родных помочь вам с домашними делами или посидеть с ребенком.

Возможно, ли обучить ребенка самостоятельному засыпанию в 4 месяца?

Большинство детей в этом возрасте не готовы засыпать самостоятельно, им требуется помощь. Исключения крайне редки. Но вы можете начать обучение, используя медленную методику. Тогда непосредственно к самостоятельному засыпанию вы придете ближе к 6 месяцам, когда многие дети уже готовы ему научиться.

И, конечно, в 4 месяца можно (и нужно!) выстраивать ритм дня по системе «ПАСПОРТ сна» — это будет первый шаг к обучению самостоятельному засыпанию в будущем.

В 5 месяцев у малыша цикл сна уже делится на фазы: быстрая и медленная. А это значит, что сам сон как днем, так и ночью стал глубже. Что помогает ребенку больше восстанавливаться и более позитивно бодрствовать.

До 4 месяцев говорить о режиме дня для ребенка не имеет смысла. До этого момента ребенок адаптируется к внешним условиям. В это же время вырабатываются привычки, которые в дальнейшем значительно упрощают жизнь родителям.

Поэтому в период с рождения до 4 месяцев мама и папа могут отмечать для себя какие-то закономерности в поведении ребенка, чтобы в дальнейшем, с возраста 4 месяцев, легко выстроить режим дня.

В этом вам может помочь дневник сна. Отмечайте время пробуждения и засыпания, изменения в поведении ребенка во время бодрствования, особенности отхода ко сну. Записывайте количество кормлений и их продолжительность. Все эти наблюдения и заметки помогут вам понять готовность вашего ребенка к созданию режима дня.

В возрасте 4 месяцев ребенок уже способен жить по 24 часовому циклу. В этот период обычно фиксируется время утреннего пробуждения. Все дети разные и имеют свои особенности. Но обычно в возрасте 4 месяцев утро начинается в 5:30-7:00. Понять какое время наиболее оптимально для вашего ребенка, поможет сбор статистики. Записывайте каждый день, во сколько пробуждается малыш. Вы увидите закономерность и определите комфортное время начала дня. Это будет для вас первая отправная точка для формирования режима дня ребенка.

Время пробуждения определяет режим целого дня. От этого зависит время ухода на ночной сон, а также распределение дневных снов. В возрасте от 4 месяцев режим дня ребенка гибкий, так как постепенно увеличивается время бодрствования, сокращаются дневные сны. Но постоянное время утреннего подъёма помогает родителям ориентироваться в режиме дня и изменениях, которые он периодически претерпевает.

Когда организуете, режим для ребенка в 4 месяца, помните, что это особенный период для ребенка. В это время наступает регресс сна. Структура сна малыша меняется, становится похожей на структуру сна взрослого человека.

В это время ребенку непросто, он может быть раздражительным, капризным. Малыш чаще прикладывается к груди, требует больше помощи и поддержки при укладывании со стороны родителей.

Внимательно следите за признаками усталости. Если во время не уложить ребенка спать, то это приведет к перегулу и перевозбуждению нервной системы. Даже если после малыш заснет, то это не будет полноценный, качественный сон. Скорее всего сон пройдет беспокойно и прерывисто. Следует внимательно подойти к такому особенному периоду для ребенка, так как здоровый сон — это залог полноценного физического, психического и интеллектуального развития ребенка, как до 4 месяцев, так и после этого возраста.

Основные признаки усталости:

• Стеклянный, застывший взгляд. Ребенок как будто зависает и смотрит в одну точку.

• Трет глаза и уши.

• Теряет интерес к игрушкам и не проявляет его к новым.

• Не хочет ни с кем идти на контакт.

• Дёргает себя за ушки.

• Становится раздражительным и капризным.

• Выглядит сонным.

Ночной сон в возрасте 4 месяцев составляет около 10-12 часов, дневной сон 4-5 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей. Обычно в течение дня ребенок спит 3-4 раза.

Бодрствует около 2 часов. Так же стоит отметить, что в это время наблюдается появление цикличности сна, такой сон в среднем длиться 30-40 минут. Поэтому наличие таких коротких снов является абсолютной нормой, если малыш просыпается в хорошем настроении и отдохнувшим. Но для полноценного восстановления в течение дня лучше всего, чтобы кроме короткого сна, присутствовал хотя бы один длинный, длительностью около 1,5-2 часов.

В 4 месяца, когда родители устанавливают режим ребенка, особое внимание нужно отвести восприятию дня и ночи. К сожалению, часто ребенок путает время суток. Бодрствуют ночью, а отсыпаются днём. Для этого день нужно проводить активно, чтобы сон днём ребенок воспринимал как недолгую перезагрузку. Не забывать расслаблять и замедлять малыша, иначе он перевозбудиться. Это может привести к истерике. 

Ночью же создавать тихую и спокойную атмосферу, для выработки привычки, что ночь — это время долго отдыха.

Большое значение также имеют внешние условия. Все дети чувствительны, но в 4 месяца их чуткость к внешним изменениям проявляется ещё сильнее. Любое изменение температуры, высокая или низкая влажность, резкие звуки, все это влияет на качество и количество суточного сна. По ссылке можете оформить бесплатную рассылку чек-листа "Комфорт и сон" с внешними условиями. Проверяя каждый пункт из списка, вы сможете избежать нарушений сна и режима вашего ребенка.

Режим дня для ребенка в 4 месяца — это гибкий распорядок дня, но с повторяющимися действиями изо дня в день. Это гарантирует ребенку уверенность и чувство безопасности.

Хорошей помощью будет создание ритуалов на пробуждение, на дневной и ночной сон. Это приятное, спокойное времяпрепровождение для ребенка и родителя, которое сигнализирует малышу о скором отдыхе и сне. Вы можете составить его сами, или мы можем помочь вам. 

На курсе «ПАСПОРТ сна» и «СОН МАЛЫША. МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» мы помогаем организовать время бодрствования ребенка, наполнить его физической и интеллектуальной нагрузкой. В то же время, учим максимально расслаблять ребенка перед сном. Помогаем мамам читать и распознавать сигналы малыша, укреплять психоэмоциональную связь. А также заботимся о самой маме, наполняем ее ресурсами. В 4 месяца, ребенок требует особенной помощи. Если у мамы будут ресурсы и силы, то она сможет дать качественную поддержку своему малышу, чтобы этот период прошел как можно мягче и спокойнее для всей семьи.

Главное, запастись терпением, и будьте последовательны и 

уверены в своих действиях. Тогда ребенку легко привыкнуть к новым порядкам и быстро выработать привычки. И помните, что речь не идёт о режиме строго по часам. Когда говорим о режиме дня ребенка в 4 месяца, то говорим о гибкости. Ведь ребенок растет очень быстро. Он взрослеет, становится более активным и физически развитым, меняются его потребности, время сна и бодрствования.

Сколько спит ребенок в 5 месяцев?

С моментом взросления у ребенка идет суммарное сокращение сна. Это значит, что еще в первый месяц малыш спал суммарно около 17 ч. в сутки и с каждым месяцев это время сокращалось. И вот ему уже 5 месяцев и его суммарно суточный сон составляет 13-14 часов. Вроде бы не большая разница, но для малыша она довольно ощутима.

В этом возрасте детки могут спать днем как 2, так и 4 сна, все индивидуально. И если на 4 снах качество ночного сна не ухудшается, значит малышу так комфортно, если ночью много пробуждений — это сигнал к тому, что пора менять ритм. Дневной сон составляет от 3-4 часов.

За один промежуток бодрствования пятимесячный малыш может отгулять от 2-2:20 ч. Также хочется подчеркнуть, что цифры у каждого крохи будут разными.

Ночной сон длится в среднем 10-11 часов, но есть малыши, для которых и 9:30 является вариантом нормы. Детки на грудном вскармливании могут просыпаться 2-3 раза, для того чтобы поесть, в редких случаях 4 раза. Малыши, которые кушают смесь, просыпаются 1-2 раза за ночь.

Главным критерием того, что ребенку подходят время сна и бодрствования, является его настроение. Если малышу, что-то не нравится, то он обязательно даст вам об этом знать.

Навыки, которыми обладает пятимесячный малыш.

Ребенок активно растет и развивается, ему хочется двигаться и все изучать. Задача мамы помочь ему освоить эти самые новые навыки и создать для этого не только благоприятную, но и безопасную среду.

Малыш уже умеет:

• Уверенно держать голову;

• Переворачиваться на живот (с живота на спину);

• Пробует становиться на четвереньки (некоторые раскачиваются);

• Некоторые детки делают первые шаги к самостоятельному присаживанию или сидят вовсе;

• Начинается этап прорезывания первых зубов;

• Прикорм;

• Ребенок может самостоятельно брать некоторые предметы;

• Взгляд и зрение малыша становится более осознанным;

• Малыш тренирует различные звуки, «гулит».

Все также приоритет активной нагрузки остается за мамой. Она ее инициирует и контролирует. Важно, чтобы малыш реализовал свою потребность в активных занятиях, что обязательно положительно отразится на качестве не только дневного, но и ночного сна.

Вариантов, как можно активно нагружать кроху уже становится значительно больше, сюда можно отнести: массаж, купание, отработка переворотов, а возможно и ползания, щекотки, пальчиковые игры, танцы с мамой на руках, рассматривать свое отражение в зеркале, развивающий коврик, музыкальные игрушки или громкие погремушки, общение с мамой или близкими родственниками, звонок по скайпу бабушке. И многие другие занятия, которые будут бодрить, и веселить малыша.

Как помочь малышу, если есть проблемы со сном?

Начинать решать проблемы со сном нужно с утреннего пробуждения. И да, как бы не казалось странным, ну как количество пробуждений может зависеть от того во сколько ребенок встал? Может! Еще как может!

От того во сколько встал малыш, зависит продолжительность ночного сна. В том числе это определяет время, в которое ребенок будет засыпать на каждый дневной и ночной сон. Т.е. в данной ситуации мы говорим про внутренние биоритмы. Если малыш будет каждый раз спать разное количество ночного сна, то и на дневной будет оставаться, то больше, то меньше. И это какой-то безобидный утренний подъем, который влияет на все.

Помимо этого рекомендуем:

1. Скачать чек-лист «КОМФОРТ И СОН» и проверить внешние факторы.

2. Определить оптимальную продолжительность каждого времени бодрствования

3. Правильно распределить и организовать дневной сон. Контролировать его продолжительность.

4. Обеспечить необходимую нагрузку. Тестировать различные варианты.

5. Научится хорошо расслаблять малыша перед сном. Написать минимум 10 занятий, которые помогают малышу замедлиться.

6. Сделать ритм дня понятным и предсказуемым.

Помните: если вы перепробовали все, а ребенок просыпается не только, для того чтобы покушать, но и для того чтобы вы помогли ему уснуть дальше, тут уже дело в ассоциации. А это значит, что эти пробуждения уйдут тогда, когда у малыша будет навык продлевать себе сны самостоятельно.

Каждый день несколько сотен мам, дают себе обещание, что пойдут учиться и начнут заниматься сном малыша. Но на практике их десятки, а может и меньше. Остальные ждут, пока проблема решится или по советам родственников «сам перерастет» верят в то, что так и будет. Если вы не хотите ждать, а готовы работать и решать проблему пишите ваше имя и номер телефона, подберем формат работы, который подойдет именно вам.

Не стоит пускать организацию сна на самотек. Да, ребенок, который хочет спать — уснет. Но качество укладывания и такого сна днем, а особенно ночью будет плохим. А плохой ночной сон отражается не только на настроении крохи, но и на его здоровье. Поэтому не стоит откладывать работу со сном в долгий ящик. Начните помогать ребенку как можно раньше, и вы увидите, насколько он станет позитивно бодрствовать и хорошо спать.

Когда малышу исполняется 5 месяцев, можно смело начинать выстраивать режим дня. Важно не упустить это время и сформировать у малыша правильный распорядок на сутки.

Обычно режим ребенка в 5 месяцев не сильно отличается от режима двух или трехмесячного малыша. Он все также ест, спит, купается и гуляет. Но все же есть несколько отличий: время бодрствования ребенка значительно выросло, сна стало меньше, теперь малыш все больше хочет проводить время с мамой и папой, кроха начал переворачиваться и теперь видит мир по-новому.

Зачем нужен режим?

Во-первых, режим дня дисциплинирует малыша. Ребенок становится более выносливым и сдержанным. Он знает, когда будет кушать, когда спать и в какое время отправится на прогулку.

Во-вторых, режим нужен взрослым не меньше, чем детям. Родители, которые прививают режим своему малышу, могут планировать свой день. Таким образом, всем члены семьи остаются довольными. Малыш не перегуливает и не устраивает истерик, а папа с мамой могут заниматься своими делами и не откладывать важные задачи на потом.

Слайд

Частые ошибки:

• В момент, когда ребенок хочет спать, родители его не укладывают, а продолжают заниматься своими делами. Ребенок начинается нервничать, у него открывается второе дыхание, он пропускает сон. Если такое повторяется систематически, есть вероятность, что в ближайшее время усталость накопится и малыш станет много капризничать, а самое страшное последствие такого поведения — это испорченная ночь.

• Мама не выдерживает темпа. Чтобы работать над ритмом дня, нужно много сил и терпения. Нужно найти игры, чтобы развеселить кроху, а также спокойные занятия, чтобы его замедлить перед сном. Зачастую у мамы не хватает ресурсов, и она сдается раньше времени.

• Обучение режиму в момент путешествия или переезда. Любые изменения в повседневной жизни малыша могут вызвать у него стресс. Поэтому стоит отложить налаживание ритма до более спокойных времен.

Сколько должен спать и бодрствовать 5 месячный малыш?

Время, которое может находиться ребенок без сна за один промежуток времени длится от 2-2:30 часов. Суммарно дневной сон занимает от 3-4 часов, по количеству это 3-4 сна.

Все дневные сны могут быть разными по продолжительности. В норме, чтобы один дневной сон был от 40 минут до 1 часа 20 минут. При этом один сон будет более короткий, а один самым длинным. Ночной сон в 5 месяцев длится 10-12 часов с промежутками на кормление (их может быть 3-5 в зависимости от типа вскармливания). Суммарно в сутки малыш может спать 15-16 часов. Одни детки могут проспать дольше, другие наоборот будут спать меньше.

Для того, чтобы определить интервалы времени сна и бодрствования, родителям необходимо завести дневник и запастись терпением. В дневнике отмечать, когда малыш встал, сколько смог без переутомления пробыть без сна, и время укладывания, и длительность дневного сна. Папе с мамой придется определить, сколько именно их малышу нужно время для игр и сна. Правильно подобранный ритм дня, поможет улучшить настроение ребенка, а также сможет помочь в налаживании ночного сна. Когда ребенок достаточно спит и бодрствует, у него появляются силы и желание для того, чтобы изучать все вкруг и отрабатывать физические навыки.

Чем еще занимается ребенок в 5 месяцев:

• Отрабатывает перевороты с живота на спину и наоборот;

• Готовится к тому, что скоро сядет;

• Активно изучает все на прогулке (ему уже не так хочется спать на свежем воздухе, как раньше)

• Купание и активные игры в ванной;

• Массаж;

• Различные развивающие занятия с мамой.

Режим ребенка в 5 месяц могут нарушить несколько факторов:

• Режущиеся зубы;

• Физический дискомфорт (болезнь);

• Скачок;

• Регресс сна.

Для ребенка в возрасте 5 месяце не составляет труда жить в определенном темпе. Можно фиксировать утренний сон, каждый день он будет примерно в одно и то же время. Когда малыш поймет, что у всех действий есть последовательность, ему будет проще подстроиться под предложенный вами ритм.

Тип вскармливания и режим

Абсолютно не имеет значение, какой тип вскармливания выбрали родители. Будь то смесь или грудное молоко, важно, чтобы ребенок получал порцию в полном объеме и не оставался голодным. Голод также негативно влияет на качество сна и бодрствования малыша. Поэтому важно следить и увеличивать количество порции пропорционально возрасту крохи. Многие мамы в 5 месяце вводят прикорм, что также является новым навыком для ребенка.

Примерный режим 5 месячного ребенка:

• Утро. Ребенок просыпается в интервале с 6:30-7:00. Далее идет утреннее кормление, игры с мамой, отработка физического навыка, смена подгузника, ритуал на сон, само укладывание. Все занимает от 1 часа 50 минут до 2 часов 15 минут. Некоторые детки могут дольше. Первый дневной сон может длиться от 40 минут до 1 часа 20 минут.

• День. Малыш просыпается или его подбуживает мама. Далее снова идет чередование еды и активного бодрствования, возможна дневная прогулка (можно совместить со сном), спокойное бодрствование, ритуал и снова укладывание в сон. Длительность составляет от 2 часов до 2:20. Второй сон может длиться 1 час 30 минут.

• Вечер. Кроха встает. Далее идет кормление и водные процедуры, обычно в это время приходит папа. Может быть недлительная прогулка, спокойное бодрствование, кормление, смена памперса, ритуал на сон и укладывание. Рекомендуется укладывать ребёнка на ночной сон в интервале от 19:30-20:00. Это наиболее благоприятное время для ухода в ночь.

Задача родителей внимательно наблюдать за длительностью сна и бодрствования. Если в случае сна, ребенок может проспать большую часть своего суточного запаса и тогда ночь может ухудшиться или во все сократиться. Поэтому важно контролировать длительность дневного сна и при необходимости разбудить ребенка. То в случае если бодрствование кроха перегуляет, будет сопротивляться укладыванию или вовсе откажется спать.

Как улучшить сон ребенка в 5 месяцев?

• Соблюдать время бодрствования. Следить, чтобы малыш был хорошо нагружен в первой части бодрствования и достаточно расслаблен перед сном. Не перегружать кроху и не давать ему не спать дольше, чем 2-2:30 часа за один промежуток времени.

• Следить за признаками усталости. Дети в этом возрасте уже могут подавать сигналы готовности ко сну. Это может быть: зевание, зависание, прикладывание головы. Как только вы заметили, что-то подобное можно смело идти укладывать ребенка в сон.

• Проверить внешние условия. Скачайте ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН» и пройдите пункт за пунктом.

• Температура и влажность воздуха. Две составляющие хорошего сна. Температура в спальне, где спит ребенок должна быть в пределах 18-22 С, влажность воздуха не менее 45%.

• Свет. Следите, чтобы днем и под утро в комнате, где спит малыш, было темно. Именно темнота способствует выработке гормона сна (мелатонин), который помогает малышу дольше находиться в состоянии сна.

• Вечер. Старайтесь заниматься спокойными делами в конце дня. Не играйте в активные игры с малышом. Важно успокоить психику малыша до момента ухода в ночь.

• Ритуал. Обязательно проводите ритуал на все сны. Последовательность определенных действий помогает деткам понять, что пора спать. В этом возрасте ритуал может длиться от 3-4 минут.

• «Белый шум». Помогает малышу не только уснуть, но и успокоить нервную систему крохи. Основная положительная особенность белого шума в том, что он заглушает бытовые звуки и помогает родителям заниматься своими делами, пока ребенок спит.

Чем можно заняться с 5 месячным ребенком:

• Прогулки на свежем воздухе в период бодрствования. Малыш сможет наблюдать и созерцать все вокруг.

• Активные игры, рассматривание картинок, чтение сказок.

• Хождение по квартире на руках и рассматривание предметов интерьера.

• Перекладывание игрушек.

6 месяцев — что изменилось? 

Первое, что нужно упомянуть — это так называемый «кризис полугода» или пятый скачок роста.

• Ребенок начинает осознавать, как устроен мир, появляется такое понятие как расстояние. С этим приходит понимание того, что не все, что хочется, так просто достать. С одной стороны, это тревожит ребенка, с другой — способствует развитию физической активности.

• Малыш становится подвижнее, почти все дети умеют переворачиваться, многие пытаются встать на четвереньки, некоторые уже пробуют ползать и садиться.

• Начинает проявляться сепарационная тревога. Малыш вдруг понимает, что мама может отойти, и он не может это контролировать. Пик тревоги будет позже — примерно в 7-9 месяцев, но первые признаки можно заметить уже сейчас.

Кроме того, с 6 до 7 месяцев, согласно рекомендациям медицинских организаций, начинается ввод прикорма. Хотя основу рациона малыша все еще составляет грудное молоко или смесь — и так будет приблизительно до года, — но еда и вызванные ей новые ощущения внесут свою лепту в жизнь малыша.

Не будем забывать и о зубках. Хотя у кого-то они вылезли еще в 4 месяца, а кто-то и до 8 прекрасно себя чувствует без них, но в среднем 6 месяцев — время появления первого зуба.

Нормы сна в 6 месяцев

Нормы в этом возрасте стремительно меняются: в начале месяца продолжительность одного интервала времени бодрствования составляет примерно 2.15-2.30 часа, а в конце месяца это время доходит до трех часов (2.45-3 часа, некоторые дети могут бодрствовать и больше).

Днем малыш спит от 2 до 4 часов. Если говорить о количестве дневных снов, то обычно дети спят три сна, от 40 минут до двух часов. Может быть и 4 дневных сна, но в этом случае сны обычно короткие. Иногда ближе к концу месяца происходит сброс третьего дневного сна и переход на два сна.

Ночной сон длится от 10 до 12 часов. Ребенок все еще не готов спать всю ночь без пробуждений и просыпается, чтобы поесть. В среднем, малыш на грудном вскармливании просыпается 1-3 раза за ночь, на искусственном — 1-2 раза.

Напоминаю, что все цифры, приведенные здесь, являются ориентировочными, так как индивидуальные нормы сна и бодрствования ребенка могут отличаться от табличных значений.

Как изменения влияют на сон ребенка?

Это непростое время для ребенка. Осознание устройства мира, боязнь расставания с мамой — все это вызывает тревогу у малыша. Он может много капризничать, сопротивляться укладыванию, часто просыпаться и подолгу висеть на груди.

Следствием развития физических навыков является то, что малыш может во сне крутиться, пытаться ползать или садиться, просыпаться и плакать. Также ребенок может быстрее уставать во время бодрствования.

Ввод прикорма — это не только новые впечатления, но и изменения в ЖКТ ребенка. Могут появиться запоры или наоборот, слабый стул. Иногда возникает аллергия на какой-либо продукт. Иногда еще и зубки режутся. Все это может беспокоить малыша и мешать ему спать.

Как помочь ребенку лучше спать в 6 месяцев?

Хотя из-за происходящих изменений сон может ухудшиться, паниковать все же не стоит. Более того, паниковать противопоказано, ведь самый главный компонент, без которого практически невозможен хороший сон малыша — это спокойствие его мамы.

Уже знакомые  вам советы помогут малышу спать лучше, повторим их еще:

• Дайте ребенку как можно больше внимания. В любой кризис, в любой скачок роста — это особенно важно для снижения тревожности малыша, для укрепления привязанности. Нехватка внимания в течения дня может отображаться на ночном сне — малыш будет пытаться компенсировать и дополучить ваше внимание.

• Не привязывайтесь к режиму по часам. Пока малыш не перешел окончательно на два дневных сна, следует ориентироваться на ритм дня, без привязки ко времени. Исключение — утреннее пробуждение и начало первого дневного сна.

• Отрабатывайте новые навыки в активное бодрствование в течение дня, чтобы малыш не отрабатывал их ночью. Если малыш начал садиться — показывайте, как лечь из положения сидя.

• При необходимости увеличьте время спокойного бодрствования. Новые навыки и изменения могут перевозбуждать малыша, из-за чего ему потом сложно успокоиться. Увеличение спокойного бодрствования может помочь решить эту проблему.

• Контролируйте время бодрствования, чтобы не допускать недогулов и перегулов. Не ориентируйтесь на табличные нормы, они могут не подходить вашему ребенку.

• Не забывайте о «гигиене сна». Нелишним будет проверить условия сна, даже если вы проверяли их пару месяцев назад. Помните о бытовых помощниках, таких как генератор белого шума, кондиционер и шторы-блэкаут.

• Ритуал сна все еще актуален. Не забывайте увеличивать продолжительность ритуала по мере роста времени бодрствования — спойте еще куплет колыбельной и добавьте строчек к вашему сонному стихотворению. Длительность ритуала должна составлять 3-5% от интервала времени бодрствования.

• Раннее укладывание все еще актуально. Уровень мелатонина в крови достигает максимальной отметки с 19 до 20.30 — это оптимальное время для укладывания на ночной сон.

• Не сокращайте дневные кормления. Хотя ввод прикорма может вызвать соблазн уменьшить объем кормлений грудью, заменив их едой, делать этого не рекомендуется, чтобы ребенок не начал добирать нехватку молока ночью.

• Также не следует отказывать в ночных кормлениях. Как было указано выше, малыш в это время еще требуется в подпитке по ночам.

• В этом возрасте уже можно предложить ребенку сонную игрушку. Важно чтобы она соответствовала правилам: была из натуральных материалов, приятная на ощупь и небольшого размера. Следите, чтобы на игрушке не было лишних элементов — глазки бусинки, бантики и другие мелочи, которые ребенок может оторвать и проглотить.

• Не забывайте о себе. Кризис и сопутствующие ему проблемы со сном ребенка могут плохо отражаться на вашем состоянии. Старайтесь вовремя пополнять свой ресурс, попробуйте привлечь на помощь близких людей.

Обучение самостоятельному засыпанию ребенка в 6 месяцев

Любой здоровый ребенок, достигший возраста полугода, может засыпать самостоятельно.

Однако помните: обучение самостоятельному засыпанию — не цель, а средство. Не стоит обучать ребенка самостоятельному засыпанию, только чтобы похвастаться мамочкам на детской площадке: «А вот мой сам засыпает, я просто укладываю его в кроватку и выхожу из комнаты».

А, например, при частых ночных пробуждениях, вызванных неспособностью малыша склеивать циклы сна из-за изменений условий сна, самостоятельное засыпание может помочь. Или если маму по каким-либо причинам не устраивает способ укладывания малыша — обучение самостоятельному засыпанию может стать выходом. Причем вовсе не обязательно обучать малыша до полного самостоятельного засыпания — достаточно обучить до комфортного этапа.

Тем не менее, лучше отложить работу по методике до окончания кризиса (примерно к середине месяца), так как малыш может болезненно воспринимать изменения условий. И конечно не стоит начинать обучение в острый период прорезывания зубов — но этот период обычно длится недолго: как правило, от 2-3 дней до недели.

Зачем нужен режим в 6 месяцев?

В первую очередь режим нужен родителям, они взрослые и привыкли планировать свой день. Планирование дня помогает папе с мамой совмещать личные дела и заботу о малыше. Самому младенцу режим необходим для психоэмоционального и физического состояния. Режим делает его день более понятным и поэтому малыш более спокоен и весел в течение дня.

Сколько должен спать и бодрствовать малыш в 6 месяцев?

Как правило, именно в 6 месяцев малыш либо находится в процессе перехода, либо уже полноценно перешел на 3 дневных сна. Количество дневного сна значительно сокращается, а количество времени бодрствования увеличивается. Ребенок уже не хочет спать и лежать на спине, он хочет переворачиваться, садиться, все рассматривать и изучать. 

За один промежуток бодрствования малыш может пробыть без сна от 2 до 2:30 часов. Суммарно дневной сон длится 3-4 часа. Некоторые детки могут спать 4 сна, и это будет являться для них нормой. Ночной сон длится около 10-12 часов с перерывами на 3-4 кормления. Всего в сутки на сон может уходить от 12-15 часов. Некоторые дети могут спать и гулять меньше, а некоторые крохи наоборот готовы, несмотря на нормы спать и бодрствовать дольше обычного.

В этом возрасте вы можете заметить у своего малыша:

• Капризность;

• Сопротивление при укладывании в сон;

• Нарушение дневного графика.

Все эти признаки могут говорить о том, что у малыша скачок роста и ему нужна ваша максимальная поддержка. Детки очень тяжело переносят подобного рода явления. Чтобы помочь малышу с этим справиться уделяйте ему больше внимания, а также успокаивайте любыми способами. В этот период может ухудшиться ночной сон. Как только скачек пройдет, сон и настроение малыша станут гораздо лучше.

Слайд

Кормление

В 6 месяцев начинает меняться тип питания крохи. Детки, которые находятся на грудном вскармливании, начинают получать прикорм, в то время, когда ребенок на искусственном типе вскармливания получает прикорм уже с 4 месяцев. Для малыша ввод прикорма — это всегда волнительно, так как вместе с новой едой малыш получает новый навык, который тоже нужно отработать. В этот период настроение крохи может меняться.

Введение прикорма начинают с малых порций. Вначале по половине чайной ложки, далее ложка в день и так каждый день, пока ребенок не начнет съедать всю банку. В качестве первого лакомства обычно выбирают овощи, но, если есть проблемы с набором веса или овощи малыш кушает неохотно, можно дать безмолочную кашу.Обычно уже к 7 месяцам ребенок уже способен полноценно покушать прикорм и пропустить один прием грудного молока.

Примерный режим ребенка в возрасте 6 месяцев:

• Утро. Подъем в 6:30-7:00. Гигиенические процедуры, смена подгузника. Грудное вскармливание, прикорм. Прогулка на свежем воздухе. Активные игры с мамой. Спокойное время. Ритуал. Сон. По времени бодрствование занимает 2:30 и сон длительностью 1:40ч.

• День. Малыш просыпается около 11:20. Далее идет прием грудного вскармливания, смена подгузника. Отработка физических навыков (перевороты с живота на спину и обратно, отработка попыток сесть). Спокойное бодрствование с мамой. Ритуал. Сон. На все занятия уходит в среднем 2:20. Второй дневной сон длится 1:30ч.

• Промежуточный сон. Ребенок встает около 15:20. Кормление грудью и прикорм, смена подгузника, активные игры с мамой, небольшая прогулка. Ритуал. Укладывание в сон. Время активности составляет 2:30. Длительность последнего сна 40 минут.

• Вечер. Пробуждение в 18:00. Мама кормит малыша, проводит ванные процедуры. Небольшая прогулка перед сном. Спокойное время с мамой. Кормление перед ночным сном. Ритуал. Сон. Последнее время бодрствование может быть чуть длиннее и занимает в среднем 2:40ч. Уход на ночной сон в промежутке с 20:30-21:00.

Разница в режиме дня у детей, которые находятся на грудном или искусственном вскармливании заключается в том, что у ребенка, который кушает смесь, прикорм введен еще в 4 месяца и к 6 месяцам он уже два раза в день ест полноценно прикорм. Важно, чтобы организация дня проходила так, чтобы всем членам семьи было комфортно.

Сон в 6 месяцев

С полугода количества сна у малыша становится значительно меньше. Если раньше, днем он мог спать по 6-8 часов, то ближе к 6 месяцам количества сна уменьшается до 3-4 часов. Задача родителей позаботиться о комфортных условиях для сна малыша. Важно организовать правильно кроватку и наладить внешние условия в комнате, где спит кроха.

Как помочь малышу со сном:

• Ввести ритуал. Ритуал — это последовательность определенных действий, которые ведут ко сну. Придумайте то, что подойдет вам и вашему крохе. Например, можно зайдя в спальню с малышом на руках начать петь колыбельную, закрыть шторы, включить увлажнитель, дать грудь/бутылочку со смесью. Со временем ребенок начнет понимать ваши сигналы и будет легче засыпать.

• Следить за признаками усталости. Когда малыш готов ко сну он обязательно покажет это родителям. Это будут определённые действия, такие как: зевание, медленное моргание, зависание. Как только вы заметили, что-то подобное у вашего крохи, можете подготавливать его ко сну и проводить ритуал.

• Внешние условия. Сюда входит: температура воздуха, влажность, освещенность комнаты. Скачайте ЧЕК-ЛИСТ "КОМФОРТ И СОН" и проверьте все пункты. Возможно, есть внешние факторы, которые мешают вашему ребенку спать.

• "Белый шум". Универсальное средство для успокоения и укладывания малыша в сон. "Белый шум" маскирует бытовые звуки, и ребенок может спать, даже если вы рядом занимаетесь домашними делами. Важно, чтобы источник со звуком находился на расстоянии не ближе чем 2 метра от места сна малыша, и громкость была не более 50 Дцб.

• Время бодрствования. Родителям необходимо следить за тем, сколько времени прошло с момента пробуждения и до следующего сна. Это необходимо для того, чтобы ребенок не перегуливал и вовремя ложился спать. Папе с мамой необходимо завести дневник сна и записывать туда все данные о бодрствовании и количестве сна крохи.

• Сопротивление. Если вы увидели, что кроха еще не готов ложиться спать, не нужно его укладывать силой. Дайте малышу возможность побыть с вами подольше и повторите попытку укладывания через 5-7 минут.

Что может нарушить режим дня ребенка:

• Болезнь;

• Непоследовательные действия папы и мамы;

• Режущиеся зубы;

• Частые поездки или путешествия;

• Переезд;

• Перегулы или недогулы;

• Частый недосып.

Если вы заметили, что режим ребенка нарушен, необходимо как можно скорее приступить к исправлению ситуации. Восстановление привычного распорядка дня поможет вернуть спокойствие не только малышу, но также наладить атмосферу в семье.

Прогулки

Рекомендуется выводить младенцев два раза в день. Первую прогулку лучше запланировать на утро так как малыш сможет не только насладиться свежим воздухом, но и поспать на природе. Вторую прогулку лучше проводить ближе к ночному сну. Это необходимо для того, чтобы ребенок успокоился за день и готовился к продолжительному сну.

В случае, когда погода не располагает к прогулке, можно вывести малыша на балкон или открыть окно. Одевать ребенка в такие моменты нужно соответственно температуре воздуха в комнате.

Наладить режим дня, у ребенка которому 6 месяцев не так сложно. Важно соблюдать несколько правил и быть последовательными. Малыш обязательно поймет ваши сигналы и начнет подстраиваться под предложенный ему ритм.

Автор: Татьяна Кремнёва